Šilta ir šalta

Po sunkios darbo dienos atsipalaiduoti šiltoje vonioje - įprastas dalykas. Vanduo gali ne tik nuraminti, bet ir suteikti žvalumo, gali net ir gydyti. Svarbiausia tinkamai pasirinkti temperatūrą.

Šilta vonia


Šiltoje vonioje kraujagyslės išsiplečia, gerėja kraujo cirkuliacija, raumenys atsipalaiduoja, nervų sistema rimsta. Ne veltui sakoma, kad šilta vonia geriausia priemonė stresui įveikti. Norint pasiekti tokio efekto, vandens temperatūra turi būti apie 37-40 0C. Tačiau jeigu gulint vonioje ima svaigti galva, pasidaro sunku kvėpuoti, reiškia, vanduo yra per karštas. Kuo daugiau kūno panyra į vandenį, tuo geriau. Tiesa, jei turite širdies ar plaučių problemų, tuomet vanduo neturėtų semti širdies ploto.

Šalta vonia

Šaltos vonios didina organizmo atsparumą, veikia tonizuojamai, stabdo organizmo senėjimo procesus, nuima nuovargį.

Šaltos vonios temperatūra turėtų siekti 12-18 0C. Drungnos vonios 18,5-27,5 0C. Šaltoje vonioje reikia gulėti 2-3 minutes. Tam, kad organizmui nebūtų šokas, prie šaltos vonios reikia pratintis pamažu.

Pradėkite nuo šiltos vonios (32-34 0C) ir pamažu šaldykite vandenį iki 12 0C. Tokias procedūras reikėtų daryti kursais, pavyzdžiui, po 2-3 kartus per savaitę.