Fastum

Dažniausiai pasitaikančios traumos yra raiščių, sausgyslių, raumenų patempimai.

Raištis yra tvirtas, du ar daugiau kaulų jungiantis audinys. Raiščiai padeda išlaikyti mūsų skeleto kaulus įprastoje anatominėje padėtyje ir apsaugo nuo nenormalių, nefiziologinių judesių. Jei raiščius paveikia per didelė jėga, pavyzdžiui, griūnant, atlikus neįprastą judesį, jie gali įplyšti arba visai nutrūkti. Dažniausiai traumuojami čiurnos, kelio, riešo raiščiai.

Raumenys yra patempiami, kai susitraukia per stipriai arbasusitraukimo metu juos paveikia išorinė jėga. Analogiškai gali būti patempiama arba nutraukiama ir sausgyslė, kuria raumuo tvirtinasi prie kaulo, kad susitraukdamas galėtų jį judinti. Taip pat raumenys ir sausgyslės gali būti pažeidžiami ilgą laiką atliekant vienodus, standartinius judesius. Tokių traumų dažnai pasitaiko profesionaliame sporte.

Dažniausia trauma yra čiurnos raiščių patempimas. Lietuvoje per metus daugiau nei 20 000 žmonių dėl šių patempimų kreipiasi į gydytojus. Čiurnos raiščiai patempiami, kai pėda netikėtai kryptelėja į šoną, nikstelėja, pavyzdžiui, kai krepšininkas pašokęs nusileidžia ant nelygios aikštelės ar kito žaidėjo pėdos. Pasitempti čiurnos raiščius labai paprasta ir kasdienėse situacijose, pavyzdžiui: lipant laiptais, paslydus ant ledo ir pan.

Apie 90 proc. atvejų patempiami išoriniai (lateraliniai) čiurnos raiščiai. Šios traumos metu pėda pasukama į vidinę pusę, o skausmas jaučiamas išorinėje pėdos pusėje.

Pagrindiniai čiurnos raiščių patempimo simptomai

Pagrindiniai simptomai yra skausmas, tinimas ir poodinės kraujosruvos (mėlynės). Simptomų intensyvumas priklauso nuo raiščių patempimo laipsnio:

• Pirmo laipsnio čiurnos raiščių patempimas – tai lengvas raiščių patempimas, kurio pagrindiniai simptomai yra skausmas ir tinimas. Dauguma pacientų gali vaikščioti, bet negali bėgti ar šokinėti.

• Antro laipsnio čiurnos raiščių patempimas – tai sunkesnis raiščio pažeidimas, gali būti dalinis raiščio plyšimas. Nustatomas ne tik skausmas, bet ir didesnis tinimas, poodinis kraujo išsiliejimas. Vaikštant jaučiamas skausmas, pacientas gali žengti vos kelis žingsnius.

• Trečio laipsnio čiurnos raiščių patempimas, kai raištis visiškai nutrauktas, o pacientas jaučia didelį skausmą, tinimą, nustatomas poodinis kraujo išsiliejimas, vaikščioti beveik neįmanoma. Kartais jaučiamas sąnario nestabilumas.

RICE = Rest, Ice, Compress, Elevate

Patempimams ir sumušimams gydyti visame pasaulyje naudojamas RICE metodas. Jo pavadinimas – 4 anglų kalbos žodžių santrumpa: Rest (ilsėtis), Ice (šaldyti), Compress (spausti), Elevate (pakelti).

• Ilsėtis (rest)
Pirmos 24–48 valandos po sužeidimo yra kritinis periodas, kuomet turi būti kiek įmanoma sumažintas pažeistai vietai tenkantis krūvis. Sužeistą galūnę apkraukite tik tiek, kiek pavyksta, nesukeliant skausmo. Siekiant apsisaugoti nuo fizinio krūvio ir tolimesnio pažeidimo, gali būti naudojami įtvarai ar kitos priemonės.

• Šaldyti (ice)
Pirmas 48 valandas po traumos pažeista vieta šaldoma po 20 minučių kas 3–4 valandas. Šaldant gali būti naudojamas ledas, šaldytų daržovių pakuotės ar kitos turimos priemonės.

• Suspausti (compress)
Spaudimas padeda sumažinti pažeistos vietos tinimą. Elastinis bintas vyniojamas taip, kad kiekviena kita vija uždengtų pusę ankstesnės vijos. Bintuoti reikia tvirtai, bet ne per daug stipriai, kad nesutrikdytumėte kraujotakos. Jei pirštai ima tirpti, šalti ar mėlynuoti, nedelsdami atlaisvinkite tvarstį ir bintuokite ne taip tampriai.

