Ar pilvo pūtimas, mityba ir judėjimas susiję?

Pilvo pūtimas dažnai atsiranda dėl netinkamos mitybos ir nepakankamo fizinio aktyvumo.
Kaip susiję šie dalykai ir kas galėtų padėti pasijusti lengviau?
Kas vyksta pilvo pūtimo metu?
Pirmiausia būtina suprasti, kad organizmas jam reikalingus junginius, pavyzdžiui, maisto
medžiagas ar kvėpavimui svarbias dujas pasiima sau, o nereikalingas jam medžiagas šalina
trimis pagrindinėmis formomis, apimančiomis kietą, skystą ir dujinį pavidalus. Įsivaizduoti
visai nesunku – mes kvėpuojame, prakaituojame, šaliname nesuvirškintą maistą per
virškinamąjį traktą. Žarnyne besikaupiančios dujos – vienas iš dujinio pavidalo šalintinų
medžiagų pavyzdžių. Šios dujos su žarnyne esančiomis gleivėmis aktyviai maišosi ir sudaro
tirštas putas. Jose gausu dujų burbuliukų, kurių judėjimą galime girdėti kaip tipinį pilvo
gurgėjimą. Dujos, deja, negali taip paprastai iš šių tirštų putų pasišalinti – jos tarsi
„užrakinamos“ ir virškinimo traktu juda lėčiau, sukeldamos nemalonius simptomus – pilvo
tempimą, raižymą, pilnumo jausmą, pilvo skausmą, veržimą, juosmens apimties padidėjimą
bei kitus virškinimo sutrikimus. Kuo maistas prasčiau virškinimas, tuo dar daugiau dujų
pasigamina. Jei nesiimama jokių priemonių, pacientą gali kamuoti lėtinis meteorizmas ir
trikdyti normalų jo gyvenimo ritmą.
Kas gali padėti?
Padėti galėtų simetikonas. Jis yra stabilus, paviršių veikiantis polidimetilsiloksanas. Jis keičia
dujų burbuliukų, esančių maiste ir virškinamojo trakto gleivinėje, paviršiaus įtampą, ir dėl to
jie subliūkšta. Atpalaiduotos dujos gali būti absorbuojamos arba, veikiant žarnų peristaltikai,
pašalinamos. Veiklioji medžiaga simetikonas yra chemiškai inertinė medžiaga ir veikia
išimtinai dėl savo fizikinių savybių. Šios saugios vartoti medžiagos yra medicinos priemonėje
Espumisan Easy. Jo galima rasti daugumoje vaistinių bei didesniose maisto prekių
parduotuvėse.
Kuo svarbi mityba ir jos įpročiai?
Kadangi viena dažniausių pilvo pūtimo priežasčių yra tam tikro gyvenimo būdo
propagavimas, reikėtų turėti galvoje, kad gyvensenos keitimas yra bene efektyviausias
meteorizmo gydymo ir profilaktikos kelias.
Verta pradėti būtent nuo mitybos – patariama valgyti po truputį, vengti persivalgymo,
nevalgyti per retai (laikytis dienos režimo), rinktis sveiką maistą ir stebėti, kokie produktai

galimai sukelia pilvo pūtimą. Rekomenduojama pamėginti „įtartinus“ maisto produktus
kuriam laikui iš viso išbraukti iš mitybos raciono, vėliau po truputį jų ragauti ir atmetimo
būdu susidaryti individualų tinkamų ir netinkamų maisto produktų sąrašą. Labiau dėmesį
atkreipti reikėtų į kai kurias daržoves, vaisius (jokiais būdais jų negalima atsisakyti, tiesiog
reikėtų vengti skausmingą pilvo pūtimą sukeliančių augalinių produktų), šviežio pieno
produktus, miltinius kepinius, labai sunkų ir riebų maistą, sintetinius maisto priedus –
saldiklius, konservantus ir panašiai. Pavyzdžiui, dažnai meteorizmo epizodus sukelia žirniai,
pupos, įvairūs kopūstai, ridikėliai, ropės, svogūnai bei jų laiškai, česnakai, slyvos, obuoliai,
kriaušės, vynuogės (ar razinos). Visam laikui verta atsisakyti gazuotų gėrimų, įpročio
kramtyti gumą ir gerti skysčius naudojant šiaudelį (taip apsaugosite ir savo virškinamąjį traktą
nuo gausaus oro nurijimo, ir gamtą nuo daugybės plastikinių šiukšlių, atsirandančių vos per
kelias minutes).
Kaip judėjimas susijęs su virškinimu?
Žmogus sukurtas judėti – maloni fizinė veikla ne tik paskatins žarnyno peristaltiką ir
virškinimo procesus, bet ir pagerins bendrą organizmo tonusą, pakels nuotaiką. Verta rinktis
malonų judėjimo būdą, kad sportas taptų reguliarus ir trokštamas užsiėmimas. Galbūt patiktų
joga arba plaukiojimas? Tai puikūs būdai pagerinti virškinimą, numesti svorio, atsikratyti
blogų emocijų, mat lėtinis stresas irgi gali būti pilvo pūtimo kaltininkas, tad jo reikėtų vengti
visais įmanomais būdais.