Į ką pirmiausiai atkreipiate dėmesį, kai su kuo nors susipažįstate,
susitinkate senai matytą draugą ar per televizorių stebėdami mėgstamą žvaigždę?
Žinoma, į veidą. Pirmam įspūdžiui didelį vaidmenį atlieka žmogaus veidas. Taigi,
rūpindamosios dailiomis kūno linijomis, nepamirškite ir veido.
Laikantis specialių dietų veidui oda taps gražesnė, švelnesnė, stangresnė ir
sveikesnė.
Išgerkite ne mažiau 2 l vandens per dieną
Jei vartojate per mažai vandens, jūsų organizmas „persijungia“ į taupymo režimą
ir stengiasi sulaikyti kaip galima daugiau drėgmės. Rezultate, skystis kaupiamas
veide, rankose ir kojose, sukeldamas pabrinkimą. Jei geriate pakankamai skysčių,
iš organizmo pašalinamos nereikalingos medžiagos. Naudingiausias negazuotas
mineralinis vanduo arba žalioji arbata. Kava, dietinė kola ir sultys taip pat
aprūpina organizmą skysčiais, tačiau šie gėrimai gana kaloringi.
Valgykite šviežių vaisių ir daržovių ne mažiau nei 3 kartus per dieną
Daržovės ir vaisiai taip pat turi didelį kiekį skysčių. Be to, juose gausu
ląstelienos. Prieš valgį užkandę obuoliu ar morkų salotomis, pasijusite soti ir
mažiau suvalgysite maisto. Namie ir darbe visada turėkite šviežių vaisių ar
daržovių. Juose kur kas mažiau cukraus nei desertuose.
Atsisakykite alkoholio
Bet koks alkoholinis gėrimas, ar tai būtų vynas, alus ar brangus konjakas
sausina odą, nes jį vartojant organizmas netenka nemažai skysčių. Be to,
alkoholiniuose gėrimuose yra gana daug kalorijų.
Vartokite kalcio
Jei organizmas kasdien gaus ne mažiau nei 1,2 mg kalcio, jūs greičiau lieknėsite
ir veido oda taps gražesnė. Kad gautumėte pakankamai kalcio užtenka išgerti 3
stiklines pieno ar suvalgyti 800 g varškės. Kalcio gausu žuvyje, migdoluose,
arachisuose, džiovintuose vaisiuose. Be to, gaudamos pakankamai kalcio
sušvelninsite PMS sindromo pojūčius.
Vartokite mažiau druskos
Druska sulaiko vandenį ir gali sukelti pabrinkimą. Didžiausias druskos ir
konservantų kiekis yra įvairiuose pusfabrikačiuose. Be to, suvartodamos mažiau
druskos sunormalizuosite padidėjusį kraujospūdį.
Mankšta veidui
Jei lieknėjate tiktai dietų pagalba, mažėjant svoriui oda tampa suglebusi,
suvytusi, praranda stangrumą. Kad to išvengtumėte, būtina dietą derinti su
fiziniais pratimais. Treniruodamos visą kūną, nepamirškite ir mankštos veidui:
• Kaip įmanoma labiau įtemdamos veido raumenis tarkite raides I, A,U.
• Plačiai atverkite burną ir pasukiokite liežuvį.
• Išpūskite skruostus, po to juos sutraukite. Pakartokite šį pratimą su vienu
skruostu, vėliau su kitu.
• Atsisėskite tiesiai, pažiūrėkite į lubas ištemdamos kaklą, toje pačioje
padėtyje pasukiokite galvą į kairę ir į dešinę.
• Pakilnokite antakius aukštyn ir žemyn.