Širdies ligos yra dažniausia pasaulyje mirties priežastis. Tačiau sveikas gyvenimo būdas padeda išvengti širdies ligų net ir tais atvejais, kai yra genetinis polinkis. Žinant širdžiai kenkiančius veiksnius ir jų vengiant, įmanoma išlaikyti šį svarbiausią kūno organą kiek įmanoma ilgiau sveiką.
 
1 priešas. Judėjimo stoka.
Nepakankamas fizinis aktyvumas padidina antsvorio, aukšto kraujospūdžio, raumenų ir kaulų bei sąnarių ligų riziką, o taip pat kenkia širdžiai. Širdis praranda savo funkcinę galią ir tampa silpna. Todėl reikėtų sportuoti bent po pusvalandį 4-5 kartus per savaitę. Tai neprivalo būti rimtas sportas, pakanka net ir pasivaikščiojimo pėsčiomis. Sportinė veikla suaktyvina vegetacinę nervų sistemą. Dėl to visas organizmas tampa ramesnis, sumažėja kraujo spaudimas. Širdis dirba ekonomiškiau. Kartu pagerėja kraujo apytaka, treniruojamos kraujagyslės.
Judėjimas širdžiai teikia ne tik tiesioginę, bet ir netiesioginę naudą. Reguliarus sportas užkerta kelią ligoms, kurios gali pakenkti širdžiai, pavyzdžiui, diabetui.
 
2 priešas. Cukrinis diabetas.
Ilgą laiką buvo nežinoma, kokią žalą cukrinis diabetas daro kraujagyslėms ir tuo pačiu širdžiai. Tik maždaug prieš dešimt metų buvo ištirta, kad metabolinis sindromas, nuo kurio prasideda cukrinis diabetas, yra stiprus širdies ir kraujagyslių susirgimų rizikos veiksnys. Metabolinis sindromas apima nutukimą, riebalų apykaitos sutrikimus, aukštą kraujospūdį ir organizmo atsparumą insulinui.
Diabetikams padidėja miokardo infarkto rizika, o jam ištikus prognozės yra prastesnės nei tiems, kas neturi šio medžiagų apykaitos sutrikimo. Priežastis – kad ne tik didžiosios, bet ir visos kitos, net pačios mažiausios diabetikų kraujagyslės būna stipriai apkrautos ir sumažėjusi jų funkcija.
Todėl geriausia išvengti cukrinio diabeto sveikai maitinantis ir pakankamai judant. Bet jeigu jis jau atsirado, reikia atidžiai sekti cukraus kiekį kraujyje. Diabetikams reikia vengti ir per mažo cukraus kiekio kraujyje, nes tai taip pat kenkia kraujotakai ir širdžiai.
 
3 priešas. Aukštas kraujospūdis.
Per aukštas spaudimas ilgainiui pakenkia kraujagyslėms. Jos praranda elastingumą ir tampa siauresnės. Todėl širdis, varinėdama kraują kraujagyslėmis, turi daugiau susitraukinėti. Toks nuolatinis apkrovimas silpnina širdį. Aukštas kraujospūdis taip pat pakenkia mažiausias smegenų kraujagysles, todėl padidina insulto riziką.
 
4 priešas. Pilvo riebalai.
Nutukimas smarkiai padidina daugelio susirgimų, taip pat ir širdies ligų, riziką. Jokio skirtumo, ar antsvoris pasiskirstęs kūne tolygiai, ar susimetęs, pavyzdžiui, ant šlaunų. Širdžiai pavojingiausias riebalinis sluoksnis, susikaupęs pilvo ertmėje.

Išoriškai tai puikiai matoma kaip riebalų ratai ant liemens ir klubų. Riebalų ląstelės pilvo ertmėje funkcionuoja kaip savarankiškas organas ir gamina hormonus, kurie susiję su uždegiminiais procesais. Jie savo ruožtu gali sukelti kraujagyslių ir širdies ligas. Rūpinantis širdies sveikata, geriausia iš viso nepriaugti antsvorio arba pilvo riebalus tirpdyti dietomis ir sportu.

iMed

testas---pagrindiniai-klausimai-apie-cukrini-diabeta/61092">Testas: Pagrindiniai klausimai apie Cukrinį diabetą

testas-apie-nutukima/54164">Testas apie nutukimą