Į sėdmenų bei šlaunų odą negalima žiūrėti pro pirštus. Siekiant išvengti
celiulito, sėdmenims reiktų skirti tiek pat dėmesio kiek ir kitoms kūno dalims.
Atpažinti celiulitą galima labai paprastai: suspauskite sėdmenų ar šlaunų odą
dviem pirštais ir stebėkite. Jei išryškėja mažyčių riebalų ląstelių sankaupų,
panašių į mazgelius arba žnaibant kauburėtą odą, juntamas skausmas, prognozė
nieko gera nežadanti, nes jums metas pradėti kovoti su celiulitu. Šiuo atveju
sportas ir grožio procedūros padėti jums gali labiausiai.
Užkirskite kelią celiulitui! Siekiant turėti stangrų užpakaliuką,
rekomenduojame:
Masažas kontrastiniu dušu
Kiekvieną rytą šalto ir šilto vandens srove sukamaisiais judesiais pradėdama nuo
kelių linkių ir kildama liemens link masažuokite šlaunis bei sėdmenis. Procedūrą
visada turite baigti šaltu vandeniu. Patartina nusišluostyti šiurkštesniu
rankšluosčiu. Kartą per savaitę prisileiskite į vonią ne karštesnio nei 37
laipsnių temperatūros vandens, įberkite porą saujų negyvosios jūros druskos,
saują jūros dumblių miltelių ir 15 minučių joje pagulėkite.
Šveičiamasis preparatas
Šveičiamasis kūno kremas pašalina negyvas odos ląsteles ir šiurkščius
lopinėlius, skatina odą atsinaujinti. Jį rekomenduojama naudoti ne rečiau nei
dusyk per savaitę. Kadangi sėdmenų ir šlaunų oda yra pakankamai stora, tai
patartina rinktis stambiagrūdį kremą. Rekomenduojama įsigyti specialų masažinį
šepetį ar šiurkščią pirštinę procedūrai atlikti. Šveitiklį galite pasigaminti ir
jūs pati. Saują jūros druskos sumaišykite su specialiu kūno ar alyvuogių
aliejumi. Prausdamasi po dušu, rupia košele kelias minutes masažuokite sėdmenis
bei šlaunis sukamaisiais judesiais. Nuskalaukite šiltu vandeniu.
Stangrinamasis kremas
Jokio stebuklingo kremo, kuris išvaduotų jus nuo celiulito, nėra. Tačiau geros
kokybės preparatas nuo celiulito su jūros dumbliais, kofeinu, eteriniais
aliejais, gebenių ar paulinijų ekstraktais išties gali būti veiksmingas, kai
derinamas su kitomis stangrinamosiomis procedūromis. Kremą naudokite
reguliariai, ne trumpiau nei du mėnesius. Juo kruopščiai įtrinkite suglebusią
odą po rytinio dušo ir vakare prieš miegą.
Tinkama mityba
Patartina sumažinti miltinių patiekalų ir saldumynų kiekį savo valgiaraštyje.
Atsisakykite riebaus, sūraus ir aštraus maisto. Valgykite kuo daugiau šviežių
daržovių, vaisių, gerkite negazuotą mineralinį vandenį, sultis. Kavą
kaitaliokite su žaliąja arbata. Jei norite gerai atrodyti, būtina valgyti
subalansuotą ir mažiau kaloringą maistą.
Pasportuokite
Į savo įprastą mankštą įtraukite nors kelis šiuos pratimus:
* Atsiklaupkite ir alkūnėmis atsiremkite į grindis. Įtempusi kojų bei sėdmenų
raumenis lėtai iškvėpdama kelkite šiek tiek sulenktą kairę koją į šoną aukštyn,
kiek įstengsite. Kelias sekundes pabūkite tokioje padėtyje, tada įkvėpdama
grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą kartokite kita koja.
* Remkitės alkūnėmis ir kojos pirštais į grindis. Kelkite tiesią koją aukštyn.
Pėdos pirštai turi būti nukreipti žemyn. Labai svarbu neišriesti nugaros.
* Atsigulkite ant grindų, kojas per kelius sulenkite, rankas priglauskite prie
šonų. Kiek galite aukščiau kilstelėkite klubus ir sutraukite sėdmenų raumenis.
Taip pabūkite 3 s. ir nuleiskite žemyn.
* Atsiklaupkite ir pasiremkite alkūnėmis. Vieną koją ištieskite, pėdos pirštai
būtinai turi būti užriesti į save. Kilnokite tiesią koją aukštyn, žemyn.
Neiškelkite per aukštai, kad neišlinktų stuburas ir nepadėkite pėdos ant žemės.