Gyvenimo būdas

Sportuoti ir derinti maistą būtina kiekvienam

Sporto šaką dažniausiai renkamės tokią, kuri geriausiai atitinka mūsų charakterį, pomėgius ir temperamentą. Tačiau nepaisant to, būtina dar atsižvelgti ir į maistą bei maitintis racionaliai. Susidarykite mitybos programą Tiek sportuojančiai

Kaip pagerinti atmintį: man jau 50 m.

Naudokite valgymo lazdeles. „Tyrimais nustatyta, kad koncentruotų nervų ląstelių plotų, esančių pirštų galiukuose, dirginimas tiesiogiai sužadina smegenis“, - sako mokslų daktaras Maoshingas Ni. Tiesa ta

Diabetas ir fizinis krūvis

Sportuoti sveika visiems, o sergantiesiems diabetu fizinis krūvis gali atnešti netgi dar daugiau naudos. Prieš pradėdamas sportuoti diabetikas būtinai turi pasitarti su gydytoju. Sportuojant padidėja raumenų tonusas. Raumenys jautriau negu riebalai reaguoja į insuliną

45 būdai pasidžiaugti šventėmis

Kalėdos – tradicinis laikas, skirtas pasidžiaugti – tiek savimi, tiesiog dėl to, kad esame, tiek tais, kurie yra šalia mūsų. Tačiau daugybei žmonių šventinis šurmulys asocijuojasi tik su skubėjimu ir stresu: daugybė apsipirkinėjimo

Kaip pagerinti atmintį: peržengiau 40 m. slenkstį

Pirmas patarimas: pasiskolinkite savo vaikų žaislus. Išleista nauja Rubiko kubo, kurį kadaise mėgote vaikystėje, versija. "Tai – trimatis Rubiko 360, kuris tikriausiai tinka bet kokio amžiaus smegenims, nes pagerina lanksčius užduočių sprendimo įgūdžius“, -

Kaip pagerinti atmintį: jei jums - apie 30 m.

Ir vėl negalite rasti raktų? Ar jūsų momentinis atminties praradimas būtų per didelio vienu metu atliekamų darbų kiekio pasekmė, ar sunkaus smegenų aptemimo atvejis, jums nederėtų su tuo susitaikyti

Kvėpavimo galia

Deguonis yra mūsų gyvybės pagrindas, o ritmingas kvėpavimas pripildo mus gyvybinės energijos. Skirtingi kvėpavimo būdai, esant skirtingiems ketinimams, gali padėti pakeisti fizinę, protinę ir emocinę savijautą mums reikiama linkme

10 patarimų, kaip kovoti su nemiga be vaistų

Nemiga pasireiškia negalėjimu užmigti vakare, dažnais prabudimais naktį ar ankstyvu atsibudimu ryte. Prastai išsimiegojus naktį vargina mieguistumas dieną, bloga nuotaika, nuovargis, nervingumas, nesugebėjimas susikaupti, pablogėjusi atmintis

Peršalimo padės išvengti citrusinių vaisių vonia

Užkirsti kelią peršalimui, sustiprinti imunitetą ir tuo pačiu pasirūpinti oda. Sakysite, noriu per daug. Nieko panašaus. Ir pagalbininkai šiuo atveju yra išties paprasti - citrusiniai vaisiai, tiksliau - vonios su apelsinais, citrinomis ir greipfrutais. Visų citrusinių vaisių sudėtyje yra vitamino C

Kaip biure neužsikrėsti gripu

Šiuolaikinis biurų išplanavimas pirmenybę teikiant atviroms erdvėms, savaime suprantama, turi privalumų. Bet kvėpavimo takų infekcijų ir gripo epidemijos metu šie privalumai nublanksta prieš trūkumą: bendroje salėje

Būdai gauti energijos

Kai galvojame apie būdą prisipildyti energijos, turbūt vienas iš pirmųjų dalykų, ateinančių į galvą, yra „ilgiau pamiegoti“. Taip, jei norite jaustis pailsėję ir darbingi, labai svarbu miegoti 6-8 valandas

Pirmadienio rytas – su gera nuotaika

 Nežiūrint į tai, ar jūs dirbate, ar rūpinatės namais ir šeima, išeiginių vis tiek laukiate nekantraudami, tikėdamiesi pailsėti. Bet štai ateina pirmadienis ir jums vėl sunku įsijungti į darbo ritmą

Stipriosios lyties negalavimai

Būtina vyrus skatinti, kad daugiau rūpintųsi ir domėtųsi savo sveikata. Mūsų medikų tikslas- didinti žinomumą dėl prostatos ligų ir jas sukeliančias priežastis. Pastaruoju metu Lietuvoje kasmet diagnozuojama apie 17 tūkstančių naujų susirgimų onkologinėmis ligomis,

Stiprinkime imunitetą

Pastebėjote, kad vieni žmonės permainingiems orams atsparesni nei kiti? Šią savybę nulemia žmogaus imunitetas – organizmo sugebėjimas apsisaugoti nuo mikrobų ir virusų. Dažnai besikartojančios infekcijos, sunki

Kaip poilsis ir miegas veikia vaisingumą?

Kas yra vaisingumas ir kodėl jis toks svarbus? Daug žmonių vengia apie tai kalbėti, nes manoma, kad tai pernelyg asmeniška, ir jie nenori dalintis intymiausiomis savo gyvenimo detalėmis. Vis dėlto poroms svarbu kalbėti šia tema,

Elipsinis treniruoklis: išspausk kiek gali!

Elipsiniai treniruokliai sporto klubuose – vieni populiariausių. Jie suteikia judesių laisvę, treniruoja daug raumenų. Gali eiti pirmyn, atgal, stiprinti rankas, kojas, juosmens raumenis. Šie patarimai padės išspausti iš elipsinio treniruoklio maksimalios naudos! • Jei svarbu širdies veikla. S

Taisyklingas kvėpavimas daro stebuklus

• +1

  -0

  +1

Rodos, kas čia tokio, juk ritmingas kvėpavimas – natūralus, nereikalaujantis papildomų pastangų, procesas. Deja, tai ne visai tiesa. Dauguma iš mūsų nepastebime, jog per minutę įkvepiame ir iškvepiame 15 – 20 kartų.

Pratimų kompleksas gudriems tinginiams

 Pripažinkime, kad daugelis iš mūsų mankštintis tingime. O jei pabandytume mankštintis tiesiog lovoje? Pasirodo, tai įmanoma! Be to, šis pratimų kompleksas ne tik patogus, bet ir efektyvus. Jis gali įkrauti Jus energija visai dienai. Prabudusios gimnastiką pradedame nuo paruošiamojo etapo.

Kuo naudingas „rebefingas“?

Rebefingas – tai sąmoningas gilusis kvėpavimas atsipalaidavus. Jo metodą 1974 metais sukūrė amerikietis Orras, kuris ilgai tyrinėjo kvėpavimo technikų poveikį žmogaus organizmui. Jis pastebėjo, kad gerą savijautą ir sveikatą lemia būtent taisyklingas kvėpavimas

Nervai „nelaiko“? Sulaikykim! Pratrūko? Suvaldykim!

• +1

  -1

  0

Nervinis protrūkis gali mus užklupti po to, kai savaitėmis, mėnesiais ar net metais išnaudodavome energijos daugiau nei gaudavome. Tačiau to galima išvengti. Čia, kaip ir kovoje su bet kuria kita liga, pati geriausia priemonė yra profilaktika. Daugelis vairuotojų žino,