• Pakelti (elevate)
Jei įmanoma, pažeistą vietą laikykite aukščiau širdies lygio, pavyzdžiui, sužeistą koją ar ranką nakčiai padėkite ant pagalvėlės.

Šalia RICE metodo vartojami ir medikamentai - nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, dažniausiai Fastum gelis. Jis sumažina potrauminį uždegimą, skausmą, tinimą. Fastum iš kitų tepalų išsiskiria greitu poveikiu, nes jo sudėtyje yra skvarbaus hidroalkoholinio gelio ir stipriai uždegimą slopinančios medžiagos ketoprofeno. Analizuojant sportinių traumų gydymo rezultatus apskaičiuota, kad pusė čiurnos raiščius patempusių pacientų jau po 3 dienų gydymo Fastum skausmas žymiai sumažėjo, o per savaitę skausmas išnyko beveik visiems pacientams.
Labai svarbu Fastum naudoti teisingai – tepti ant skaudamos vietos po 5 cm gelio 2 kartus per dieną. Nereikia dėti jokių kompresų: gelis ir be jų puikiai susigeria. Fastum vartoja Lietuvos krepšinio rinktinė, futbolo rinktinė ir daugelis kitų profesionalių sportininkų.
Kad greičiau gytų poodinės kraujosruvos ir sumažėtų tinimas, naudojamas heparino gelis Lioton 1000. Jis tepamas po 3–10 cm 3 kartus per dieną. Naudojant Lioton 1000 pagerėja kraujotaka, pagreitėja kraujosruvų rezorbcija, spartėja gijimas.
Čiurnos raiščių patempimas visiškai sugyja per 2–3 savaites, todėl vaistus reikia tepti pakankamai ilgai.


Prašome įdėmiai perskaityti pakuotės lapelį ir vaistą vartoti kaip nurodyta. Jei simptomai nepraeina ar atsirado šalutinis poveikis, dėl tolesnio vaisto vartojimo būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku

Būtina kreiptis į gydytoją, jei pastebėjote šiuos simptomus:
• sąnario nestabilumas vaikštant,
• intensyvus tinimas,
• keletą dienų nesilpstantys simptomai,
• skauda ne tik čiurną, bet ir pėdą arba blauzdą.

Kaip išvengti patempimų?
• Prieš treniruotę būtinai taisyklingai apšilkite.
• Prieš sportuodami atlikite tempimo pratimus.
• Avėkite tinkamą avalynę.
• Nebėgiokite slidžiais ar nelygiais paviršiais.

Raumenų tempimas yra labai svarbi, bet, deja, dažnai praleidžiama treniruotės dalis. Keletas patarimų, kaip atlikti raumenų tempimą ir sumažinti traumų tikimybę:
1. Išmanykite savo sportą ir pažinkite savo kūną. Nesvarbu, kokią sporto šaką pasirinkote, svarbu žinoti, kurie raumenys dalyvaus treniruotėje.
2. Didžiausią dėmesį skirkite raumenims, kurie bus labiausiai apkrauti treniruotės metu.
3. Apšilkite prieš tempimą. Pavaikščiojimas, pašokinėjimas, pabėgiojimas ristele padeda raumenims sušilti.
4. Tempimą pradėkite lėtai. Krūvį didinkite pamažu, neskubėkite. Nereikia persistengti, nes galite sau pakenkti.
5. Tempimą išlaikykite kurį laiką. Kai pajusite, kad raumuo įsitempė, išlaikykite jį tokios būsenos, kol suskaičiuosite iki 10. Tuomet dar truputį įtempkite ir vėl skaičiuokite iki 10.
6. Tegul tempimo pratimai tampa įpročiu. Net jei turite mažai laiko, netrumpinkite ir nepraleiskite tempimo: ši treniruotės dalis daug svarbesnė nei keletas papildomai atliktų jėgos pratimų.
7. Pakartokite tempimo pratimus baigę treniruotę. Šie pratimai padės kūnui atvėsti ir nurimti, be to, jie pagerina kūno lankstumą.

Svarbu:
1. Abiejų kūno pusių raumenis tempkite vienodai intensyviai.
2. Klauskite profesionalų – sporto klubo treneris arba sporto gydytojas visada Jums patars ir padės.