O kaip Jūsų seksualiniai poreikiai? Sakote, „karštis neužplūdo“? Patarsime, kaip į miegamąjį sugrąžinti audras. Pirmiausiai reikia pasakyti: visiškai normalu, kad senstant moterų ir vyrų troškimas mylėtis gali smuktelėti (ar netgi smigti) žemyn. Sunku tiksliai nustatyti, kiek žmonių šiuos pokyčius patiria, bet vyresnių nei 45 m. amerikiečių apklausos rodo, kad nuo 20 iki 30 proc. vyrų ir iki 50 proc. moterų pajunta libido sumažėjimą. 2009 m. AARP atlikta apklausa apie seksualinį gyvenimą atskleidė: viena iš penkių moterų, einančių šeštąją dešimtį, nurodė, kad būtų „visai patenkinta“, jeigu daugiau gyvenime nebesimylėtų. Taip pat jautėsi ir vienas iš penkiasdešimties tos paties amžiaus grupės vyrų.
Gydytojai ir šeimos sveikatos specialistai Jums primena, kad tiesiog susitaikyti su žemesniu libido kaip nuolatine būsena nėra normalu. UCLA Davido Geffeno medicinos mokyklos urologijos profesorius, medicinos mokslų daktaras Jacobas Rajferis teigia: „Seksualiniai poreikiai nėra nekintantys“. Žinoma, pirmaisiais reprodukcinės sistemos funkcionavimo metais troškimai gali būti ypač stiprūs, tačiau kiekvienu gyvenimo laikotarpiu jie kinta. Ir tai kontroliuoja ne tik motulė gamta, apie save primenanti menopauze arba erektiline disfunkcija. Troškimams įtakos turi ir daugybė kitų veiksnių: sudėtingų, streso kupinų dienų maratonas; vartojami vaistai; nekokybiškas miegas; organizmo sutrikimai. Kokia bebūtų priežastis, dr. Rajferis primena: „Ne Jūs pirmieji pajutote seksualinių poreikių pasikeitimus. Yra būdų jiems atkurti.“
Ak, net palengvėjo. O dabar pritemdykite šviesas ir skaitykite toliau.
Daugiau dėmesio skirkite kitiems miegamojo įpročiams miegamajame (t. y. miegui).
Kitas, naujesnis Seksualinės medicinos žurnale publikuotas tyrimas atskleidė, kokią stiprią įtaką moterų seksualiniam gyvenimui turi kokybiškas nakties miegas. Tyrėjai nustatė, kad romantinius santykius palaikančių moterų seksualinius troškimus sustiprindavo kiekviena papildoma valanda miego, be to, 14 proc. išaugo tikimybė kitą dieną turėti lytinių santykių. Palyginti su miego stokojusiomis kolegėmis, pakankamai miegančios moterys patyrė mažiau problemų dėl makšties išskyrų susijaudinus.
Vyrai, viskas tvarkoj – kai kurie tyrimai dėmesio skyrė ir Jums. Pavyzdžiui, Čikagos universiteto mokslininkai nustatė, kad visą savaitę per naktį miegojus ne ilgiau kaip penkis valandas, žymiai sumažėja testosterono lygis. O nekokybiškam miegui tapus įpročiu, gali susilpnėti libido.
Jeigu dažnai patiriate nemigą, būtų pravartu susikurti prieš miegą atliekamus ritualus, taip pat praverstų šie patarimai. Jeigu manote, kad Jūsų (ar Jūsų partnerio) miego problemų priežastis yra miego apnėja, sprendimo ieškokite pasitarę su gydytoju.
|
Mano tėtis jau dešimtmetį po mamos mirties gyvena kartu su mumis. Pastebėjau, kad naktį ėmė dažniau keltis į tualetą. Spėju, kad tai dėl prostatos padidėjimo. Jei nupirkčiau jam žolinių preparatų, ar tai padėtų? Plačiau skaitykite: |
Santykių puoselėjimui negailėkite laiko ir už miegamojo ribų.
Abiejų lyčių seksualinis pasitenkinimas glaudžiai susijęs su partnerystės stiprumu. Vienas svarbiausių veiksnių, teigiamai atsiliepiančių penkiasdešimtmečiams ir vyresniems žmonėms, yra tuščio lizdo sindromas. „Pirmą kartą per daugybę metų visus vakarus ir savaitgalius galite skirti tik sau“, – primena M.Doheny. Šį naujai gautą laisvą laiką skirkite savo santykių puoselėjimui. „Kalbėkite ne tik apie vaikus, darbą, senstančius tėvus ar pinigus“, – siūlo psichologė. „Atraskite naujų bendrų užsiėmimų, tiesiog būkite kartu, būkite spontaniški, lieskitės ir žvelkite vienas į kitą. Nieko sudėtingo, bet pastangų Jums prireiks.“
Seksualiniai poreikiai vis tiek negrįžta? Kreipkitės į gydytoją.
Jeigu ėmėtės veiksmų, kurie turėtų pagyvinti seksualinį gyvenimą, bet lūkesčiai neišsipildė – sukaupkite drąsą ir apie tai papasakokite savo gydytojui, „Kiekvienam gėda apie tai kalbėti – galbūt pacientai mano, kad su tokiomis problemomis kiti žmonės nesusiduria“, – sako UCLA gydytojas J. Rajferis. „Tačiau apie šias problemas girdžiu kasdien. Kiekvienas geras gydytojas šią temą vertins taip pat rimtai kaip ir Jūs.“
Seksualinių poreikių nuslopimą gali lemti daugybė medicininių problemų. Tarp jų – širdies ir kraujagyslių ligos, klinikinė depresija, tirozė ir kiti hormoniniai sutrikimai, diabetas ir nerimas. Išgydžius arba suvaldžius pirminę priežastį, seksualiniai poreikiai daugeliu atvejų sugrįžta.
