Iškrovos dietos

Iškrovos dietos yra naudojamos esant pertekliniam maitinimui ir viršsvoriui tais atvejais, kai skirta mažai kalorijų turinti dieta - nepakankamai efektyvus metodas. Dietos stimuliuoja medžiagų apykaitą ir skatina nuosavų riebalų atsargų organizme sunaudojimą. Iškrovos dienas rekomenduojama daryti ne darbo dienomis.

Tokioms dietoms būdingas savotiškas vienpusiškumas ir maisto balanso principo pažeidimas. Todėl, nepriklausomai nuo kūno svorio, iškrovas dienas rekomenduojama atlikti 1 – 2 kartus per savaitę. Pasirinkti tinkamiausią dietą Jums padės specialistas. Jei sergate tam tikromis ligomis ir nusprendėte truputį iškrauti savo organizmą, tai būtinai pasitarkite su gydytoju. Jums nuo to blogiau nebus, tačiau būsite tikri, kad nepakenksite savo organizmui.

Iškrovos diena – tai zigzagas maitinime, savotiškas šokas organizmui, kuris per parą prarandą 500 – 800 g svorio.

Galima keisti dietos rūšis. Vaisių (daržovių) dienos ištveriamos lengvai, nes pakankamai didelis maisto kiekis sukuria sotumo jausmą ir reflektoriškai stabdo maisto centrą. Gerai toleruojamas ir baltyminis maistas, kuris pagreitina angliavandenių bei riebalų įsisavinimą.

Pagal iškrovos dietose vyraujančias medžiagas, jos skirstomos į baltymines (cukrines, vaisines, daržovių, ryžių - vaisių) ir riebalines (grietinė, grietinėlė); pagal maisto produktų rinkinį – į vegetarines, saldumynų, mėsos, žuvies, skystas, kombinuotas.

Šaltinis | Dietinis gydymas bendrojoje praktikoje | Gydytoja dietologė Jūratė Dobrovolskienė