Menopauzė: įveikime negalavimus!

Menopauzė - neišvengiamas periodas moters gyvenime. Jam prasidėjus, be estetinių ir fizinių negalavimų, moterį vargina vis užplūstanti depresija, irzlumas, nuotaikų kaita.

Nemalonūs pokyčiai

Klimakterinis periodas prasideda apie penkiasdešimtuosius moters gyvenimo metus.

Susilpnėjus kiaušidžių veiklai ir organizme staiga sumažėjus lytinių hormonų estrogenų gamybai, moteris pajunta įvairių fizinių negalavimų:

ją vargina nereguliarus mėnesinių ciklas,
periodiškai užplūstantys karščio priepuoliai ir prakaitavimas,
sutrinka dėmesys,
miego ritmas.

Daugelis dailiosios lyties atstovių skaudžiai išgyvena išvaizdos pakitimus: sulėtėjus medžiagų apykaitai organizme, paprastai priaugama svorio, oda netenka elastingumo.

Dienos režimas ir mityba

Menopauzės periodu labai svarbu dienos režimas. Darbas neturi užimti viso jūsų laiko! Vaikščiokite į teatrus, parodas, susitikite su draugėmis. Jei niekada nesportavote, stenkitės daugiau vaikščioti pėsčiomis, išbandykite jogą. Daugiau laiko praleiskite gryname ore.

Osteoporozės profilaktikai vartokite daugiau pieno produktų - jogurto, varškės, pasukų. Jūsų organizmui naudingos ankštinės ir lapinės daržovės, riešutai. Daugelio negalavimų padės išvengti gydytojo paskirta pakaitinė hormonų terapija.

Verta pamėginti

Osteoporozės profilaktikai - smulkiai supjaustykite 10 neluptų citrinų. Į miltelius sutrinkite 5 virtų kiaušinių lukštus, sumaišykite su citrinomis, viską supilkite į tamsaus stiklo indą ir leiskite pastovėti 7-10 parų. Tris kartus per dieną gerkite po 2 valgomuosius šaukštus mišinio ne ilgiau kaip 1 mėnesį ir ne dažniau kaip 2 kartus per metus.

Nuo prakaitavimo - tris kartus per dieną gerkite po 2 valgomuosius šaukštus šalavijo sulčių.

Nuo nervinių sutrikimų - susmulkintą džiovinto pelyno šaknį užpilkite šaltu vandeniu. Palikite pastovėti 2 val., po to 10 min. pavirinkite. Prieš eidamos miegoti nukoštą nuovirą supilkite į šiltą vonią ir joje pagulėkite.