Gurguliuoja pilvas ? O gal pilve balionas ?

Jaučiatės taip, tarsi Jūsų viduje būtų apsigyvenęs balionas? Pučia pilvą, jis skausmingas ir kietas? Tikėtina, kad jus kamuoja meteorizmas – būklė, kuomet žarnyne intensyviai kaupiasi dujos ir didelis jų tūris skausmingai tempia žarnų sieneles. Apsunkintas žarnyno dujų pasišalinimas blogina savijautą ir priverčia jaustis ne kaip – kamuoja sunkumas ir pilnumo jausmas, pilvo raižymas ir skausmas. Pilvo apimtis padidėja, kamuoja raugėjimas ir nevalingas dujų pasišalinimas, trukdantis patogiai jaustis ir viešumoje, ir namuose. Jei dujos kaupiasi itin intensyviai, tuomet gali netgi dingti apetitas ar pasunkėti kvėpavimas. Ką gi tokiu atveju daryti?

Sureguliuokite savo mitybą

Viena dažniausių meteorizmo kaltininkių yra būtent mityba. Žinokite, kurie produktai ir gėrimai gali paskatinti intensyvesnę žarnyno dujų gamybą bei dėl to kylančius nemalonius simptomus:

  • Pienas ir pieno produktai. Šviežiame piene ir jo produktuose yra angliavandenio laktozės. Tai pieno cukrus, į kurį gana dažno asmens organizmas reaguoja neigiamai. Vienas iš simptomų yra būtent pilvo pūtimas, tad jei pastebite, kad pieno turintys produktai sukelia virškinimo sutrikimus, Jums tikrai verta pakeisti pieną kitais produktais arba rinktis gaminius be laktozės.
  • Kai kurios daržovės ir vaisiai. Ypatingai išsiskiria kopūstinės ir ankštinės daržovės, česnakai, svogūnai. Daugumoje minėtųjų daržovių yra tam tikro sunkiai virškinamo trisacharido (rafinozės), dėl kurio gali suintensyvėti žarnyno dujų gamyba. Daržovių nereikėtų atsisakyti, tiesiog patariama stebėti, kurios sukelia intensyvesnį pilvo pūtimą ir bent jau sumažinti suvartojamą jų kiekį. Dažniau pilvą pučiančių vaisių pavyzdžiai yra obuoliai, kriaušės, slyvos, vynuogės.
  • Angliarūgštės prisotinti gėrimai. Gazuoti gėrimai dažnai sukelia nemalonius meteorizmo Dar blogiau, jei jie saldinti dideliais kiekiais cukraus arba sintetiniais saldikliais. Geriau rinktis natūralų vandenį ir arbatą.
  • Daug ląstelienos turintis maistas. Ne paslaptis, kad su mityba labai svarbu gauti pakankamą augalinių skaidulų kiekį, tačiau per didelis jų kiekis, priešingai, gali sutrikdyti virškinimą. Pilvo pūtimą gali sukelti ir kai kurie grūdiniai produktai, pavyzdžiui, kvietinė duona ar avižiniai sausainiai. Būtina stebėti savo organizmo reakciją į bet kokį maisto produktą ir vengti tų gaminių, kurie sukelia skausmingą pilvo raižymą.

Atsisakykite kai kurių pilvo pūtimą skatinančių įpročių

Jei norite jaustis lengviau ir džiaugtis plokštesniu pilvu, atsisakykite šių blogų įpročių:

  • Valgymo skubant ir užsiimant pašalinėmis veiklomis;
  • Gumos kramtymo;
  • Rūkymo ir alkoholio vartojimo, ypatingai piktnaudžiavimo gazuotais alkoholiniais gėrimais;
  • Persivalgymo;
  • Nereguliarios mitybos;
  • Poilsio ir miego trūkumo;
  • Nejudraus gyvenimo būdo;
  • Rafinuotų produktų valgymo;
  • Aktyvaus kalbėjimo valgant.

Pasirūpinkite, kad jaustumėtės geriau ir pilvo pūtimas kamuotų rečiau

Taigi jei norite pamiršti, kas yra meteorizmas arba patirti jį kuo rečiau, laikykitės toliau pateiktų paprastų, bet naudingų patarimų:

  • Valgydami neskubėkite ir labai gerai sukramtykite maistą;
  • Maitindamiesi nekalbėkite ir neužsiimkite kitomis veiklomis – nežiūrėkite televizoriaus, nevairuokite, neskaitykite naujienų mobiliajame telefone. Susikoncentruokite į procesą ir mėgaukitės maistu – taip ne tik mažiau suvalgysite, bet ir nurysite mažesnį oro kiekį;
  • Atsisakykite šiaudelių ir kramtomosios gumos;
  • Valgykite dažniau, bet po mažiau ir stenkitės nepersivalgyti;
  • Vartokite pakankamai skysčių, tačiau žiūrėkite, ką geriate – geriausia yra grynas vanduo, o alkoholiniai ir gazuoti gėrimai turi būti ribojami;
  • Užsiimkite reguliaria fizine veikla;
  • Venkite nervinės įtampos (streso) ir rūpinkitės savo sveikata – pakankamai miegokite, mokėkite atsipalaiduoti ir išgirsti organizmo siunčiamus signalus.

Kamuojant pilvo pūtimui galite sau padėti pasitelkdami Espumisan Easy. Espumisan® Easy naudojamas mažinti pilvo pūtimą, atsiradusį dėl dujų susikaupimo, bei tempimo pojūtį pilve, pilvo išsipūtimą, spaudimą viršutinėje pilvo dalyje ir gurgimą skrandyje bei žarnyne.

Espumisan® Easy greitai ištirpsta burnoje, todėl aktyvioji medžiaga greitai pasiekia virškinimo traktą, kur pradeda veikti.  Espumisan® Easy tiekiamas atskiruose paketėliuose, kuriuos galima nešiotis su savimi ir vartoti pajutus nemalonius pilvo pūtimo ir kitus su dujų susikaupimu susijusius simptomus. Granulių nereikia užgerti vandeniu, jos yra malonaus citrinų skonio.