Nenorintiems savęs kankinti įvairiausiomis dietomis dėl kelių nereikalingų kilogramų į pagalbą tenka pasitelkti įvairiausias gudrybes. Tačiau, kai kurios jų yra tik mitai ir neatneša jokios naudos. Tad, kas veiksminga, o kas ne?
Organizmą valantis kokteilis NE baltai duonai ir kepiniams Pienas Prieskoniai Sultys vietoj maisto porcijos Pusryčiai Lietuvos sveikata
Neveiksmingas. Vienas populiariausiųjų – citrinos sultys su medumi ir kajeno pipirais. Jis valo organizmą, bet tai nėra maisto pakaitalas. Ir nei viena iš jo sudėtinių dalių nespartina lieknėjimo.
Veiksminga. Rafinuotas maistas, kaip antai balti kvietiniai miltai ir cukrus, organizme mažina vitaminų ir mineralų atsargas, be to, toks maistas labai kaloringas. Tad atsisakyti rafinuotų miltų – bene sveikiausias ir greičiausias būdas mesti svorį.
Veiksminga. Vieną maisto porciją pakeitus stikline pieno, galima pagreitinti svorio kritimą. Baltymai (tik su mažai riebalų!) padeda ilgiau išlaikyti sotumo jausmą.
Veiksminga. Kai maiste daug įvairių prieskonių, spartėja medžiagų apykaita.
Neveiksminga. Nors daugumą maisto porcijų pakeitus sultimis svoris iš pradžių šiek tiek nukrinta, vėliau jis netrunka ataugti vos pradėjus vartoti kietą maistą.
Veiksminga. Pusryčiai paspartina medžiagų apykaitą visai dienai, padeda apsisaugoti nuo alkio. Pavyzdžiui, jogurtas su uogomis ir žiupsneliu grūdų dribsnių.
testas-apie-plokscio-pilvuko-priesus—riebalus/63618″>Testas apie "plokščio pilvuko priešus", – riebalus
testas-apie-dietas/50603″>Testas apie dietas