Daktaro Atkinsono dietologų “štabas” pateikė rekomendacijas, kaip iki šventinio periodo atsikratyti nereikalingų rinkelių aplink pilvą, o per šventes visus priblokšti dailesnėmis kūno linijomis.
Specialistų teigimu, per šešias savaites galima be vargo atsikratyti iki 7 nereikalingų kilogramų. Šį prieššventinį apsivalymą jie net pavadino “mažos juodos suknelės dieta”. Jei pasiryžote iki švenčių sulieknėti, teks valgyti penkis kartus per dieną, dienos racione turės būti 3 pagrindiniai valgymai – pusryčiai, pietūs ir vakarinė bei 2 papildomi – priešpiečiai ir pavakariai. Tiesa, paskutinis šaukštas maisto į burną gali patekti ne vėliau nei 7 valandą vakaro. Kaip keisti valgiaraštį? Pirmiausia išbraukite daug krakmolo turinčias daržoves: bulves, morkas, žiedinius kopūstus, moliūgus, žirnius ir panašiai. Jas keiskite nekaloringomis: gūžiniais kopūstais, agurkais, pomidorais, baklažanais, paprikomis, svogūnais, lapinėmis daržovėmis ir panašiai. Rinkitės labiau baltyminį maistą: liesą mėsą, ypač tinka paukštiena, tik be odelės, žuvį ir kiaušinius. Žinoma, nepiktnaudžiaukite tryniu. Kava ir arbata – tik be cukraus, o alkoholis – visai tabu. Griežtai neribokite pieno produktų.
Mitybos specialistė L.Byrne iki Kalėdų pataria riboti angliavandenių kiekį – jų maiste turi būti kuo mažiau. Anot L.Byrne, taip išsivalęs organizmas lengviau išgyvens persivalgymo priepuolius per šventes.
Lietuvos sveikata