{"id":10067,"date":"2011-05-26T18:00:00","date_gmt":"2011-05-26T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2021-09-28T05:43:16","modified_gmt":"2021-09-28T07:43:16","slug":"gerti-tabletes-ar-eiti-pasivaikscioti-jei-esi-nelaimingas-arba-blogai-jautiesi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/gerti-tabletes-ar-eiti-pasivaikscioti-jei-esi-nelaimingas-arba-blogai-jautiesi\/10067\/","title":{"rendered":"Gerti tabletes ar eiti pasivaik\u0161\u010dioti, jei esi nelaimingas arba blogai jautiesi"},"content":{"rendered":"
\n
Pirmiausia turime stengtis gyventi taip, kad nesusirgtume. Susirg\u0119 turime, be abejo, gydytis. Esame pagedusi tauta d\u0117l to, jog suvartojame kalnus table\u010di\u0173. Ir tikrai su didesniu pasitik\u0117jimu \u017ei\u016brime \u012f t\u0105 gydytoj\u0105, kuris skiria vartoti tabletes, nei \u012f t\u0105, kuris pataria, pavyzd\u017eiui, keisti valgiara\u0161t\u012f, eiti kas vakar\u0105 pasivaik\u0161\u010dioti, pasiva\u017ein\u0117ti dvira\u010diu ar prad\u0117ti plaukioti.<\/div>\n
<\/div>\n
O tokios rekomendacijos \u2013 pirmiausia tur\u0117t\u0173 skamb\u0117ti i\u0161 mediko l\u016bp\u0173: patarimai, kaip stiprinti savo organizm\u0105, kad jis nepasiduot\u0173 ligoms.<\/div>\n
Prie\u0161 penkerius metus teko kalbinti gars\u0173 kardiolog\u0105 dabar jau am\u017einyb\u0117n i\u0161\u0117jus\u012f \u010cikagos Lojolos universiteto profesori\u0173 Rimgaud\u0105 Nemick\u0105. Jis tada sak\u0117: \u201eGydytis s\u0105lygas turite puikias: medikai profesional\u016bs, vaist\u0173 yra, aparat\u016br\u0105 turit. Tik noro r\u016bpintis savo sveikata \u2013 ma\u017eoka\u201c. Did\u0117jantis k\u016bno svoris ir kylantis kraujosp\u016bdis \u2013 labai svarb\u016bs faktoriai, provokuojantys daugyb\u0119 l\u0117tini\u0173 lig\u0173. Ir ne tablet\u0117s turime griebtis, jei, tarkime, kraujo spaudimas \u0117m\u0117 \u0161okin\u0117ti, keisti gyvenimo b\u016bd\u0105 ir … charakter\u012f.<\/div>\n
<\/div>\n
Dvasin\u0119 b\u016bsen\u0105 gerina ir sportas bei harmoningas intymus gyvenimas<\/strong><\/div>\n
Kai tenka dalyvauti pasauliniuose medik\u0173 kongresuose, kardiologas med. m. dr. Mykolas Biliukas renkasi tuos prane\u0161imus, kurie susij\u0119 ne su vaistais, o klausosi t\u0173 prane\u0161\u0117j\u0173, kurie pateikia moksli\u0161kai pagr\u012fstus \u012frodymus apie nemedikamentini\u0173 priemoni\u0173 poveik\u012f saugant ir stiprinant sveikat\u0105. M\u016bs\u0173 gydytojai, ko gero, turi per ma\u017eai laiko tokiems patarimams, o gal kartais ir \u017eini\u0173 tr\u016bksta. Gydytis s\u0105lygas turite puikias: medikai profesional\u016bs, vaist\u0173 yra, aparat\u016br\u0105 turit. Tik noro r\u016bpintis savo sveikata \u2013 ma\u017eoka.<\/div>\n
