Ribodami kalorijas gyvensime ilgiau?
Pasak mokslininkų kalorijų (kcal) apribojimas prailgina gyvenimo trukmę, padeda išvengti daugelio su amžiumi susijusių ligų, taip pat pagerina gyvenimo kokybę. Nors apie kcal ribojimo poveikį sveikatai populiarioje literatūroje rašoma nedaug, bet atsiranda vis daugiau žmonių, kurie riboja kcal suvartojimą. Mokslininkai nustatė,...
PlačiauKaip sėkmingai įvykdyti Naujųjų metų pažadą – sportuoti? 5 trenerės patarimai.+VIDEO
Nuo pirmadienio, nuo rugsėjo pradžios, nuo sausio 1 dienos... Pradėsiu pradėsiu pradėsiu. Dažna moteris sau tą kartoja ir vis atranda naujų priežasčių pažado neįvykdyti. Atsiranda svarbesni reikalai, darbai, šeimos rūpesčiai. Reikalai svarbesni už save pačią, savo sveikatą, energingą ir gražesnę save. Sausio pirmoji...
PlačiauAtskleista, kaip galima sulėtinti senatvę
Jėgos lavinimas yra svarbus ne tik sportininkams, bet ir mums visiems. Raumenys ne tik kūno judamojo aparato dalis – jų veikla daug platesnė ir svarbesnė. Be judėjimo funkcijos, raumenys padeda išlaikyti kūną vertikalioje padėtyje, kvėpavimo raumenų pagalba mes kvėpuojame, dirbdami raumenys gamina šilumą. Raumenys dalyvauja...
PlačiauĮkvepiantis pokalbis. Kaip merginai iš Kaišiadorių sekasi lieknėti?
Grupinių treniruočių ambasadorė Erika Burinskaitė pristato savo klientę Gabrielę, kuri įveikusi visus moteriškus pasiteisinimus “ne, negaliu, nes…”, išpildė savo svajonę ir tapo pasitikėjimu spinduoliuojančia moterimi. Gabrielė grupines treniruotes lanko jau daugiau nei pusę metų. Taigi, pristatome Erikos Burinskaitės...
PlačiauPyplių lauko tenisas. Specialistų patarimai.
4-5 metų vaikas aktyviai domisi pasauliu, užduoda šimtus klausimų per dieną. Papasakokit jam apie lauko tenisą, nuveskite į kortus. Ir jei jo rankutės siekia raketes, o kišenės mikliai prisipildo kamuoliukų - jau laikas mokyti mažylį žaisti lauko tenisą. Lauko tenisas- daugelio pamėgta sporto šaka, turinti istorines...
PlačiauKodėl moterims ir mergaitėms svarbu sportuoti? 6 argumentai.
Užtenka skirti vos keturias valandas per savaitę pratimams, kad rizika susirgti krūties vėžiu sumažėtų iki 60 %. Tai liga, su kuria susiduria kas aštunta amerikietė. Kas antra pasaulio moteris, sulaukusi 60 metų amžiaus, kenčia nuo osteoporozės (liga, dėl kurios kaulai tampa trapūs). Šių laikų moterys nenorėtų patirti...
PlačiauNori dailaus kūno, bet nesi sutvertas treniruoklių salei? Plinta nauja ir efektyvi sporto manija. Sužinok, kokia.
Mes visi labai skirtingi: vieni esame užkietėję individualistai, kitiems labiau patinka dirbti komandoje, siekti bendrų tikslų. Vieni kažką veikia tyloje ir vienumoje, kiti – triukšmingoje aplinkoje, apsupti žmonių. Sporte taip pat, vieni eina į sporto salę su ausinukais, dirba tyliai, dailina kūno linijas, o kiti ieško kitokio...
PlačiauNoriu sulieknėti! Nuo ko pradėti? 5 paprasti žingsniai. Pataria sporto ir sveikatingumo trenerė.
