+5
-0
+5
Moterys, nepavėluokite! Kaip pasiruošti atidengtų kojų sezonui?

Holivudo filmai diktuoja madą. Šiandieninė moteris privalo būti plona, sveika, sportiška, aktyvi, jaunatviška. Veidas turėtų būti be raukšlelių, dantys šviesti popieriaus baltumu. O ir šiame „žemiškame“ pasaulyje norint sulaukti sėkmės, reikia būti ne tik intelektuliai, bet ir mokėti pristatyti save aplinkai. Bepigu žiemą, kai kūną gaubia storesni ir platesni rūbai. Tačiau laikas greitai bėga. Artėja pavasaris, vasara, o kartu- „atidengtų kojų“ laikotarpis. Ar jūs ramios jį pasitiksite?

Celiulitas, daugiau žinomas „apelsino žievelės“ pavadinimu motermis yra opi problema. Vietoj glotnios, tvirtos odos ant šlaunų ir sėdmenų, pilvo ir net rankų matyti duobelės ir pailgėjimai. Pažeistą moterų odą galima įžvelgti net Rubenso paveiksluose. Tačiau celiulitas - tai ne tik estetinė problema. Celiulitui progresuojant, pastebima kojų sąnarių jungiamojo audinio disfunkcija, vargsta pėdos, vystosi jų plokščiapėdystė.  Galimi venų varikozės, tai yra lėtinio venų nepakankamumo atvejai, kai dėl venų vožtuvų nesandarumo kraujui ėmus tekėti atbuline kryptimi, susikaupia pernelyg daug kraujo bei išsiplečia paviršinės kojų venos.

Kaip atsiranda celiulitas?

Riebalinės ląstelės poodžio audinyje yra išsidėsčiusios panašiai kaip vynuogių kekė ir, esant palankioms sąlygoms, gali padidėti iki dešimties kartų. Riebalinių ląstelių dydis iš dalies nulemtas genetiškai, be to, turi reikšmės mityba vaikystės ir paauglystės laikotarpiu. Riebalinių ląstelių didėjimas visuomet susijęs su pagreitėjusiu vandens susikaupimu audinyje. Pučiantis ląstelių dydžiui, mažėja odos temperatūra. Tai lemia blogą kraujotaką. Oda gauna per mažai maisto medžiagų bei deguonies. Be to, moteriški lytiniai hormonai - estrogenai nulemia jungiamojo audinio elastingumą ir silpnumą.

Testas su veidrodžiu

Atsistokite prieš veidrodį.  Apžiūrėkite savo problematines zonas. Jei oda suglebusi ir matosi akivaizdūs kraujotakos sutrikimai - celiulitas jau „pažengęs“. Išskėstais pirštais suspauskite odos plotelį- jei oda korėta, su didelėmis poromis ir akivaizdžiai panaši į apelsino žievelę, ir šis testas netgi skausmingas- negaišdamos laiko imkitės priemonių.

3 priemonės celiulitui mažinti

Nuo šiol gyvenimo būdas turi būti sutelktas į sveiką mitybą, medžiagų apykaitos aktyvinimą bei šlakų ir riebalinėse ląstelėse susikaupusio vandens šalinimą.

1.Taisyklinga mityba

Tam tikra prasme į savo kūną galima žiūrėti kaip į mašiną. Kiek benzino įpilsite, tiek nuvažiuosite. Kiek energijos žmogus sunaudoja per dieną, tiek turi suteikti ir savo kūnui, priklausomai nuo profesinės ar fizinės veiklos ir nuo asmens amžiaus. Pavyzdžiui, prie rašomojo stalo, biure dirbančioms moterims vidutiniškai per dieną reikia gauti 2200 kcal, profesionalėms sportininkėms jau reikia 3400kcal. Dažnai moterys turi užslėptų nuodėmių: mėgsta nesveiką, daug riebalų, baltymų ir per mažai balastinių medžiagų turinčių produktų. Dirbančios sėdimą darbą nuolat smaguriauja saldumynais ir geria gėrimus saldintus cukrumi.  Dienos kalorijų norma yra nejučia viršijama. Svoris po truputį didėja. Pavyzdžiui, 100g šokolado yra 560 kcal, latte kavos puodelyje - 220 kcal. Norint sudeginti šį kalorijų skaičių, reikėtų intensyviai virš valandos plaukioti baseine.

Subalansuota mityba, judėjimas ir šviežias oras skatina organizmą sudeginti daugiau kalorijų ir mažinti svorį.

