+5
-0
+5
Aktualu kiekvienam: XXI amžiaus pabaigoje žmonija pamirš, ką reiškia gyventi be skausmo.

Mokslininkai teigia, kad skausmas - seniausia evoliucijos laikotarpio savigynos reakcija. Pagal skausmą kenčiančių žmonių kiekį galima spręsti apie bendrą civilizacijos sveikatą. Jei pusamžiu anksčiau chroniškas skausmas kankino 15 procentų gyventojų, tai dabar šis skaičius išaugo 4 kartus. Ir tik 1 iš 10 kreipiasi į gydymo įstaigą dėl atsiradusių nemalonių jutimų. Jei situacija nesikeis, XXI amžiaus pabaigoje žmonija pamirš, ką reiškia gyventi be skausmo.  Intensyvus skausmas organizme iššaukia streso hormonų: adrenalino,  dopamino, kortikosterono gamybą.  Taip pat pasireiškia pakilęs arterinio kraujo spaudimas, cukraus kiekio kraujyje padidėjimas, imuniteto kritimas, libido mažėjimas ir net depresiniai požymiai. Praktikoje pastebėta, kad chroniškas skausmas gali sutrumpinti gyvenimo trukmę iki 10 metų. Todėl skausmo kentėti negalima!

 

Galvos skausmas

Galvos skausmas  skaičiuojamas 150 formų.Prieš pusšimtį metų dažniausiai pasitaikantis epizodinis galvos skausmas buvo migrena. Šiuo metu dažniausiai pasikartojantis yra  įtampos tipo galvos skausmas.  Jis pasireiškia apie pusvalandį trunkančiais  priepuoliais. Tuo metu žmogus jaučia spaudimą ir veržimą kaktinėje - pakaušinėje galvos srityje. Atrodo, kad galva būtų įsprausta į per mažą šalmą. Priepuolius lydi  garso - šviesų dirginimas. Šios patologijos priežastis - pernelyg didelis skausmo impulsų suvokimas iš įtemptų kaklo ir skalpo raumenų. Tai kyla nuo streso, stipraus nuovargio, ilgai ir įtemptai dirbant prie kompiuterio, po egzaminų, ilgų pamokų mokykloje.  Jį gali iššaukti šaltas vėjas, karštis, vandens ir maisto stygius, staigus klimato kitimas, gausus analgetikų vartojimas. Ūmius skausmus galima numalšinti išgėrus vaistų nuo skausmo (pvz.Dolmen). Jei skausmai dažni,  būtina kreiptis pas neurologą bei išsitirti, ar po įtampos tipo galvos skausmo neslypi rimta kraujagyslių patologija ar smegenų auglys. Jei pasitvirtino įtampos tipo galvos skausmas, pirmiausia reikia keisti dienos režimą: skirti daugiau laiko  miegui ir poilsiui, teisingai sėdėti prie kompiuterio, judėti gryname ore ir tinkamai  maitintis. Skausmą malšinti padeda maisto produktai, kuriuose gausu riebalinių  omega- 3 rūgščių. Tai jūrų žuvys, linų sėmenys, žalumynai. Naudingas vitaminas B, esantis žaliuose lapuose. Bananai, avokadai, razinos, papaja, slyvos, figos, daug konservantų turintis maistas, brandinti sūriai- netinkantis maistas skaudant galvai.  Ilgai brandintuose sūriuose gali būti daug tiramino. Tiraminas atsiranda skylant baltymams ir yra vienas iš nociceptorių stimuliatorių. (Galvos skausmas kyla smegenų dangaluose. Kietasis ir minkštasis smegenų dangalai turi skausmo receptorius nociceptorius ir būtent pakitimai šiuose audiniuose sukelia galvos skausmą.)

Raumenų skausmas po sporto

Garsiausias pasaulio kultūristas Arnoldas Švarcnegeris savo karjeros viršūnėje rimtai tikėjo, jog skausmas po treniruotės yra raumens masės aktyvaus augimo ženklas. Iki šių laikų vyrai, norėdami pajausti skausmingus pojūčius, treniruočių salėse kilnoja didelius svorius.  Šių skausmų priežastis -  ne raumenų augimas, bet  miofibrilių  mikropažeidimai raumens skaidulų viduje. Mikrotrauma skatina vandens kaupimąsi, todėl raumenų ląstelės tinsta ir spaudžia skausmo receptorius.

 

Kaip išvengti skausmo po sporto?

Reikia sportuoti reguliariai ir teisingai. Apšildyti raumenis prieš fizinį krūvį , ilsėtis tarp pratimų. Pabaigus sportuoti, rekomenduojama  atlikti tempimo pratimus. Nusiraminimui eiti bėgimo takeliu. Išsimaudyti šiltame duše, apsilankyti masažisto kabinete. Normalus fiziologinis raumenų skausmas trunka ne ilgiau nei 2 dienas. Kai skausmas tęsiasi ilgiau, intensyvumas nemažėja,  apsilankykite pas specialistą.

 

Jei suriečia radikulitas

Radikulitas, moksliškaivadinamas „radikulopatija“,  suriečia dažną, peržengusį keturiasdešimtmetį. Nereta ligos priežastimi yra osteochondrozė. Tarpslanksteliniai diskai palaipsniui plonėja, deformuojasi, spaudžia slankstelių  galus ir nustoja būti geru amortizatoriumi. Šių pokyčių rezultatas pasireiškia maudžiančiu, buku ar ūmiu skausmu. Osteochondroze labiausiai skundžiasi sportininkai, stomatologai, krovikai. O taipogi ilgų reisų vairuotojai bei buhalteriai.  Apmaudu, tačiau vis dažniau ši liga pasireiškia jaunesniems žmonės nuo 18 iki 30 metų amžiaus, kurie daug laiko sėdi prie darbo stalo. Beje, skausmą nugaroje gali iššaukti ne tik osteochondrozė, bet ir tarpslankstelinė stuburo išvarža, Bechterevo liga, osteoporozė, vidaus organų patologija.

 

Ką daryti nugaros skausmo metu?

Pirmiausia  išsiaiškinkite skausmo priežastį. Kreipkitės į chirurgą, neurologą, terapeutą. Kuo anksčiau pradėsite gydytis, tuo geriau. Osteochondrozę galima sustabdyti masažu, gydomąja fizkultūra, fizioterapija. O jei liga įsisenėjusi - prireiks ilgų reabilitacijos metų, palaikančiojo korseto nešiojimo, daugybės vaistų.   Kasdieninis fizinis aktyvumas- teisingas kelias į sveikatą be skausmo. Grupiniai užsiėmimai salėje, važinėjimas dviračiu, riedučiais, plaukimas baseine, šiaurietiškas ėjimas- platus pasirinkimas kiekvienam pagal pomėgius. Judant tirpsta kūno svoris, gerėja kaulų, raumenų, sąnarių būklė, mažėja širdies ligų, padidėjusio kraujospūdžio, diabeto rizika, išsisklaido nerimas. Reiškia, mažėja ir skausmas.

Parengė: L.Varanavičienė