5 svarbiausi maisto produktai trokštančioms sulieknėti

Kai kurie maisto produktai gali padėti sumažinti svorį. Galbūt girdėjote, kad brokoliai ir šilauogės padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų. Laimei, yra ir kitų, kur kas malonesnio skonio maisto produktų, kurie padės sumažinti svorį. Įtraukite šiuos produktus į kasdieninę mitybą ir pajusite kaip tirpsta nepageidaujami kilogramai.

Greipfrutai. Ar kada bandėte greipfrutų dietą? Neretai greipfrutai apibūdinami kaip kovotojai prieš riebalus. Atlikti tyrimai parodė, kad suvalgius pusę greipfruto prieš kiekvieną valgį galima numesti svorio. Buvo ištirtas greipfruto, greipfruto kapsulių ir greipfruto sulčių poveikis. Gauti rezultatai įrodė, kad visi trys produktai turėjo įtakos svorio mažėjimui. Tačiau geriausių rezultatų pasiekė žmonės, valgantys tikrą greipfrutą. Pusė greipfruto turi tik 39 kalorijas. Be to, greipfrutai turi savyje medžiagų, galinčių apsaugoti nuo susirgimų vėžinėmis ligomis.

Sardinės. Norint numesti svorio, reiktų nepamiršti į savo valgiaraštį įtraukti ir sardines. Visų pirma, sardinėse yra gausu baltymų, kurie padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, skatina medžiagų apykaitą. Antra, sardinės yra didysis omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kurios ne tik stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, bet taip pat pakelia nuotaiką. (O kai jūs esate geros nuotaikos, mažiau trokštate nesveiko maisto!)

Moliūgai. Ši daržovė yra ne tik pagrindinis Helovyno šventės akcentas, bet yra ir vienas iš svarbiausių produktų metant svorį. Moliūgai mažai kaloringi, 100 g turi tik 15 kilokalorijų. Moliūgų minkštimas skatina virškinimą. Daugybė tyrimų patvirtina, kad moliūgai yra naudingi sveikatai. Juos labai paprasta paruošti: galite pasaldinti, apibarstyti cinamonu, kuris mažina cukraus kiekį kraujyje, ar pagardinti muskato riešutais bei migdolais.

Jautiena. Kad ir kaip bebūtų, mėsa yra labai reikšmingas maisto produktas, net jei neturi savyje antibiotikų, steroidų ar hormonų. Valgydami jautieną išvengsite kai kurių sveikatos problemų, ji yra labai maistinga ir gerai virškinama. Jautienoje esantys baltymai skatina medžiagų apykaitą, ilgiau išlaiko sotumo jausmą, o tai slopina norą persivalgyti. Didžiulę naudą sveikatai turi joje esantys omega 3 riebalų rūgštys.

Žalioji arbata. Šis natūralus svorio mažinimo stimuliatorius ne tik padeda lieknėti, žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, ji gerina širdies sveikatą, padeda maisto virškinimui bei reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir kūno temperatūrą. Žalioji arbata skatina medžiagų apykaitą bei riebalų oksidaciją, tokiu būdu mažindama svorį. Gerkite šios arbatos kasdien, kad pagerintumėte savijautą ir atsikratytumėte nepageidaujamų kilogramų. Be to, žalioje arbatoje esantis teaninas skatina atsipalaidavimą, yra natūrali priemonė streso malšinimui.

Šaltinis | Dietinis gydymas bendrojoje praktikoje | Gydytoja dietologė Jūratė Dobrovolskienė