Nors esu dar jauna, man 29 metai, ir sveika, man pastaruoju metu vis dažniau užkietėja viduriai. Kai laukiausi, turėjau šią problemą. Bet dabar mano vaikučiui jau treji. Dėl ko dar gali taip nutikti? Rima

Vidurių užkietėjimas daugeliu atvejų yra laikina problema. Paprasti kasdieniai gyvenimo būdo pokyčiai tokie kaip didesnis fizinis aktyvumas, pakankamas skysčių vartojimas ir mityba, praturtinta ląsteliena, padeda ilgainiui išvengti vidurių užkietėjimo. Tuo tarpu švenčių metu svarbu laikytis tinkamos mitybos, nemaišyti tarpusavyje nederančių maisto produktų.

Vidurių užkietėjimas daugeliu atvejų yra laikina problema. Paprasti kasdieniai gyvenimo būdo pokyčiai tokie kaip didesnis fizinis aktyvumas, pakankamas skysčių vartojimas ir mityba, praturtinta ląsteliena, padeda ilgainiui išvengti vidurių užkietėjimo. Tuo tarpu švenčių metu svarbu laikytis tinkamos mitybos, nemaišyti tarpusavyje nederančių maisto produktų.

Apie šią problemą retai kas kalba, nes ji gana delikati. Tuo tarpu vidurių užkietėjimas kamuoja nuo 30 iki 50 proc. išsivysčiusių šalių gyventojų.

Žinoti apie šį nemalonų reiškinį sukeliančias priežastis verta kiekvienam, nes tik taip galima užkirsti kelią negalavimui.

Nesubalansuota mityba

Kad žarnyno peristaltika būtų normali, meniu turėtų būti pakankamai produktų, kuriuose gausu ląstelienos. Tai yra daržovių, vaisių, kruopų, neskaldytų grūdų duonos. Jeigu jų vartojama mažai, obstipacija – garantuota. Ypač jeigu žmogus dar ir valgo daug mėsos, kiaušinių, kito baltymų turinčio maisto, taip pat kepinių iš aukščiausios rūšies miltų.

Skysčių trūkumas

Išmatose 70 proc. sudaro vanduo. Jeigu organizme skysčių nepakanka, skrandžio turinys tampa sausesnis ir defekacijos (žarnyno ištuštinimo) procesas tampa sudėtingesnis. Problemų kyla tiems, kurie per dieną suvartoja mažiau nei 1,5 l skysčių per dieną, o taip pat tiems, kurie geria daug kavos ir vartoja alkoholio.

Nejudrus gyvenimo būdas

Nejudrus gyvenimo būdas mažina pilvo preso raumenų, kurie „masažuoja“ virškinimo traktą, gerindami jo peristaltiką, tonusą. Mažėja ir skrandžio raumenų tonusas. Todėl nieko keista, kad žmonės visą dieną praleidžiantys biuro kėdėje ar prie televizoriaus vidurių užkietėjimu skundžiasi 2-3 kartus dažniau nei tie, kurie daug juda.

Noro tuštintis atidėliojimas

Atkreipkite dėmesį į gamtos raginimą ir neatidėliokite noro tuštintis. Kuo dažniau užlaikysite išmatas, tuo labiau tiesiosios žarnos sienelės išsiplečia ir tampa ne tokios jautrios. O tai reiškia, kad vėlesni raginimai gali būti silpnesni arba visai nejaučiami.

Vaistų vartojimas

Vidurių užkietėjimas yra ne vieno vaisto vartojimo šalutinis poveikis. Paprastai jis pasireiškia vartojant antacidus (vaistus, reguliuojančius skrandžio rūgštingumą), geležies preparatus ir kt. vaistus.

Neretai obstipacija kamuoja ilgai vartojant nuskausminamųjų arba priešuždegiminių vaistų. Kartais vidurių užkietėjimas gali susiformuoti be saiko vartojant... vidurių laisvinamųjų vaistų: nekontroliuojamas jų vartojimas mažina žarnyno tonusą ir jautrumą.

Aplinkos pasikeitimas

Virškinimo traktas „dirba“ pagal ta tikrą paros ritmą. Jeigu jis sutrinka dėl laiko juostų pasikeitimo, gali kilti problemų. Taip pat viduriai užkietėję kelionėje dar ir dėl to, kad maitinamės mums nebūdingu maistu.

Nėštumas

Nėštumo metu kinta hormonų pusiausvyra, dėl kurios mažėja virškinimo trakto aktyvumas. Paskutiniais nėštumo mėnesiais vidurių užkietėjimui įtakos gali turėti padidėjusi gimda, kuris spaudžia skrandį ir taip sutrikdo jo veiklą.

Ilgalaikis stresas

Organų, įskaitant ir virškinimo traktą, reguliuoja vegetacinė nervų sistema. Patiriant ilgalaikį stresą jos veikla sutrinka ir dėl to gali susiformuoti obstipacija. Kad ją pašalintumėte reikia išmokti atsipalaiduoti. Galima pasitarus su gydytoju pagerti raminamųjų vaistažolių arbatų ar preparatų.

Ligos

Vidurių užkietėjimas gali kamuoti sergant skrandžio, kepenų ligomis, jei yra susiformavę polipų ar virškinimo trakto navikų. Taip pat šis negalavimas būdingas ir su virškinimo sistema nieko neturinčioms ligoms, tokioms kaip hipotireoze (klinikinis sindromas, atsirandantis dėl sumažėjusios skydliaukės hormonų gamybos) bei atreoskeloze.

Verta žinoti:

Būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją, jei staiga atsiranda nepaaiškinamas vidurių užkietėjimas (toliau išvardinti požymiai), tuštinimosi įpročių pasikeitimas, nes tai gali būti rimtos ligos signalas:

tuštinimasis vyksta daugiau nei 3 dienas (nepaisant gyvenimo būdo, mitybos korekcijos);
intensyvūs pilvo skausmai;
kraujas išmatose;
vidurių užkietėjimo epizodai kaitaliojasi su viduriavimu;
tiesiosios žarnos skausmas;
plonos, į pieštuką panašios išmatos;
nepaaiškinamas svorio kritimas.

Kad vidurių problemos nesugadintų švenčių