Testas: Kokia dieta skirta būtent tau?

Štai paprastas testas, padėsiantis nustatyti, kokia dieta tinkamiausia būtent tau.

1. Loterijoje laimėjai savo svajonių kelionę. Kurį iš siūlomų variantų pasirinktum?
A. Puikus poilsis prabangiame kurorte, be jokių pažįstamų, draugų ar giminaičių (2)
B. Komfortiškas kruizas tau ir 3 tavo draugams (3)
C. Kopimas į kalnus bei raftingas kalnų upe tau ir tavo bičiuliams (4)
D. Kelionė tau vienai aplink pasaulį (1)

2. Koks darbas tau labiausiai patiktų?
A. Klestinčio šeimos verslo savininkė (1)
B. Darbas ne visą darbo dieną mažame jaukiame biure (2)
C. Darbas nuo 8 iki 17 val. didelėje pelningoje kompanijoje su gausybe kolegų ir aptarnaujančio personalo (3)
D. Komandinis darbas, kai su grupele bendraminčių imtumėtės pelningų projektų (4)

3. Koks šeštadienio vakaro scenarijus tau skamba labiausiai viliojančiai?
A. Prabangus vakarėlis su būriu senų bičiulių (4)
B. Jauki šeimos vakarienė su artimiausiais draugais (3)
C. Vakaras su širdžiai mielu rankdarbiu arba laikas hobiui (1)
D. Jaukus pasisėdėjimas ant sofos su mylimuoju ir geras filmas per televizorių (2)

4. Tavo mėgstamiausia mankšta – tai...
A. ... ramūs pratimai, leidžiantys ne tik pramankštinti raumenukus, bet ir atsipalaiduoti – joga, tempimo pratimai, Pilatesas (3)
B. ... fizinis aktyvumas, bet tik ne vienumoje – kad ir pliažo tinklinis ar krepšinio rungtynės (4)
C. ... kas nors neįprasto, iššūkis sau – kad ir bokso ar karatė treniruotė (1)
D. ... gera treniruotė, kur galima ir pajudėti, ir „iškratyti“ dienos rūpesčius – pavyzdžiui, aerobika ar bėgimas ristele (2)

5. Kokį gyvūną norėtum laikyti namie?
A. Gražų, bet nereikalaujantį daug priežiūros – tarkim, žuvytes (2)
B. Gerą kompanjoną, bet reikalaujantį ne itin daug laiko – pavyzdžiui, katę (3)
C. Puikų bičiulį, vertą dėmesio ir pastangų – šunį (4)
D. Nepaprastai gražų sutvėrimą, kuriuo miela rūpintis ir prižiūrėti – kad ir papūgėlę (1)

6. Kaip tau smagiausia pietauti?
A. Pabėgti darbe į ramią vietelę ir, vartant mėgstamą žurnalą, ramiai sukramsnoti iš namų atsineštą maistą (1)
B. Užsisakyti ką nors iš greitų užkandžių ir sušlamšti tiesiog prie darbo stalo, spoksant į kompiuterį (2)
C. Su draugais pasidalinti šeimyninę picą jaukioje kavinukėje (3)
D. Su kolegomis išbandyti naują restoraną ir kaip reikiant išstudijuoti meniu (4)

7. Kaip smagiausia apsipirkinėti?
A. Išsiruošti vienai į didžiulį prekybos centrą ir netrukdomai išstudijuoti visas reikiamas parduotuvėles (1)
B. Viską išsirinkti ir užsisakyti internetu (2)
C. Su drauge pereiti pagrindine miesto gatve užsukant į parduotuves (3)
D. Su savo bičiulėmis važinėtis po miestą ir ieškoti dar nematytų ir nelankytų parduotuvėlių (4)

Beliko suskaičiuoti taškus...

Komandos žaidėja (23-28)
Mėgsti iššūkius, bet tik tada, kai juos priimi stovėdama petys petin su savo geriausiais draugais. Todėl tau geriausia būtų lieknėti kartu su keletu draugių, kai viena kitai padėtumėte įveikti sunkumus, analizuotumėte iškilusias problemas.

Jei neturi realios bičiulės ar kolegės, su kuria norėtum lieknėti kartu, būtinai dalyvauk interneto forume , kur tikrai rasi bendraminčių, sulauksi ir palaikymo, ir pagalbos.

Lengvu žingsniu (18-22)
Tau reikia lieknėjimo programos, kur būtų garantuota ir nuolatinė parama, ir ne per daug iššūkių. Idealus variantas – internetu siunčiamas dietos planas. Nuolatinė motyvacija ir lengvi, nesudėtingi mitybos bei mankštos pakoregavimai leis nepersistengti, pernelyg savęs nekankinti, bet tuo pačiu paskatins mažais, lengvais žingsneliais judėti savo tikslo link. Praverstų ir kasdienis svorio registravimas bei pasiekimų dienoraščio pildymas – tavo motyvacija linkusi vis silpnėti, taigi reikia nuolat ieškoti padrąsinimo ir palaikymo.

Vienas tinkamiausių variantų tau – ne griežta dieta, o sveika ir subalansuota mityba . Sužinok apie ją daugiau!

Savarankiškoji (12-17)
Tavo dietos programa turėtų būti pagrįsta disciplina, nuolatine savikontrole ir griežtu režimu. Esi atkakli ir savarankiška, nesiblaškai ir nesutrinki iškilus mažoms nesėkmėms. Nenori girtis trumpalaikiais pasiekimais – nori didžiuotis tik galutiniu rezultatu. Tikėtina, jog tau patogiausia apskritai lieknėti paslapčiomis – kad niekas neblaškytų bereikalingais atkalbinėjimais ar... kritika, kurios tu tiesiog nepakenti.

Jei išties nori žinoti viską, ko reikia tavo savarankiškai dietai – domėkis visų dietų privalumais, trūkumais bei efektyvumu.

Dieta kaip iš vadovėlio (7-11)
Nemėgsti nekonkretumo ir neapibrėžtumo. Todėl dietos su nuolaidomis ir nuklydimais į šoną – ne tau. Juk viskas daug paprasčiau, kai galima rinktis juodą arba baltą, o tarp pilkų atspalvių pasiklysti tikrai nesunku. Todėl tau išmintingiausia būtų lieknėti laikantis konkrečios laiko ir lieknėjančiųjų patikrintos dietos – tarkim, Atkinso ar Mantinjako.

Šaltinis | Dietinis gydymas bendrojoje praktikoje | Gydytoja dietologė Jūratė Dobrovolskienė