Vilniuje viešėsianti fitneso legenda Julio Papi: „Sveikas gyvenimo būdas laikosi ant trijų dramblių“

Šiuo metu Bukarešte (Rumunija) įsikūręs Ispanijos
fitneso treneris Julio Papi vadovaujasi vieninteliu principu. „Judėjimas yra
gyvenimas“, – įsitikinęs jis. Sveiko gyvenimo būdo šalininkas ir sporto
profesionalas, remdamasis ilgamete patirtimi, atskleidė tris pagrindinius
faktorius, iš kurių susideda sveikatingumo piramidė.

 

„Kad ir kaip keistųsi pasaulis, sveikas gyvenimo
būdas, apimantis ir gerą savijautą ir taip trokštamas dailias kūno linijas, vis
dar laikosi ant trijų dramblių: tinkamas fizinis aktyvumas, tinkamas poilsis ir
tinkama mityba. Tai yra visa ko pagrindas, tačiau niekuomet nereikia skubėti ir
juolab pasiduoti. Viskas turi vykti pamažu, žingsnelis po žingsnelio“, –
aiškina J. Papi.

 

Pasaulio pamiltas treneris sako, jog tik dėl
gražesnių kūno linijų besistengiančius žmones galima suskirstyti į dvi
kategorijas. Vieni – treniruočių atsisako, kai pasiekia norimą rezultatą,
antriesiems neužtenka valios net ir užsibrėžtam tikslui pasiekti.

 

„Pasiekti rezultatai, jeigu staiga sustabdomos
treniruotės, pradeda nykti labai greitai, todėl silpnesnės valios žmonės,
dažniausiai susikoncentravę tik į trumpalaikį tikslą ar jo visai neturintys,
nusivilia, visiškai praranda motyvaciją. Man pačiam sportas – tai gyvenimo
teikiamas malonumas. Svarbiausia – ne rezultatas, kuris taip pat teikia
malonumą, bet pats procesas. Vienas mano mokytojų man yra pasakęs: „Žmogaus
tikslas – laimėti, bet tikroji romantika – kova“. Taigi, svarbiausia ne
išorinis grožis, o tai, kaip jo siekiant keičiasi vidus“, – teigia J. Papi.

 

Jei žmogaus tikslas numesti svorio, Julio
rekomenduoja rinktis arba mažo intensyvumo viso kūno treniruotes, arba didelio
intensyvumo medžiagų apykaitą gerinančias treniruotes, priklausomai nuo žmogaus
fizinio pasirengimo ir gebėjimų. Jei tikslas – sustiprinti kūną ir padidinti
raumenų masę, tuomet vertėtų rinktis jėgos treniruotes, kurios apima darbą su
svarmenimis.

 

„Kad ir kokią treniruotę pasirinktumėte ir tikslą
turėtumėte, vien fizinis aktyvumas teisingai suderintas su poilsiu neleis jums
džiaugtis sveiku kūnu ir gera savijauta. Dar viena pagrindinė sudedamoji dalis
yra mityba, tačiau vos tik pradėję sportuoti neskubėkite imtis drastiškų
pokyčių. Mityba turi būti keičiama pamažu ir tai jokiu būdų neturėtų būti prie
kraštutinumų vedančios dietos. Per trumpą laiką įvesti kardinalius pokyčius yra
labai sudėtinga ir tai tampa dar viena staigaus visko metimo ir rankų
nuleidimo, nusivylimo priežastimi. Geriausia iš pradžių įprastą mityba
papildyti keletu mažų sveikos mitybos taisyklių ir laikui bėgant jų įvesti vis
daugiau, kol sveika mityba taps įpročiu ilgam laikui, o gal ir visam
gyvenimui“, – pataria J. Papi.  

 

Julio Papi yra vienas iš didelio trenerių būrio,
spalio 4 d. vesiančių treniruotes tūkstančius sporto entuziastų sutraukiančiame
renginyje „Nike treniruočių diena, įkvėpta Impuls“. Jis yra pirmas Ispanijos
atstovas vedantis mokymus daugiau nei 40-yje šalių, o jo biografijos eilutėje –
dešimtys knygų, vadovėlių, instrukcijų įvairiomis kalbomis apie treniruotes ir
sveiką gyvenimo būdą.

 

Renginyje Julio Papi ves tris treniruotes: 2006 m.
savo paties sukurtą „PortDeBras“, „Integrated Power Strech“ ir „Metabolic Body
Challenge“. Pirmoji treniruotė netruko sulaukti pasekėjų visame pasaulyje. Ji
jungia baleto techniką, kineziterapijos bei žmogaus judėjimo principus ir taip
stiprina žmogaus kūną bei sveikatą. Antroji treniruotė – puikus būdas sporto
salėje suderinti kūno ir proto veiklą su fizioterapijos metodais, pritaikytais
fitneso grupėms. Trečioji treniruotė bus kupina dinamikos, skirtingo
intensyvumo pratimų, ugdančių kūno jėgą ir ištvermę.

 

Spalio 4-5 d. „Litexpo“
parodų centre vyks Vilniaus sporto festivalis – šurmuliuos jau tradicine tapusi
sostinės sporto mugė, vyks galiūno Žydrūno Savicko vardo jėgos sporto šakų
tarptautinis turnyras. Vienu pagrindinių festivalio akcentų taps antrą kartą
Lietuvoje rengiama pasaulinė sporto fiesta „Nike treniruočių diena, įkvėpta
Impuls“, kurios dalyviams geriausi treneriai iš Lietuvos ir užsienio ruošia net
18 treniruočių programą.