Rūta Gasiūnaitė - sporto ir sveikatingumo fanatikė, trenerė ir entuziastė. Beveik dešimtus metus dirbanti su pilates mankšta, šokių treniruotėmis, dailiuoju čiuožimu, aerobika ir fiziniu rengimu. Rūta nuolat dalyvauja mokymuose, seminaruose bei treniruotėse ne tik Lietuvoje, bet ir užsienio šalyse. Tačiau svarbiausia, domisi...
PlačiauTrenerės MOTYVACIJA Jums: vienas elementas, kuris padės sulieknėti.
Tai tikrai ne stebuklingos kapsulės, kurios "suvalgo" riebaliukus ir lieknina taliją. Ir tai ne įmantrus mini-treniruoklis, telpantis po mūsų lova. Šio elemento negalime net paliesti ar pritaikyti treniruotėms. Nes tai - NORAS. Niekada neturėsime absoliučiai jokio rezultato, jei pirmiausia kažko stipriai neužsinorėsime. Galbūt...
PlačiauŠeimyninis gyvenimas "augina kilogramus"? Kreivas veidrodis? O gal laikas susirūpinti?
Kaip lengva kitas moteris stebėti iš šono. Vertinti drauges, pažįstamas ar giminaites, kaip pasikeitė jų gyvenimas, požiūris, išvaizda. Kaip dažnai mes pašnibždomis savo kaimynei pasakojame apie moterį iš gretimo namo ir jos stebėtinai greitą kūno linijų pasikeitimą. Tyliai tyliai sau prisižadėdamos, kad man taip...
PlačiauSakote būti valingu neįmanoma?NETIESA!5 patarimai, kaip tai padaryti.
Ar yra būdų sustiprinti valią? To savęs klausė mokslininkai, studijuodami už šios žmogiškosios vertybės slypintį mokslinį pagrindą. Atlikę daugybę tyrimų jie atrado, kad valia prilygintina raumeniui – ji pavargsta nuo per didelio krūvio ir reikalauja „maisto“, kad galėtų atsigauti. Tad jeigu valia funkcionuoja kaip...
PlačiauŠeimos pagausėjimo susilaukęs Marius Jovaiša atsipalaiduoja sportuodamas
Gegužės pirmą šeimos pagausėjimo sulaukęs fotomenininkas, „Neregėta Lietuva“ albumo autorius, Marius Jovaiša daug gali papasakoti ne tik apie džiaugsmą auginant keturis vaikus ar šeimyninį gyvenimą, bet ir apie savo aistrą – bėgiojimą. M. Jovaiša buvo pirmasis užsiregistravęs į „Miesto maratoną 2015“.
Plačiau7 priežastys, kodėl verta pradėti minti dviratį
Dviračių sportas Lietuvoje kasmet tampa vis populiaresnis. Ir nors permainingi orai ne visada leidžia minti pedalus, dviračių sezono kasmet laukia tūkstančiai lietuvių. O štai pasak sveikatingumo klubų tinklo „Impuls“ trenerio Sergej Sokolov, minti pedalus verta visus metus, ir ne tik norint palaikyti gerą formą. Specialistas atskleidžia net 7 priežastis, kodėl verta pamėgti važiavimą dviračiu.
PlačiauStartuoja naujas ir itin aktyvus „Sekmadienio – sporto dienos“ sezonas!
Į sostinės Gedimino prospektą grįžta jau trečius metus sėkmingai VšĮ „Sveikas miestas“ organizuojamas sekmadieninių sporto renginių ciklas – „Sekmadienis – sporto diena“. Sekmadieniniame Gedimino prospekte ir vėl nuo gegužės iki pat rugsėjo mėnesio bus galima laisvadienius leisti nemokamai dalyvaujant įvairiausiuose sporto, sveikatingumo užsiėmimuose bei treniruotėse. Šis projektas – tai puiki proga sostinės gyventojams susipažinti su jų mieste esančių sporto klubų ir kitų sveikatingumo organizacijų veikla.
