Hipodinamija. Kaip su tuo kovoti?
Fizinis pasyvumas (iš graikų „hypo“ - žemiau ir „dynamis“ - jėga) - raumenų veiklos susilpnėjimas dėl sėdimo gyvenimo būdo ir nepakankamo fizinio aktyvumo. Gydytojai hipodinamijos sindromą vadina amžiaus liga ir progreso tamsiąja puse. Progresas suteikia žmogui galybę pačių tobuliausių įrenginių, kurie gali išvaduoti mus nuo bet kokio fizinio aktyvumo. Mes turime automobilius, traukinius ir lėktuvus, kad be menkiausių pastangų galėtume keliauti didelius atstumus.

Išsivadavę nuo sunkaus fizinio darbo, kuriuo uždirbdavo savo pragyvenimui, žmonės daugiau laiko praleidžia sėdėdami arba gulėdami. Daugeliui iš mūsų visas fizinis krūvis apsiriboja trumpu atstumu nuo laiptinės durų iki nuosavo automobilio. Mūsų raumenys netenka būtinos treniruotės, susilpnėja ir palaipsniui atrofuojasi. Raumenų silpnumas neigiamai veikia visų žmogaus kūno organų ir sistemų darbą, pažeidžiamos nervų refleksinės jungtys, kurios stiprinamos fiziniu krūviu. fizinio darbo. Štai kodėl tiesioginė fizinio neaktyvumo pasekmė yra nervų ir kraujagyslių sistemos ligos, medžiagų apykaitos sutrikimas ir dažnai nutukimas.

Visose civilizuotose šalyse gydytojai ir mokslininkai jau seniai skelbia pavojų nerimaudami, kad visose amžiaus grupėse, įskaitant vaikus ir paauglius daugėja antsvorį turinčių žmonių. Daugelis gydytojų su nutukimu sieja išaugusį  širdies ir kraujagyslių ligų skaičių ir sumažėjusią vidutinę žmogaus gyvenimo trukmę išsivysčiusiose šalyse.

Žymiai pagerinti savo sveikatą galima su minimaliomis sąnaudomis, ir tokia galimybė prieinama visiems. Mokslininkai padarė išvadą, kad net 30 minučių kasdieninės mankštos gali žymiai sumažinti sėdimą gyvenimo būdą gyvenančių žmonių nutukimo ir kitų su tuo susijusių lydinčių ligų riziką. Taigi, siekiant apsisaugoti nuo įvairių ligų, susijusių su fiziniu pasyvumu, pakanka pėsčiomis  kasdien nueiti 2 km arba užlipti į penktą aukštą nesinaudojant liftu, arba tiesiog padaryti rytinę mankštą.

Šokių mėgėjai gali ne tik pakelti savo nuotaiką, bet ir žymiai pagerinti savo sveikatą, paprasčiausiai šokdami pagal ritminę muziką bent 20 minučių per dieną. Bandykite pratinti savo kūną prie kasdienių fizinių krūvių, o jau po dviejų mėnesių jūs pastebėsite, kad viskas keičiasi į gerąją pusę. Pirmoji sureaguos jūsų nervų sistema, nes fizinė veikla visada buvo ir išlieka patikimiausias būdas nuraminti jūsų nervus. Būtinai atkreipkite dėmesį į savo sustangrėjusius raumenis ir sveiką odos spalvą. Taigi, be ilgų treniruočių jūs galite žymiai pagerinti savo sveikatą ir išvengti daugelio rimtų ligų.