+10
-1
+9
TOP 3 kefyro dietos!

Plačiai žinoma, kad kefyras – vienas sveikiausių pieno produktų. Jame gausu mineralų ir vitaminų. Šis gėrimas ramina nervų sistemą ir stiprina odą, nagus bei plaukus. Be to, kefyras yra dietinis, mažai angliavandenių turintis produktas – todėl jis dažnai įtraukiamas į įvairias dietas ir padeda numesti svorio.

Domitės kefyro dieta? Esama daugybės variantų. Kad galėtumėte pasirinkti veiksmingiausią, turėtumėte žinoti esminius kefyro derinimo su kitais produktais principus. Svarbiausia – laikantis kefyro dietos, derėtų atsisakyti tam tikrų produktų. Sudarykite valgiaraštį, kuris leistų visiškai išnaudoti gerąsias kefyro savybes, išvalyti organizmą nuo cheminių teršalų, sulieknėti ir sustiprinti sveikatą. Siūlome susipažinti su keliomis kefyro dietomis – jos padės sulieknėti ir nepakenks Jūsų organizmui.

Kefyro monodieta

Kefyro monodieta – paprastas ir veiksmingas sprendimas. Priešdėlis „mono“ rodo, kad kasdienį valgiaraštį turėtų sudaryti tik kefyras. Dieta trunka tris dienas. Per dieną rekomenduojama išgerti 1,5 litro kefyro. Nepamirškite, kad kefyrą gerti reikėtų reguliariai. Laikydamiesi monodietos galite atsikratyti iki 4–5 kg.

Kefyro ir vaisių dieta

Kefyro ir vaisių dietos metu per dieną reikėtų išgerti maždaug 1,5–2 l kefyro ir valgyti vaisius (arba daržoves). Dietos galima laikytis savaitę. Per šį laiką neteksite 6–7 kg. Vaisiai suteiks Jūsų organizmui daugiau maisto medžiagų, o kefyras normalizuos virškinimo sistemos veiklą. Vis dėlto kartu su kefyru nederėtų vartoti tam tikrų vaisių ir daržovių, pvz., bananų, vynuogių, agurkų ir grybų. Vienas veiksmingiausių dietos variantų – kefyro ir obuolių dieta. Per dieną reikėtų suvalgyti maždaug 1,5 kg obuolių ar išgerti maždaug 1,5 l kefyro. Galima gerti mineralinį vandenį ir žaliąją arbatą. Ši dieta trunka iki 9 dienų.

21 dienos kefyro dieta

21 dieną trunkanti kefyro dieta padės atsikratyti iki 10 kg. Laikydamiesi šios dietos išvengsite medžiagų apykaitos sutrikimo, nes svoris kris palaipsniui. Pagrindiniai 21 dienos trukmės dietos principai ir taisyklės:

  • Per dieną išgerkite maždaug 1 l pieno.
  • Galite valgyti daržoves ir vaisius, kurių sudėtyje nėra krakmolo.
  • Reikia atsisakyti visų produktų, kurių sudėtyje yra cukraus (kepinių ir saldumynų).
  • Ne dažniau kaip kartą per tris dienas galite suvalgyti virtos liesos mėsos ar žuvies. Maistą galite pasūdyti, bet per dieną derėtų suvartoti ne daugiau kaip 5 g druskos.
  • Valgyti reikia reguliariai. Rekomenduojama tai daryti 5–6 kartus per dieną.
  • Taip pat draudžiama vartoti miltinius patiekalus, alkoholį, sūrį, greitą maistą, sviestą ir bulves.

 

7 dienų kefyro dieta

Jeigu 21 dienos dieta Jums atrodo per ilga, siūlome rinktis trumpesnę, 7 dienų kefyro dietą. Per šį laiką atsikratysite iki 5 kilogramų. Be to, dieta pagerins Jūsų savijautą ir išvalys organizmą. Pagrindinės dietos taisyklės: per dieną reikėtų išgerti 10 stiklinių vandens ir 0,5 litro kefyro (1 stiklinę ryte, kol skrandis tuščias, ir vieną vakare, prieš miegą). Nepamirškite – griežtai draudžiama vartoti alkoholį. Leidžiama vartoti ne tik kefyrą, bet ir kitokį maistą. Šios dietos planas:

  • 1 diena. Valgykite bet kokių rūšių vaisius, išskyrus bananus. Ypač rekomenduojama rinktis melionus ar arbūzus.
  • 2 diena. Galite valgyti bet kokių rūšių žalias ar virtas daržoves. Dieną geriausia pradėti nuo virtos bulvės.
  • 3 diena. Valgykite bet kokių rūšių vaisius ir daržoves (išskyrus bananus ir bulves) – jų kiekis neribojamas.
  • 4 diena. Suvalgykite iki 8 bananų.
  • 5 diena. Pati maloniausia dietos dalis. Šiandien galite pasimėgauti jautiena su pomidorais.
  • 6 diena. Valgykite jautieną ir bet kokių rūšių daržoves – tiek, kiek norisi.
  • 7 diena. Paskutinė dietos diena. Šiandien galite valgyti daržoves ir ruduosius ryžius. Taip pat gerkite vaisių sultis.

 

Šaltinis | Dietinis gydymas bendrojoje praktikoje | Gydytoja dietologė Jūratė Dobrovolskienė