PlačiauVilniaus miesto sporto centro auklėtiniai meta iššūkį suaugusiems
Vilniaus miesto sporto centro (VMSC) auklėtiniai kviečia varžytis įstaigos trenerius, vadovus ir net miesto valdžios atstovus. Gegužės 14 d. vyksiančiame renginyje „VMSC Jaunosios kartos iššūkis“ jaunimas susirungs su vyresniaisiais išradingoje gimnastikos elementų trasoje.
PlačiauP. Markevičius: "Fechtavimas moko susikaupimo ir emocijų valdymo."
Interviu su Vilniaus miesto sporto centro auklėtiniu fechtuotoju Povilu Markevičium. Fechtavimasis – kas tai per sporto šaka? Fechtavimasis – tai dvikovė sporto šaka, kurioje kovoja du kovotojai špagomis. Kovojant svarbu pataikyti į bet kurią priešininko kūno vietą, pačiam išvengiant dūrio.
PlačiauLaikas iššūkiams - laikas bėgti! 9 patarimai, kaip tinkamai pasiruošti.
Pailgėjus dienoms ir pragiedrėjus orams dauguma svarsto išsitraukti savo bėgiojimo batelius. Tačiau, atrodo, kad prisiminimai apie pavargusias kojas ir skaudančius raumenis sulaiko nuo minties vėl apsimauti sportinius batelius. Kad padėtumėme atsikratyti dvejonių ir pasiteisinimų bei vėl galėtumėte pradėti bėgioti, pateikiame 9...
PlačiauĮ sostinę grįžta šiaurietiškojo ėjimo maratonas
Vilniečius jau drąsiai galima vadinti šiaurietiškojo ėjimo entuziastais. Vien per pastaruosius metus nemokamus šiaurietiškojo ėjimo užsiėmimus ir renginius aplankė daugybė šio ėjimo gerbėjų. Sostinės gatvėse, žaliosiose erdvėse kiekvieną dieną dabar galima pastebėti ne tik bėgikus, dviratininkus, tačiau ir su šiaurietiškomis lazdomis vaikščiojančius žmones. Siekiant ir toliau plėsti šio sveikatingumo užsiėmimo šalininkų gretas, Vilniaus visuomenės sveikatos biuras bei VšĮ „Sveikas miestas“ gegužės paskutinį savaitgalį pakvies visus į kasmetinį masinį šiaurietiškojo ėjimo žygį Vingio parke.
Plačiau9 priežastys, kodėl orientavimosi sportas yra naudingas sveikatai
Sveikata yra svarbiausia vertybė – be jos visas žmogaus gyvenimo balansas griūva. Fizinė veikla yra puiki prevencija daugeliui sveikatos sutrikimų. Fizinį visuomenės aktyvumą skatinanti organizacija „Mano Klubas“ šiandien (04.07) pradeda penktąjį masinių orientavimosi sporto varžybų „Mano Antradieniai“ sezoną Vilniaus apylinkėse. Į pirmąjį etapą visus norinčius išbandyti šį sportą, entuziastus mėgėjus bei profesionalius sportininkus organizatoriai kviečia į Pilaitės mikrorajone esantį Salotės mišką.
PlačiauLegendinis Lietuvos alpinistas V. Vitkauskas egzaminuos jaunesnius kolegas
Pirmą kartą Lietuvos alpinizmo varžybų istorijoje, žymūs ir patyrę mūsų šalies alpinistai egzaminuos savo jaunesnius kolegas. Dešimtosiose jubiliejinėse alpinizmo varžybose „MONTIS MAGIA taurė“, kurios vyks kovo 21-22 d. menų fabriko LOFTAS teritorijoje, šie alpinistai, remdamiesi savo daugiamete patirtimi ir žiniomis, sukurs specialias teorines užduotis.
Plačiau