Daktaro Atkinsono dietologų “štabas” pateikė rekomendacijas, kaip iki šventinio periodo atsikratyti nereikalingų rinkelių aplink pilvą, o per šventes visus priblokšti dailesnėmis kūno linijomis.

Specialistų teigimu, per šešias savaites galima be vargo atsikratyti iki 7 nereikalingų kilogramų. Šį prieššventinį apsivalymą jie net pavadino “mažos juodos suknelės dieta”.
Mitybos specialistė L.Byrne iki Kalėdų pataria riboti angliavandenių kiekį - jų maiste turi būti kuo mažiau. Anot L.Byrne, taip išsivalęs organizmas lengviau išgyvens persivalgymo priepuolius per šventes.

Jei pasiryžote iki švenčių sulieknėti, teks valgyti penkis kartus per dieną, dienos racione turės būti 3 pagrindiniai valgymai - pusryčiai, pietūs ir vakarinė bei 2 papildomi - priešpiečiai ir pavakariai. Tiesa, paskutinis šaukštas maisto į burną gali patekti ne vėliau nei 7 valandą vakaro.

Kaip keisti valgiaraštį? Pirmiausia išbraukite daug krakmolo turinčias daržoves: bulves, morkas, žiedinius kopūstus, moliūgus, žirnius ir panašiai. Jas keiskite nekaloringomis: gūžiniais kopūstais, agurkais, pomidorais, baklažanais, paprikomis, svogūnais, lapinėmis daržovėmis ir panašiai. Rinkitės labiau baltyminį maistą: liesą mėsą, ypač tinka paukštiena, tik be odelės, žuvį ir kiaušinius. Žinoma, nepiktnaudžiaukite tryniu. Kava ir arbata - tik be cukraus, o alkoholis - visai tabu. Griežtai neribokite pieno produktų.

 

Lietuvos sveikata