{"id":10069,"date":"2011-05-25T18:00:00","date_gmt":"2011-05-25T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-05-25T18:00:00","modified_gmt":"2011-05-25T18:00:00","slug":"pirmoji-pagalba-18-priemoniu-nuo-galvos-skausmo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/pirmoji-pagalba-18-priemoniu-nuo-galvos-skausmo\/10069\/","title":{"rendered":"Pirmoji pagalba: 18 priemoni\u0173 nuo galvos skausmo"},"content":{"rendered":"
Turb\u016bt nerasime \u017emogaus, kuris ne\u017einot\u0173, kas yra galvos skausmas. Kartais prie\u017eastis b\u016bna ai\u0161ki – i\u0161vakar\u0117se padauginta alkoholio ar staigus oro pasikeitimas. O kartais skausmas trenkia kaip perk\u016bnas i\u0161 giedro dangaus, regis, visai be prie\u017easties. Bet nepriklausomai nuo to, kaip tas skausmas atsirado, kiekvienas nori jo atsikratyti.Vieni i\u0161 karto griebiasi tablet\u0117s, kiti didvyri\u0161kai laukia, kol jis praeis pats.<\/div>\n
\n
\u017dmon\u0117s, da\u017enai susiduriantys su galvos skausmu, \u017eino – vaistus geriau i\u0161gerti nelaukiant, kol skausmas taps nepakeliamas. Ta\u010diau tarp table\u010di\u0173 rijimo ir nieko nedarymo yra nema\u017eai veiksming\u0173 tarpini\u0173 priemoni\u0173, padedan\u010di\u0173 i\u0161vengti galvos skausmo arba j\u012f \u012fveikti dar pa\u010dioje u\u017euomazgoje.<\/div>\n
 <\/div>\n
1. Gerti daug skys\u010di\u0173.<\/strong><\/div>\n
Da\u017eniausia paprast\u0173 galvos skausm\u0173 prie\u017eastis – skys\u010di\u0173 tr\u016bkumas organizme. Jeigu geriama ma\u017eai vandens, kraujas tampa tir\u0161tas, suprast\u0117ja l\u0105steli\u0173 apr\u016bpinimas deguonimi, ir pradeda skaud\u0117ti galv\u0105. Dehidratacija yra ir pagirioms b\u016bdingo galvos skausmo prie\u017eastis, nes alkoholis i\u0161 kraujotakos sistemos pa\u0161alina vanden\u012f ir mineralines med\u017eiagas. \u012eprastai dienai rekomenduojami 1,5-2 litrai vandens, arbatos ar sul\u010di\u0173 atgaivina organizm\u0105 ir smegenis.<\/div>\n
 <\/div>\n
2. Pakankamai valgyti.<\/strong><\/div>\n
Ken\u010diant galvos skausmus, padeda maisto produktai, kuriuose daug magnio. Mineralo, atpalaiduojan\u010dio raumenis ir raminan\u010dio nervus, turi neskaldyti gr\u016bdai, \u017ealios dar\u017eov\u0117s ir rie\u0161utai. \u017dmon\u0117ms, da\u017enai ken\u010diantiems galvos skausmus, labai svarbu reguliariai valgyti. Nes alkis ir suma\u017e\u0117j\u0119s cukraus kiekis kraujyje taip pat gali sukelti galvos skausm\u0105.<\/div>\n
 <\/div>\n
3. Vengti \u0161okolado, raudono vyno ir s\u016brio.<\/strong><\/div>\n
Kai kurie maisto produktai dal\u012f \u017emoni\u0173 veikia kaip tiesioginiai galvos skausmo suk\u0117l\u0117jai. U\u017e tai atsakingi juose esantys biogeniniai aminai. \u0160i\u0173 med\u017eiag\u0173 yra brandintame s\u016bryje, raudoname vyne, \u0161okolade, kvie\u010diuose ir kiaulienoje. Prie riziking\u0173 med\u017eiag\u0173 priskiriama ir \u0117sdinimo druska bei skonio stipriklis gliutamatas.<\/div>\n
 <\/div>\n
4. Pasidaryti kavos pertrauk\u0117l\u0119.<\/strong><\/div>\n
Dvigubas espresso, galb\u016bt su \u0161lakeliu citrinos sul\u010di\u0173, ir bent jau kai kuriems \u017emon\u0117ms galvos skausmo kaip neb\u016bta. Kofeinas veikia kraujotak\u0105. Kava kaip priemon\u0117 nuo galvos skausmo veiksmingiausia \u017emon\u0117ms, kurie j\u0105 geria nereguliariai arba po nedaug.<\/div>\n
 <\/div>\n
5. \u012ekv\u0117pti gryno oro.<\/strong><\/div>\n
Kartais pakanka atidaryti lang\u0105 ir gerai i\u0161v\u0117dinti patalp\u0105. Bet dar geriau, jei skauda galv\u0105, bent jau trumpam i\u0161eiti pasivaik\u0161\u010dioti \u012f gryn\u0105 or\u0105. Deguonis prav\u0117dina galv\u0105 ir nuveja skausm\u0105.<\/div>\n
 <\/div>\n
6. Sportuoti.<\/strong><\/div>\n
\u0116jimas, b\u0117gimas, va\u017eiavimas dvira\u010diu, plaukimas – i\u0161tverm\u0117s reikalaujan\u010dios sporto \u0161akos, geriausiai – gryname ore – u\u017ekerta keli\u0105 galvos skausmui. Treniruojantis po 30 minu\u010di\u0173 tris kartus per savait\u0119, skausmas atakuoja re\u010diau ir ne taip skausmingai – t\u0105 \u012frod\u0117 tarptautiniai tyrimai. Tiesa, jeigu galva jau bra\u0161ka nuo skausmo, sportiniai pratimai nebepad\u0117s. Bet gali pad\u0117ti jogos, tai \u010di ar pilateso pratimai su savo \u0161velniais ir l\u0117tais judesiais.<\/div>\n
 <\/div>\n
7. Esant migrenai – ma\u017eiau jud\u0117ti.<\/strong><\/div>\n