Kalb\u0117dami apie \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligas pirmiausia turime kalb\u0117ti apie \u017emogaus dvasin\u0119 b\u016bsen\u0105 \u2013 psichin\u0117 sveikata yra \u0161i\u0173 lig\u0173 didelis provokatorius. Pas mus visi\u0161kai nekalbama apie seksualinio gyvenimo \u012ftak\u0105 \u017emogui. Sportas ir k\u016bno kult\u016bra \u2013 tik dalies gyventoj\u0173 suprantami ir naudojami kaip stiprinantys veiksniai. Pamir\u0161dami \u0161iuos dalykus ar nekreipdami d\u0117mesio \u012f juos, esame varginami lig\u0173. Nors ir turime auk\u0161\u010diausio lygio \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 chirurg\u0173, atliekan\u010di\u0173 unikalias operacijas, turime ir vaist\u0173 ligoms gydyti, bet mir\u0161tamumas nuo \u0161irdies lig\u0173 niekaip nesitraukia i\u0161 pirmos pozicijos. Tai sudaro 55 procentus vis\u0173 mir\u010di\u0173.<\/div>\n
<\/div>\n
Psichin\u0117 sveikata \u2013 kaip j\u0105 stiprinti?<\/strong><\/div>\n
Mokslo yra \u012frodyta, kad agresyv\u016bs, impulsyv\u016bs, pikti, nepasitikintys kitais \u017emon\u0117mis ir nemokantys atsipalaiduoti, da\u017eniau serga \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligomis. \u017dlugus planams jie neria \u012f nevilt\u012f, nekovoja su blogomis nuotaikos. Tokie \u017emon\u0117s du kartus da\u017eniau serga \u0161irdies ligomis, o miokardo infarktu \u2013 net penkis kartus da\u017eniau, nei tie, kurie \u012f visus gyvenimo i\u0161\u0161\u016bkius, nes\u0117kmes ir b\u0117das reaguoja ramiau. Depresija<\/a>, nerimas ir stresas \u2013 psichin\u0119 sveikat\u0105 \u017ealojantys veiksniai. Blogos nuotaikos, bevilti\u0161kumas, pesimizmas sunkina lig\u0173 simptomus.<\/div>\n
Organizmas nevalingai reaguoja \u012f tokias b\u016bsenas, susitraukia kraujagysl\u0117s ir kraujotaka trinka. Tokie \u017emon\u0117s negalvoja apie save, nesir\u016bpina savimi, jiems ner\u016bpi, kaip maitinasi, savo nuotaikas bando slopinti r\u016bkydami ar vartodami alkohol\u012f. O \u0161ie dalykai \u0161ird\u017eiai ir kraujagysl\u0117ms \u2013 tikras nuodas. Stresas \u2013 nuolatinis \u017emogaus palydovas \u2013 tiek \u0161eimoje, tiek darbe, tiek buityje. Stres\u0105 sukelian\u010di\u0173 aplinkybi\u0173 apstu \u2013 skyrybos, finansiniai \u012fsipareigojimai ir nepriteklius, dalyvavimas teismo procesuose, patikrinimai ir konfliktai su vir\u0161ininku. \u017dmogaus reakcija \u012f visa tai \u017ealoja sveikat\u0105. Yra dalyk\u0173, kuri\u0173 mes i\u0161vengti negalime. O \u0161tai savo reakcijas \u012f tuos veiksnius galima mokytis pakeisti. Ir intensyviai to siekiant \u2013 pavyksta.\u00a0 Stres\u0105 sukelian\u010di\u0173 aplinkybi\u0173 apstu \u2013 skyrybos, finansiniai \u012fsipareigojimai ir nepriteklius, dalyvavimas teismo procesuose, patikrinimai ir konfliktai su vir\u0161ininku.<\/div>\n
<\/div>\n
Kaip kovoti su bloga nuotaika ar bevilti\u0161kumu?<\/strong><\/div>\n
Mokslininkai yra paskai\u010diav\u0119, jog nemedikamentini\u0173 priemoni\u0173 \u012ftaka sveikatai \u2013 60 procent\u0173, o vaist\u0173 \u2013 30 procent\u0173. Vadinasi, \u012f pirm\u0105 viet\u0105 tur\u0117tume kelti ne cheminius preparatus, o kitus b\u016bdus.<\/div>\n
