3-jų dienų mažo koloringumo dieta

 Pateiksime Jums trijų dienų mažo kaloringumo dietą. Jos laikantis, per 3 dienas galite numesti 1-1,5 kg. svorio. Nepamirškite gerti daug skysčių. Ne mažiau 2 litrų vandens per dieną.

Pirmoji diena:


Pusryčiai:
200 gr. skrudintuve pakepintos duonos,
5 gr. lydyto sviesto ghi,
2 šaukšteliai džemo,
puodelis žalios arbatos.
Viso: 216 kcal.

Priešpiečiai:
puodelis(180) gr. lieso sultinio (geriau daržovių arba vištienos),
100 gr. duonos džiuvėsėlių (duoniukų).
Viso: 151 kcal.

Pietūs:
garintos veršienos kepsnys(100 gr.),
150 gr. bulvių,
200 gr. žiedinių kopūstų.
Viso: 415 kcal

Pavakariai:
Riešutais apibarstytas obuolys.
Viso: 59 kcal.

Vakarienė:
100 gr.juodos rupaus malimo duonos,70 gr. keptos silkės,
100 gr. duonos džiuvėsių,
100 gr. ridikėlių,
100 gr. agurkų,
70 gr. žiedinių kopūstų.
Viso: 350 kcal.

Antroji diena

Pusryčiai:
100 gr. juodos rupaus malimo duonos,
5 gr. sviesto,
100 gr. duonos džiuvėsių,
50 gr. keptos veršienos,
puodelis juodos kavos, be cukraus.
Viso: 310 kcal

Priešpiečiai:
150 gr. varškės su braškėmis(šviežiomis, ar šaldytomis).
Viso: 112 kcal

Pietūs:
Garinta vištienos krūtinėlė (120 gr.),
150 gr. kaliaropų,
100 gr. ryžių košės,
Viso: 450 kcal.

Pavakariai:
Puodelis lieso sultinio su prieskoninėmis žolelėmis.
Viso: 30 kcal

Vakarienė:
100 gr. juodos duonos,
25 gr. veršiuko kepenėlių pašteto,
30 gr. garintos jautienos,
100 gr. pomidorų salotų
Viso: 270 kcal.

Trečioji diena:

Pusryčiai
200 gr. duonos džiuvėsių,
5 gr. sviesto,
virtas vištos kiaušinis, puodelis matės arbatos.
Viso: 200 kcal

Priešpiečiai:
150 gr. morkų ir obuolių salotų su alyvuogių aliejumi.
Viso: 110 kcal

Pietūs:

100 gr. jautienos guliašo,
150 gr. bulvių košės,
150 gr. salierų salotų.
Viso: 420 kcal.

Pavakariai:
2 maži apelsinai.
Viso: 91 kcal.

Vakarienė:
150 gr. aštrios varškės (su svogūnais, česnakais),
150 gr. bulvių su lupenomis,
150 gr. lapinių salotų.
Viso: 380 kcal.

Gerų rezultatų!

Šaltinis | Dietinis gydymas bendrojoje praktikoje | Gydytoja dietologė Jūratė Dobrovolskienė