2.Pagreitinkite medžiagų apykaitą

Norint padidinti medžiagų apykaitos organų: kepenų, kasos, skrandžio, žarnyno ir inkstų pajėgumą, reikia išplauti susikaupusius medžiagų apykaitos šlakus. Patariama gerti šviežias daržovių sultis, šlakus šalinančias arbatas, gydomuosius vandenis. Virkite dilgėlių, beržo lapų, kraujažolės, asiūklio arbatas. Svarbų vaidmenį naikinant celiulitą turi su maistu gaunamos mineralinės medžiagos natris ir kalis, kurios reguliuoja vandens kiekį organizme. Daug kalio turintys produktai: brokoliai, salierai, pankoliai, pomidorai, šparagai, obuoliai, abrikosai, vištiena, liesa varškė. Rekomenduojama maistą gardinti prieskoniais kmynu, pipirmėte, imbieru, melisa.

Atkreipkite dėmesį į žarnyno funkcionavimą. Valgant mažai balastinių medžiagų turintį maistą, piktnaudžiaujant vidurius laisvinančiais vaistais, normalus žarnyno išsituštinimas yra neįmanomas. Jei kyla šios problemos, virškinimą aktyvinkite figomis, abrikosais, slyvomis. Gerkite skysčius ir judėkite.

3.Stangrinkite jungiamąjį audinį

Jei trūksta judėjimo, jūsų raumenys nepakankamai išsijudina, o dėl to negarantuojamas pakankamas susitvenkusio limfinio skysčio pašalinimas. Tam kasdien reikia atlikti mankštą. Ypač tinka pratimai pilvui, klubams, šlaunims, blauzdoms  su elastine juosta.

Be to, veiksmingai padeda probleminių vietų masažas. Kasdien rytinio dušo metu šiurkščia kempine masažuokite celiulito apimtas vietas. Audiniai bus geriau aprūpinami krauju, audinių skystis bus greičiau pašalinamas. Taip pat šias vietas stimuliuokite pakaitine karšto- šalto vandens srove.

Naudokite tik tinkamus preparatus

Svarbiausios veikliosios medžiagos, kurios įeina į anticeliutinių preparatų sudėtį yra šios:

-suteikia šiluminį efektą. Tai rozmarinas, imbiero aliejus, cinamono aliejus, eukalipto aliejus, arnika, gebenės ekstraktas. Pagerinama kraujotaka ir stangrina audinį.

-šalina iš audinių skysčius. Tai jūros dumblių ekstraktas, kadagys, guarana.

-įeina į jungiamojo audinio sudėtinę dalį. Tai silicio rūgštis.

-teigiamai veikia epidermį, drėkina ir atstato jį. Tai AHA rūgštys,  natūraliu  būdu išgaunamos iš vaisių, cukranendrių arba pieno.

Terapijos eiga:

1.Išorinį odos gydymą prasminga pradėti nuo pilingo, kuris pašalina negyvas odos ląsteles. Jį rekomenduojama atlikti kartą per savaitę. 

2.Kremus ar aliejus su veikliosiomis medžiagomis įveskite į odą  masažinių pirštinių, specialių ratukų ar masažinio šepečio pagalba. Penkias minutes darykite masažą.  Jis atpalaiduoja raumenis ir stimuliuoja odos kraujotaką. Pagreitėjus kraujo ir limfos nutekėjimui, pašalinami susikaupę apykaitos šlakai.

3.Efektą sustiprinkite termoželės ar šildančių kremų pagalba. Juos ant probleminių vietų tepkite kelis kartus per savaitę.

Tinsta kojos? Tai rimtos ligos požymis. Ką daryti?

Apsunkusios, tarsi švininės kojos verčia sunerimti ir pagalvoti apie ligą. Lėtinis veninis nepakankamumas – tai simptomų kompleksas, kuris atsiranda, kai dalis kraujo iš kojų nebenuteka į širdį, lieka venose ir sukelia stazę kojų audiniuose.  Stazė pasireiškia kojų sunkumu, nuovargiu, niežėjimu, tinimu, mėšlungiu, venų išsiplėtimu, blauzdų odos pakitimais ir trofinėmis opomis. Atsiradus pirmiesiems lėtinio venų nepakankamumo požymiams, profilaktika gali sustabdyti ligos progresavimą ir užkirsti kelią komplikacijoms, tokioms kaip paviršinių venų tromboflebitui, giliųjų venų trombozei, odos pakitimams, trofinėms opoms. Greičiausią terapinį efektą padeda pasiekti didžiausią koncentraciją turintys heparino preparatai, o toks Lietuvoje yra heparino gelis Lioton 1000.

Jei nesate tikra, ar pati galėsite susitvarkyti, kreipkitės pas specialistus. Nepasiduokite. Jūsų kančios duos gerus rezultatus.

Parengė:L.Varanavičienė