Kardiologas med. m. dr. M. Biliukas sako, jog yra priemoni\u0173, kurios padeda nusiraminti. Tai gali b\u016bti relaksacija arba atsipalaidavimas. To reikia aktyviai ir rimtai mokytis, nes tai jokiu b\u016bdu nerei\u0161kia pasyv\u0173 gulin\u0117jim\u0105 ar tinginiavim\u0105. Fiziniai pratimai ar tinkamas kv\u0117pavimas \u2013 gali pad\u0117ti. \u017dmogus su\u0161yla, parausta, pada\u017en\u0117ja pulsas, gali net ir pavieniai \u0161irdies permu\u0161imai atsirasti. Tai teigiamai veikia m\u016bs\u0173 organizm\u0105. Galima i\u0161bandyti kelet\u0105 atsipalaidavimo metod\u0173, ir pasirinkti tinkamiausi\u0105 \u2013 poezijos, muzikos, meno, land\u0161afto ar kvap\u0173 terapij\u0105, jog\u0105. Reikia ie\u0161koti ir atrasti srit\u012f, kuri atitiks j\u016bs\u0173 poreikius.<\/div>\n
Labai svarbi nemedikamentin\u0117 sveikatinanti priemon\u0117 yra \u0161okiai. Yra \u012frodyta, jog l\u0117tas valsas \u2013 tarsi rimtas vaistas \u0161irdininkams. Kod\u0117l l\u0117tas valsas? Pasirodo, kad \u0161okant \u0161\u012f \u0161ok\u012f, \u0161irdis ima dirbti taip, kaip reikia: tinkama pulso dinamika \u2013 tai pada\u017en\u0117ja, tai ret\u0117ja, net ir u\u017emynimas ant partnerio kojos veikia teigiamai \u2013 juk turi atsipra\u0161yti. Tai n\u0117ra tik fizinis prakaitavimas sporto sal\u0117je, bet prisideda ir teigiama emocin\u0117 pus\u0117. Tiriant ligoni\u0173 grupes paai\u0161k\u0117jo, jog tiems, kurie lank\u0117 \u0161okio treniruotes, ma\u017eiau reik\u0117jo reabilitacijos priemoni\u0173, ma\u017eiau buvo ligos komplikacij\u0173 nei tiems, kurie atsisak\u0117 \u0161okio terapijos kurso. N\u0117ra i\u0161tirta, kad ir kiti \u0161okiai tur\u0117s tokios pat naudos.\u00a0 Labai svarbi nemedikamentin\u0117 sveikatinanti priemon\u0117 yra \u0161okiai.<\/div>\n
Dar viena galimyb\u0117 sau pad\u0117ti \u2013 tik\u0117jimas ir malda. \u012erodyta, jog medituojan\u010dio ar besimeld\u017eian\u010dio \u017emogaus ger\u0117ja kardiograma, ma\u017e\u0117ja kraujosp\u016bdis, kokybi\u0161kiau panaudojamas deguonis, pager\u0117ja smegen\u0173 kraujotaka, net ir cholesterolio kiekis kraujyje ma\u017e\u0117ja.<\/div>\n
Kei\u010diasi ir kv\u0117pavimo kokyb\u0117. \u017dmon\u0117s kv\u0117puoja giliai, ramiai, retai. O tai jau tampa ir gydomuoju kv\u0117pavimu, kas yra labai sveika. Tai yra tarsi ir senos tiesos, ta\u010diau nepanaudojamos vardan savo sveikatos.<\/div>\n
<\/div>\n
Sportas: kaip neperlenkti lazdos?<\/strong><\/div>\n
Tinkamas fizinio kr\u016bvio tarpsnis \u2013 30 min per dien\u0105. Ta\u010diau l\u0117tin\u0117mis ligomis sergantys \u017emon\u0117s ypa\u010d aktyviai ir intensyviai sportuodami, gali sau pakenkti. Tinka visos jud\u0117jimo r\u016b\u0161ys \u2013 ir dviratis, ir pasivaik\u0161\u010diojimas, ir tenisas ar plaukimas. Ta\u010diau ypatingai gydytojas vertina vadinam\u0105j\u012f \u0161iaurieti\u0161k\u0105 \u0117jim\u0105. Tuomet dirba ir pe\u010di\u0173 juosta, kr\u016bvio tenka ir stuburui, ir kojoms. Pasak kardiologo M. Biliuko, reikia \u012fsiklausyti \u012f savo k\u016bno kalb\u0105 \u2013 turi \u0161iek tiek pakilti kraujosp\u016bdis, pada\u017en\u0117ti pulsas (60 met\u0173 \u017emogui jis negali vir\u0161yti 130 d\u016b\u017ei\u0173 per minut\u0119, ligoniams \u2013 \u0161is skai\u010dius yra ma\u017eesnis). Kaip save kontroliuoti? Jei jud\u0117jimas teikia d\u017eiaugsm\u0105, malonum\u0105, jau\u010diam\u0117s gerai, vadinasi, tokia sportavimo r\u016b\u0161is yra tinkama. K\u0119sti ir kent\u0117ti sportuojant \u2013 negalima.<\/div>\n
<\/div>\n
