Sodas turėtų stiprinti sveikatą

Daugelis pagyvenusių žmonių su malonumu triūsia savo žemės sklype, tačiau fi zinį krūvį reikėtų paskirstyti protingai, ypač per karštymetį. Dėl intensyvaus fizinio darbo lėtinės ligos paaštrėja.

Venkite dirbti darže, sode karščiausiu dienos metu – nuo 11 iki 16 val. Geriau lysves paravėti ankstyvą rytą ar vakare.
Išeidami iš namų, nepridengtą odą patepkite apsauginiu kremu nuo saulės. Vandens lašeliai – savotiški maži lęšiai, sustiprinantys saulės spindulių poveikį. Atminkite, kad tuo metu, kai apsiliejate vėsiu vandeniu, oda saulės spinduliams tampa dar imlesnė. Nepavykus išvengti odos nudegimo, uždėkite ant skaudamos vietos rankšluostį, sudrėkintą šaltu vandeniu. Atvėsintą odą patepkite kremu arba tiesiog rūgpieniu, kefyru, grietine.

Odos jautrumą ultravioletiniams spinduliams labai sustiprina daugelis vaistinių preparatų. Lauke būkite kuo mažiau, jeigu iš ryto ne itin gerai jautėtės ir gėrėte antibiotikų, antidepresantų, sulfanilamidų, antihistamininių ar nesteroidinių preparatų nuo uždegimo.

Kai karštas oras, intensyviau priverstas darbuotis visas mūsų organizmas, taip pat ir širdis. Jos veiklos ritmas paspartėja netgi dirbant nesunkius ūkio darbus.

Turintieji širdies ir kraujagyslių veiklos problemų turėtų tolygiai paskirstyti dienos darbus, stengtis nepervargti, pernelyg nesijaudinti. Valgyti reikėtų 5–6 kartus per dieną nedidelėmis porcijomis, apriboti druską (iki 5 g per dieną), kaloringus produktus.

Per karštį gali imti smarkiau plakti širdis, dėl to apimti bendras silpnumas, nuovargis, susierzinimas, oro trūkumo jausmas, skausmai širdies plote. Reikėtų skaičiuoti pulsą: 60–79 tvinksniai per minutę laikomi norma, 80–95 – patankėjęs pulsas, daugiau kaip 95 – tachikardija. Atsisėskite patogiai atsilošę prie atviro lango, užsimerkite ir abiejų rankų pirštais 10 sekundžių paspauskite akies obuolius – per vieną minutę tris kartus. Giliai įkvėpkite ir kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą. Po 2–3 minučių kvėpavimo pratimą pakartokite. Išgerkite valerijonų ar kitų širdies lašų, tabletę „No–spa“. Esant skausmams širdies plote, sučiulpkite validolio tabletę. Skausmams nepraeinant, kreipkitės į gydytoją.

Parengė: Kostas Jankus