Kombinuotos iškrovos dienos

Iškrovos diena - viena iš priemonių atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Iškrovos dienos metu apribojamas raciono kaloringumas, kad pagreitėtų apykaitos procesai ir mažėtų kūno svoris. Iškrovos dienai galima pasirinkti keletą produktų, paskaičiavus jų kaloringumą ir riebalų kiekį.

Laikantis kombinuotos iškrovos dietos galima derinti skirtingus, bet tos pačios grupės produktus, pavyzdžiui, mėsą ir žuvį, obuolius, daržoves ir uogas ir pan. Svarbu, kad maistas būtų suderintas ir skanus.

Galima laikytis ryžių-obuolių iškrovos dietos, kurios metu patariama suvalgyti 3 porcijas ryžių košės (25 g ryžių, 150 g pieno kiekvienai porcijai ) ir 800-1000 g obuolių.

Arba galite išbandyti įvairesnę iškrovos dietą:

Pusryčiai: 100 g sūrio ir 1 puodelis juodos kavos su 1 cukraus gabalėliu.

Pietūs: 2 kiaušiniai ir 1 puodelis juodos kavos su 1 cukraus gabalėliu.

Vakarienė: 200 g varškės ir 1 puodelis silpnos arbatos su 1 cukraus gabalėliu.

Bendras kombinuotos iškrovos dienos kalorijų kiekis turėtų būti apie 1100 kalorijų.
Šaltinis: Parengta pagal Vitaminov.net

Šaltinis | Dietinis gydymas bendrojoje praktikoje | Gydytoja dietologė Jūratė Dobrovolskienė