Jeigu ken\u010diama nuo migrenos, sportuojant ver\u010diau nepersistengti. \u012esitempimas gali tiesiogiai i\u0161provokuoti priepuol\u012f. Kadangi migrenos kankinami pacientai kartais sulaukia ir „normali\u0173“ galvos skausm\u0173, svarbu laiku juos atskirti. Tam padeda paprastas testas<\/a>: nuleisti galv\u0105 ir papurtyti. Jeigu nuo to skausmas sustipr\u0117ja, tai migrena<\/a>. Tuomet judant pad\u0117tis tik dar labiau pablog\u0117s.<\/p>\n

8. I\u0161mokti atsipalaidavimo technik\u0173.<\/strong><\/div>\n
Galvos skausmai artimai susij\u0119 su stresu. Tod\u0117l streso ma\u017einimas yra ilgalaik\u0117 terapija nuo galvos skausmo. Bet aktyvus atsipalaidavimas praver\u010dia ir i\u0161tikus skausmo priepuoliui. Autogenin\u0117 treniruot\u0117 ar progresuojanti raumen\u0173 relaksacija pagal Jacobsen\u0105 gali nuvyti skausmus dar prie\u0161 jiems \u012fsismarkaujant.<\/div>\n
 <\/div>\n
9. Pagul\u0117ti vonioje.<\/strong><\/div>\n
Iki kaklo pasinerkite \u012f voni\u0105, pripildyt\u0105 \u0161ilto (38 laipsni\u0173) vandens ir atsipalaidav\u0119 pagul\u0117kite 15-20 minu\u010di\u0173. Poveik\u012f sustiprina kraujotak\u0105 skatinantis rozmarinas.<\/div>\n
 <\/div>\n
10. Masa\u017euoti smilkinius.<\/strong><\/div>\n
Raminan\u010diam smilkini\u0173 masa\u017eui nereikalingas profesionalas. Nestipriai spausdami, l\u0117tai sukite ratus rodomuoju ir viduriniuoju pir\u0161tais nuo skaudan\u010di\u0173 viet\u0173. Taip masa\u017euoti galima ir kakt\u0105 vir\u0161 antaki\u0173 ar ties nosimi. Pakanka penki\u0173 minu\u010di\u0173.<\/div>\n
 <\/div>\n
11. Patepti m\u0117t\u0173 aliejumi.<\/strong><\/div>\n
Por\u0105 la\u0161\u0173 m\u0117t\u0173 aliejaus lengvais sukamaisiais judesiais pir\u0161t\u0173 galiukais \u012fmasa\u017euokite \u012f smilkinius ar sprand\u0105. \u0160i nedidel\u0117 aromaterapija teikia \u0161aldant\u012f ir gaivinant\u012f poveik\u012f. M\u0117t\u0173 aliejus stimuliuoja \u0161al\u010dio receptorius ir atpalaiduoja raumenis.<\/div>\n
 <\/div>\n
12. Neb\u016bti saul\u0117je.<\/strong><\/div>\n
\u017dmon\u0117s, link\u0119 \u012f galvos skausmus, jautriai reaguoja \u012f \u0161vies\u0105. Pad\u0117ti i\u0161vengti galvos skausmo gali akiniai nuo saul\u0117s arba pav\u0117sis. Bet net ir nejautriems \u0161viesai \u017emon\u0117ms, vis\u0105 dien\u0105 praleidusiems saul\u0117s kaitroje, gali \u012fsiskaud\u0117ti galv\u0105. Nuo to gali apsaugoti skryb\u0117l\u0117.<\/div>\n
 <\/div>\n
13. \u0160aldyti.<\/strong><\/div>\n
Nedidelis \u0161al\u010dio \u0161okas ma\u017eina galvos skausmus, jeigu jie nesukelti raumen\u0173 \u012fsitempimo. Susmulkintus ledukus plastikiniame mai\u0161elyje, \u0161aldiklyje palaikytus silikoninius akinius ar gelio pagalv\u0117l\u0119 vien\u0105 minut\u0119 palaikykite ant kaktos, smilkini\u0173 ar sprando. Tada padarykite trij\u0173 minu\u010di\u0173 pertrauk\u0105 ir proced\u016br\u0105 pakartokite dar por\u0105 kart\u0173. Skausmingai i\u0161sipl\u0117t\u0119 kraujagysl\u0117s susitrauks ir i\u0161nyks poj\u016btis, kad galva tuoj sprogs.<\/div>\n
 <\/div>\n
14. Atpalaiduoti kar\u0161tu oru.<\/strong><\/div>\n

