Šiaurietiškas vaikščiojimas: lazdas į rankas

Jau ir Lietuvoje galima pamatyti parko taku sparčiai žingsniuojančių žmonių su lazdomis. “Šiaurietišku vaikščiojimu” vadinamas sportas atsirado Suomijoje ir greitai pasklido po kitas šalis.

Suomijoje atlikti tyrimai parodė, kad ėjimas su lazdomis yra mažiausiai 40 proc. efektyvesnis nei įprastas žingsniavimas.

Sporto inventorius - slidininko lazdos, kurių viršūnėlė ne metalinė, o plastmasinė.

Specialistai nustatė, kad vaikščiojant su lazdomis vienu metu dirba pilvo, nugaros, rankų, pečių, krūtinės ir kojų raumenys.

“Šiaurietiškas vaikščiojimas” padeda sudeginti daugiau nei 70 proc. kalorijų, pagerina širdies ir kraujagyslių darbą, padeda ilgiau išlikti gyvybingam, išlaikyti taisyklingą laikyseną, neleidžia retėti kaulams.

Tam, kad kūnas pajustų naudą, sportuoti su lazdomis reikia kasdien nuo pusės iki dviejų valandų. Norintys pasunkinti krūvį sportui gali pasirinkti nelygesnes, kalnuotesnes vietas.

Pasak specialistų, sportuojant pečius reikia laikyti nuleistus, o lazdas - kuo arčiau kūno. Rankos turi būti atpalaiduotos, o delnai - atviri, kad lazdos galėtų juose laisvai svyruoti.

Ėjimo greitį reikia pasirinkti pagal galimybes. Tempas turi būti toks, kad žmogus nedustų, nejaustų nuovargio.

Vaikščiojimas su lazdomis yra kelis kartus saugesnis nei važinėjimas dviračiu.

“Šiaurietiškas vaikščiojimas” palengvina skausmą ir atpalaiduoja raumenis kaklo ir pečių srityje. Žymiai pagerėja kaklo ir stuburo lankstumas.

Sudeginama apytikriai 400 kalorijų per valandą (vaikščiojant be lazdų - apie 280 kalorijų per valandą).