Kod\u0117l emigrant\u0173 \u0161irdims didesn\u0117 rizika susirgti?<\/strong><\/div>\n
Didel\u0117s reik\u0161m\u0117s \u017emogaus sveikatai turi jo socialin\u0117 aplinka, j\u012f supantys \u017emon\u0117s ir santykiai su jais. Socialus \u017emogus yra sveikesnis. Tai b\u016bdinga ne tik \u017emon\u0117ms, bet ir gyv\u016bnijai. \u012edom\u016bs tyrimai atlikti su gyv\u016bnais: jei be\u017ed\u017eion\u0117s perkeliamos \u012f kit\u0105 b\u016br\u012f, jos da\u017eniau suserga infarktais ir insultais. \u017dmon\u0117ms \u2013 taip pat ypatingos reik\u0161m\u0117s turi j\u0173 aplinka. Japon\u0173 vyrai, gyvenantys kituose kra\u0161tuose, tarkime, Havajuose, yra ne tokie sveiki, kaip gyvenantys Japonijoje. Kardiologas med. m. dr. M. Biliukas sako, jog emigrant\u0173 gyvenimas yra svetimas \u017emogaus prigim\u010diai \u2013 svetimuose kra\u0161tuose kitoks elgesys, kitoks bendravimas ir kitokia mityba. Tai aktualu ir kuriant \u0161eimas, mat tai taip pat galima palyginti su savoti\u0161ka emigracija \u2013 \u017emogus persikelia \u012f kit\u0105 \u0161eim\u0105, kur tradicijos ir nuostatos gali b\u016bti labai skirtingos.<\/div>\n
Vilniaus universitetin\u0117s ligonin\u0117s kardiologas med. m. dr. Mykolas Biliukas sako, jog ne tablet\u0117s daro mus sveikesnius. Reikia stengtis save pakeisti ir kontroliuoti savo reakcijas \u012f darb\u0105, nelaimes, stresus ir nes\u0117kmes. Pasirodo, aktyviai tai darant, galima i\u0161mokti atsipalaiduoti ir jaustis sveikiau.\n<\/div>\n
<\/div>\n
iMed<\/div>\n<\/div>\n

Testai apie mityb\u0105<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kalb\u0117dami apie \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligas pirmiausia turime kalb\u0117ti apie \u017emogaus dvasin\u0119 b\u016bsen\u0105 – psichin\u0117 sveikata yra \u0161i\u0173 lig\u0173 didelis provokatorius. Pas mus visi\u0161kai nekalbama apie seksualinio gyvenimo \u012ftak\u0105 \u017emogui. Sportas ir k\u016bno kult\u016bra – tik dalies gyventoj\u0173 suprantami ir naudojami kaip stiprinantys veiksniai. Pamir\u0161dami \u0161iuos dalykus ar nekreipdami d\u0117mesio \u012f juos, esame varginami lig\u0173. Nors ir turime auk\u0161\u010diausio lygio \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 chirurg\u0173, atliekan\u010di\u0173 unikalias operacijas, turime ir vaist\u0173 ligoms gydyti, bet mir\u0161tamumas nuo \u0161irdies lig\u0173 niekaip nesitraukia i\u0161 pirmos pozicijos. Tai sudaro 55 procentus vis\u0173 mir\u010di\u0173.<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[1474,430,105,3006,1483,2015,1968,991,64],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-10067","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-gyvenimas","tag-kraujospudis","tag-ligoms","tag-nemedikamentine","tag-pulsas","tag-skyrybos","tag-sportas","tag-stresas","tag-tabletes"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10067"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10067\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10067"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=10067"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=10067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}