Gyvenimo būdas

10 patarimų, kaip kovoti su nemiga be vaistų

Nemiga pasireiškia negalėjimu užmigti vakare, dažnais prabudimais naktį ar ankstyvu atsibudimu ryte. Prastai išsimiegojus naktį vargina mieguistumas dieną, bloga nuotaika, nuovargis, nervingumas, nesugebėjimas susikaupti, pablogėjusi atmintis

Peršalimo padės išvengti citrusinių vaisių vonia

Užkirsti kelią peršalimui, sustiprinti imunitetą ir tuo pačiu pasirūpinti oda. Sakysite, noriu per daug. Nieko panašaus. Ir pagalbininkai šiuo atveju yra išties paprasti - citrusiniai vaisiai, tiksliau - vonios su apelsinais, citrinomis ir greipfrutais. Visų citrusinių vaisių sudėtyje yra vitamino C

Kaip biure neužsikrėsti gripu

Šiuolaikinis biurų išplanavimas pirmenybę teikiant atviroms erdvėms, savaime suprantama, turi privalumų. Bet kvėpavimo takų infekcijų ir gripo epidemijos metu šie privalumai nublanksta prieš trūkumą: bendroje salėje

Būdai gauti energijos

Kai galvojame apie būdą prisipildyti energijos, turbūt vienas iš pirmųjų dalykų, ateinančių į galvą, yra „ilgiau pamiegoti“. Taip, jei norite jaustis pailsėję ir darbingi, labai svarbu miegoti 6-8 valandas

Pirmadienio rytas – su gera nuotaika

 Nežiūrint į tai, ar jūs dirbate, ar rūpinatės namais ir šeima, išeiginių vis tiek laukiate nekantraudami, tikėdamiesi pailsėti. Bet štai ateina pirmadienis ir jums vėl sunku įsijungti į darbo ritmą

Stipriosios lyties negalavimai

Būtina vyrus skatinti, kad daugiau rūpintųsi ir domėtųsi savo sveikata. Mūsų medikų tikslas- didinti žinomumą dėl prostatos ligų ir jas sukeliančias priežastis. Pastaruoju metu Lietuvoje kasmet diagnozuojama apie 17 tūkstančių naujų susirgimų onkologinėmis ligomis,

Stiprinkime imunitetą

Pastebėjote, kad vieni žmonės permainingiems orams atsparesni nei kiti? Šią savybę nulemia žmogaus imunitetas – organizmo sugebėjimas apsisaugoti nuo mikrobų ir virusų. Dažnai besikartojančios infekcijos, sunki

Kaip poilsis ir miegas veikia vaisingumą?

Kas yra vaisingumas ir kodėl jis toks svarbus? Daug žmonių vengia apie tai kalbėti, nes manoma, kad tai pernelyg asmeniška, ir jie nenori dalintis intymiausiomis savo gyvenimo detalėmis. Vis dėlto poroms svarbu kalbėti šia tema,

Elipsinis treniruoklis: išspausk kiek gali!

Elipsiniai treniruokliai sporto klubuose – vieni populiariausių. Jie suteikia judesių laisvę, treniruoja daug raumenų. Gali eiti pirmyn, atgal, stiprinti rankas, kojas, juosmens raumenis. Šie patarimai padės išspausti iš elipsinio treniruoklio maksimalios naudos! • Jei svarbu širdies veikla. S

Taisyklingas kvėpavimas daro stebuklus

• +1

  -0

  +1

Rodos, kas čia tokio, juk ritmingas kvėpavimas – natūralus, nereikalaujantis papildomų pastangų, procesas. Deja, tai ne visai tiesa. Dauguma iš mūsų nepastebime, jog per minutę įkvepiame ir iškvepiame 15 – 20 kartų.

Pratimų kompleksas gudriems tinginiams

 Pripažinkime, kad daugelis iš mūsų mankštintis tingime. O jei pabandytume mankštintis tiesiog lovoje? Pasirodo, tai įmanoma! Be to, šis pratimų kompleksas ne tik patogus, bet ir efektyvus. Jis gali įkrauti Jus energija visai dienai. Prabudusios gimnastiką pradedame nuo paruošiamojo etapo.

Kuo naudingas „rebefingas“?

Rebefingas – tai sąmoningas gilusis kvėpavimas atsipalaidavus. Jo metodą 1974 metais sukūrė amerikietis Orras, kuris ilgai tyrinėjo kvėpavimo technikų poveikį žmogaus organizmui. Jis pastebėjo, kad gerą savijautą ir sveikatą lemia būtent taisyklingas kvėpavimas

Nervai „nelaiko“? Sulaikykim! Pratrūko? Suvaldykim!

• +0

  -1

  -1

Nervinis protrūkis gali mus užklupti po to, kai savaitėmis, mėnesiais ar net metais išnaudodavome energijos daugiau nei gaudavome. Tačiau to galima išvengti. Čia, kaip ir kovoje su bet kuria kita liga, pati geriausia priemonė yra profilaktika. Daugelis vairuotojų žino,

Juokis, kad gyventum!

 Kontroliuoti nevaldomas situacijas galime tik atitinkamai į jas reaguodami. Mes visada turime pasirinkimą: galime pasijuokti arba pulti į neviltį. Ir dažnai būtent juokas yra vienintelė racionali išeitis, nes mokėdami pasijuokti iš savęs ir iš situacijos mes lengviau susitaikome su tuo,

Kaip išsiugdyti pasitikėjimą savimi?

Trumpa apklausa: kada paskutinį kartą pagyrėte save ar įvertinote save teigiamai? Teisingai: JŪS. Ne jūsų sutuoktinis, ne jūsų vaikai, ne viršininkas, bendradarbiai ar draugai. Tiesiog jūs pats. Rimtai, pagalvokite apie tai

Septyni būdai pagerinti medžiagų apykaitą

Žmonių, kurie gali valgyti viską, ką užsimano, kada užsimano ir nestorėja – gana mažai. Daugumos mūsų medžiagų apykaita toli gražu netobula. Kad per dieną suvalgytos kalorijos greičiau degtų, organizmui reikia šiek tiek padėti. Pusryčiaukite Medžiagų apykaita sulėtėja vakarop,

Senas užtikrintas darbas ar... idealo paieškos tęsiasi

...Jūsų draugas turi pasakišką darbą didžiulėje pasaulinio vardo užsienio kompanijoje: moderniausia kontora miesto centre, solidus atlyginimas, premijos, visos garantijos, įvairios motyvacijos. Rodos, viskas tiesiog nuostabu

Šešios žvalumo paslaptys

Būna dienų lyg tyčia, kai visai apleidžia jėgos. O kartais toks bejėgiškumas tęsiasi ištisą savaitę ir visai nepadeda net stipriausia ir kvapniausia kava. Ką daryti? Kokios tokios būsenos priežastys

Kaip elgtis moteriškame kolektyve?

Moteriškas kolektyvas – gan sudėtingas darinys. Ir norint jame patogiai egzistuoti, būtina turėti tam tikrų įgūdžių. Nereikia turėti asmeninės darbo moteriškame kolektyve patirties, norint suprasti, kad ten paprasta nebūna. Perskaičius internete atsiliepimus tų

Nemiga: kaip su ja kovoti?

Miegui skiriame be galo daug laiko, tačiau negalima pasakyti, kad nuolat ilsimės: per naktį miego pobūdis keičiasi, mes kelis kartus pereiname iš lėtos fazės į greitą, kurios metu smegenys aktyviai funkcionuoja ir rodo mums įvairius sapnus