+4
-0
+4
Skausmo numalšinimas – mūsų pačių rankose!

„Šiandien galva tarytum švininė...“, „Maudžia dantį, o skausmas pereina net į ausį ir galvos smilkinius – galima išprotėti!“, „Mane taip vargina menstruacijų skausmai“, - tokie ir panašūs skausmai kartais ima varginti ne vieną moterį. Silpnosios lyties atstovės, nenorėdamos pernelyg skųstis ir dejuoti, kenčia tuos skausmus, kartais pamiršdamos, jog yra daug vaistinių ir natūralių priemonių, kurios galėtų palengvinti kančias.

Galvos skausmo nuslopinimas

Normalu, jog galvą gali skaudenti net ir visiškai sveikam žmogui, ypatingai patyrus stresą, netikėtai susijaudinus ar tiesiog pavargus. Tokiais atvejais labai padeda paprasčiausias pasivaikščiojimas gryname ore, vandens procedūros, gydomoji mankšta, tinkamas darbo ir poilsio paskirstymas. Jeigu žmogus daug dirba kompiuteriu, tai taipogi gali išprovokuoti galvos skausmą, tad patartina daryti pertraukėles, kurių metu atsipalaiduojama ir pailsima nuo kompiuterio. Galvos skausmas dažnai užklumpa ir tuos, kuriems trūksta B grupės vitaminų ar magnio. Tad vakarienei pasiruoškite, pavyzdžiui, žuvies ar troškintų daržovių. Jei visi šie natūralūs būdai nepadeda įveikti to nemalonaus galvos skausmo, tuomet vaistai nuo galvos skausmo – puiki išeitis išsivaduoti iš gyvenimą apsunkinančių galvos skausmų.

Nebepakeliamas danties skausmas

Kartais žmogus skundžiasi, jog jam skauda dantį. Danties skausmus dažniausiai sukelia ėduonis arba dantenų infekcija bei uždegimas, o pagrindinės dantų gedimo priežastys labai dažnai yra akmenys, maisto apnašos, seilės ir bakterijos, kurios kaupiasi ant dantų. Vaistai nuo danties skausmo – tai tik laikina priemonė, kuri sumažina simptomą, bet nepašalina ligos. Būtina laiku gydyti dantenų ligas, nes dėl jų gali atsirasti širdies ligų komplikacijų, tad yra būtina rūpintis burnos higiena ir dantų sveikata.

Moteriškos „bėdos“  pavymui kitiems skausmams

Skausmingos mėnesinės labiausiai paplitusios tarp paauglių ir jaunų moterų. „Paguodžia“ tai, kad dažniausiai menstruaciniai skausmai praeina suėjus 25 metams arba pagimdžius. Bukas ar spazminis pilvo apačios skausmas prasideda dieną iki menstruacijų ar pirmomis jų valandomis. Skausmas gali tęstis nuo 48 iki 72 val. Per mėnesines ne tik juntami spazmai pilvo apačioje, bet gali skaudėti nugaros apačią, pykinti. Tomis dienomis moterys jaučia nuovargį, tampa irzlios, kartais pasitaiko net alpimo epizodų. Jeigu mėnesinių metu vargina itin stiprūs skausmai, vertėtų apsilankyti pas moterų gydytoją ir išsiaiškinti, ar negalavimų priežastis nėra ginekologinė liga. Kad mažiau skaudėtų, labai pravartu užsiimti mankšta, bent jau rytine. Plaukimas, kaip ir kitokia sportinė veikla, kai dirba viso kūno raumenys, gali padėti išvengti taip kamuojamo menstruacijų skausmo.

Menstruacijų metu rekomenduojama valgyti bananus. Juose gausu magnio, kuris mažina spazminius skausmus ir dirglumą. Taip pat reikėtų nepamiršti ir datulių. Jose yra medžiagų, poveikiu panašių į aspiriną, t.y. – malšinančių skausmą. Valgykite daug vaisių ir žalių daržovių. Kad menstruacijų metu netintumėte, ribokite druską ir valgykite cukraus šiek tiek daugiau nei paprastai, nes jis padės sureguliuoti gliukozės kiekį ir jūs nejausite energijos trūkumo.

Kaip būti žmogui geros nuotaikos, kai kamuoja skausmas? Neįmanoma, nes skausmas – geros nuotaikos „žudikas“. Jei nenorite, kad jis jus greičiau „pražudytų“, imkitės priemonių užkirsti kelią jam – visada po ranka turėkite skausmą mažinančių vaistinių priemonių. Nepamirškite sveikai maitintis, grūdinti organizmą, vengti įtampos ir stresinių situacijų, subalansuoti darbo ir poilsio režimą, dažniau atlikti mankštą. Tuomet ir skausmas Jus aplenks.

L.Rimgailė