+6
-0
+6
Žiema. Kaip užimti vaikus?

Žiema, žiemužė - didelis džiaugsmas vaikams. Kada, jei ne vaikystėje  voliotis sniege, lipdyti senį- besmegenį, pašėlusiai leistis nuo kalno rogutėmis. Tik, deja, dažnai žiemos džiaugsmus temdo traumos ar ligos.

Minusinė temperatūra - ne kliūtis susiruošti su mažyliu į mišką, visa šeima gali klampoti per sniegą, judėti, kvėpuoti grynu oru. Įduokite į vaiko rankutes lazdeles, tegul jomis atsispiria. Tuomet judės viso kūno raumenys, stiprės rankos ir pečiai. Pasirinkite tinkamą greitį. 5 minutes ėję greičiau, 5 minutes eikite lėtai.

Jūsų vaikutis sėkmingai ridena sniego kamuolius, čiuožia ledu laikydamas pusiasvyrą, parduotuvėje tiesia rankeles  prie slidžių lentynų? Taigi, pats laikas supažindinti jį su žiemos sporto šakomis. Nupirkite bėgimo slides, jis mielai slys jūsų pramintomis vėžiomis. Vėliau išdrįs nusileisti nuo kalnelio. Slidžių sportas moko kombinuotai derinti kojų bei rankų veiksmus, vysto koordinaciją bei  miklumą. Čiuožti ledu, išsilaikyti ir laisvai judėti su pačiūžomis galima išmokyti vaikelį, kuris jau sugeba užtikrintai vaikščioti. Lavinamas plastiškumas, grakštumas. Kai vaikas paauga, pasitiki savo jėgomis - jau galima mokyti slysti  kalnų slidėmis ar snieglente. Tam tinkamos sąlygos ir Lietuvoje. Profesionalūs treneriai išaiškins techninius niuansus, užtikrins saugumą. Kalnų slidinėjimas reikalauja didelio krūvio ir koncentracijos. Ugdo  charakterio savybes tokias kaip: susikaupimas, ištvermė, valia. Atžalos įpranta adekvačiai priimti tiek pergalės džiaugsmą, tiek pralaimėjimo kartėlį.

Kokie žieminio sporto pliusai?

-didžiausias privalumas -  fizinį aktyvumą galima suderinti su grūdinimu. Daugeliu sporto šakų galima užsiimti ir esant neigiamai temperatūrai. Šalčio poveikis fizinio aktyvumo metu stiprina imunitetą.

-dažnai sportuojama miške ar laukuose. Oras prisotintas fitoncidais, kurie kovoja su ligų sukėlėjais žmogaus organizme.

-stiprėja raumenys, tvirtėja širdies - kraujotakos sistema, vystosi plaučiai, smegenys geriau aprūpinamos deguonimi, išsiskiria didelis adrenalino ir endorfinų kiekis.

Liūdnoji užsiėmimų šaltuoju metų periodu dalis yra traumos ir ligos.

Būkite budrūs: didėjant šalčiui, pučiant šaltam vėjui dėl silpnos termoreguliacijos vaikas gali nušalti  veidą ir galūnes. Nušalimo požymiai: šalta, blyški, „vaškinė“, kartais rausva su raudonomis dėmėmis oda dažniausiai ant rankų, kojų, nosies ar ausų. Vėliau oda įgauna pilką atspalvį. Retkarčiais gali susidaryti pūslės.

Tokiu atveju greičiausiai skubėkite į šiltą patalpą. Tiesiogiai pažeistos vietos nešildykite ir netrinkite, ypač sniegu. Nušalusias vietas panardinkite į šiltą vandenį. Galite vaiko rankas ar kojas palaikyti savo pažastyse ar jo veidą priglaudę prie savo kūno. Apgaubkite vaiką šilta, minkšta antklode ir duokite karšto gėrimo. Jei odos spalva neatsistato, nedelsdami kreipkitės į medikus.

Retas jaunesnio amžiaus žmogutis beslidinėdamas „neprisigaudo zuikių“. Griuvimo pasekmės- mėlynės. Jeigu trauma nedidelė- gydymo nereikia. Jei mėlynė didelė -  namuose uždėkite šaltą kompresą 30- 60 min. Tai sustabdys kraujavimą. Jeigu po paros sumuštą vietą dar skauda, kreipkitės į gydytoją, kuris nustatys, ar nėra lūžio arba kaulo įskilimo.

Dažna žiemos negerovė - peršalimo ligos. Jų požymiai: vandeninga sloga,  nosies užsikimšimas, kosulys, gerklės skausmas bei paraudimas, pakilusi temperatūra, čiaudulys. Tokiu atveju vaikui reikia duoti gerti šiltų gėrimų bei gydyti medikų rekomenduojamais vaistais:

1) Užpuolus slogai keletą kartų per dieną rekomenduojama naudoti druskingesnį jūros vandenį Quixx, kuris ne tik valo ir drėkina, bet ir mažina nosies gleivinės paburkimą , dėl to pagerėja sekreto nutekėjimas, o nosyje nesikaupia pavojingi mikroorganizmai.

2) Flavamed vartojamas sergant plaučių ir bronchų ligomis, kai susidaro klampios gleivės. Sudedamoji medžiaga  ambroksolis suskystina klampias gleives ir jos gali lengviau pasišalinti.

3) Ibustar yra uždegimą slopinantis ir skausmą malšinantis vaistinis preparatas (nesteroidinis vaistas nuo uždegimo, NVNU), pasižymintis karščiavimą mažinančiomis savybėmis (antipiretikas). Ibustar tinka vaikams, kurių amžius nuo 6 mėnesių iki 9 metų.

 

Linkime Jūsų šeimai žiemą būti sveikiems ir stipriems!

 

Parengė: L.Varanavičienė