Jeigu d\u0117l galvos skausm\u0173 kalti \u012fsitemp\u0119 raumenys, juos numal\u0161ins ne \u0161aldymas, o \u0161ildymas, pavyzd\u017eiui, \u012fkaitinta vy\u0161ni\u0173 kauliuk\u0173 pagalv\u0117l\u0117 ant sprando arba masa\u017eas plauk\u0173 d\u017eiovintuvu. Vidutinio stiprumo \u0161ilta oro srove 3-5 minutes sukite ratus sprando, pe\u010di\u0173 ir pakau\u0161io srityje.<\/p>\n

\n
15. I\u0161gerti vaist\u0173 nuo skausmo.<\/strong><\/div>\n
Kas tik retkar\u010diais griebiasi medikament\u0173, jokios \u017ealos nepadarys. Bet vaist\u0173, \u012f kuri\u0173 sud\u0117t\u012f \u012feina acetilsalicilo r\u016bg\u0161tis, paracetamolis ar ibuprofenas, nereik\u0117t\u0173 vartoti ilgiau kaip tris dienas i\u0161 eil\u0117s. Jeigu vaistai nuo skausmo geriami da\u017eniau, kaip de\u0161imt dien\u0173 per m\u0117nes\u012f, gali nutikti toks paradoksas, kad jie patys taps chroni\u0161k\u0173 galvos skausm\u0173 prie\u017eastimi.<\/div>\n
 <\/div>\n
16. Gydytis vaista\u017eol\u0117mis.<\/strong><\/div>\n
Tradici\u0161kai \u017einomas augalas, padedantis kovoti su galvos skausmais ir migrena<\/a> – \u0161auk\u0161tis.<\/div>\n
Moksliniai tyrimai patvirtino jame esan\u010di\u0173 med\u017eiag\u0173 petasino ir izopetasino poveik\u012f. Tarptautinis tyrimas parod\u0117, kad trij\u0173 m\u0117nesi\u0173 gydymo kursas \u0161auk\u0161\u010dio \u0161aknies ekstraktu migrenos priepuoli\u0173 skai\u010di\u0173 pad\u0117jo suma\u017einti perpus. Galvos skausm\u0105 mal\u0161inant\u012f poveik\u012f turi ir gluosnio \u017eiev\u0117.<\/div>\n
 <\/div>\n
17. Apsilankyti pas odontolog\u0105.<\/strong><\/div>\n
Kreivi ar tr\u016bkstami dantys, neteisingas s\u0105kandis ar \u017eandikauli\u0173 spazmai miegant taip pat gali b\u016bti galvos skausm\u0173 prie\u017eastis. Odontologas ar ortodontas parinks priemones nuo naktinio dant\u0173 grie\u017eimo, i\u0161tiesins s\u0105kand\u012f kab\u0117mis ar pritaikys protezus.<\/div>\n
 <\/div>\n
18. Atstatyti slankstelius.<\/strong><\/div>\n
I\u0161\u0117j\u0119 i\u0161 vietos slanksteliai gali sukelti sprando raumen\u0173 \u012ftamp\u0105. Juos \u012f viet\u0105 gali atstatyti chiropraktikos specialistai. \u012e juos varta kreiptis tada, kai kamuoja da\u017eni galvos skausmai be jokios ai\u0161kios prie\u017easties.<\/div>\n
 <\/div>\n
iMed<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

testas<\/a>—galvos-skausmai\/61723″>Testas<\/a> – galvos skausmai<\/a><\/p>\n

Migrenos klubas<\/a><\/p>\n

migrena<\/a>-ir-priepuolio-malsinimas\/60259″>Migrena<\/a> ir priepuolio mal\u0161inimas<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Turb\u016bt nerasime \u017emogaus, kuris ne\u017einot\u0173, kas yra galvos skausmas. Kartais prie\u017eastis b\u016bna ai\u0161ki – i\u0161vakar\u0117se padauginta alkoholio ar staigus oro pasikeitimas. O kartais skausmas trenkia kaip perk\u016bnas i\u0161 giedro dangaus, regis, visai be prie\u017easties. Bet nepriklausomai nuo to, kaip tas skausmas atsirado, kiekvienas nori jo atsikratyti.Vieni i\u0161 karto griebiasi tablet\u0117s, kiti didvyri\u0161kai laukia, kol jis praeis pats.<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[1598,40,148,29,841,3004,138],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-10069","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-galvos-skausmai","tag-kofeinas","tag-migrena","tag-pratimai","tag-raumenis","tag-skausmu-priezastis","tag-vaistai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10069","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10069"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10069\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10069"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10069"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10069"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=10069"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=10069"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}