Šešios žvalumo paslaptys

Būna dienų lyg tyčia, kai visai apleidžia jėgos. O kartais toks
bejėgiškumas tęsiasi ištisą savaitę ir visai nepadeda net stipriausia ir
kvapniausia kava. Ką daryti? Kokios tokios būsenos priežastys? Kaip atgaivinti
organizmą?

1. Triptofano aminorūgšties (jos yra kalakutienoje, vištienoje, pieno
produktuose) stygius sukelia prislėgtumo ir ilgesio nuotaikas.

2. Vitaminas E (jo gausu avokaduose, alyvų aliejuje, moliūgų ir saulėgrąžų
sėklose) stiprina organizmo atsparumą stresams ir aštriems gyvenimo posūkiams –
nuo oro permainų iki darbo keitimo.

3. Vitaminas C (jo yra kiviuose, juoduosiuose serbentuose, saldžiosiose
paprikose, citrinose) – tai degtukas, užkuriantis medžiagų apykaitos laužą. Šis
vitaminas suteikia ne mažiau energijos nei puodelis juodos stiprios kavos,
tačiau nekenkia širdies ir kraujagyslių darbui, nesukelia nemigos.

4. Seleno ir cinko mikroelementai (jų gausu paukštienoje, žuvyse, ruduosiuose
ryžiuose, svogūnuose, sezamų sėklose, braziliniuose riešutuose) neutralizuoja
per ląstelių medžiagų apykaitos procesus susidariusias nuodingas medžiagas.

5. Vanduo iš organizmo išplauna nereikalingas nuodingas medžiagas.

6. Ryški šviesa aktyvina smegenų veiklą, suteikia žvalumo ir aktyvumo, norą
judėti, kurti.

Žvalumas pagal kinus

Ryte

Vos tik prabudę dvi minutes masažuokite ausis. Gerai ištrinkite ausų spenelius,
visą kriauklę, ypatingą dėmesį atkreipkite į vidinių klausos aparatų taškus.
Toks masažas išvaikys miego likučius ir tonizuos vidinius organus. Apie ausų
kriaukles išsidėstę visos jų pagrindinės “ambasados”.

Darbe

Smilkinių srityje susiraskite giliausias duobutes ir 40 sekundžių abiem
rodomaisiais pirštais masažuokite sukamaisiais judesiais. Tai pagerina galvos
kraujo apytaką ir padeda susikoncentruoti.

Vakare

Pirštų galiukais energingai pamasažuokite sprando vietą, kur pradeda augti
plaukai. Tai nuims įtampą ir suteiks žvalumo.

Atsikratyk nuovargio

Jei daug dirbate ir mažai ilsitės, jūsų organizmas nespėja pasisavinti su maistu
gaunamos geležies. Tada krenta kraujo hemoglobinas, pajuntate silpnumą ir
apatiją. Situaciją išgelbės mineralas kobaltas. Jis kelia hemoglobiną ir padeda
geriau aprūpinti ląsteles deguonimi.

Ypač daug kobalto yra jaunuose burokėlių lapuose ir šaknyje. Gerkite jų sultis
tris – keturis kartus per dieną.