{"id":10096,"date":"2011-05-16T18:00:00","date_gmt":"2011-05-16T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-05-16T18:00:00","modified_gmt":"2011-05-16T18:00:00","slug":"koju-nuovargis-zingsnis-varikozes-link","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/naujausi-medicinos-straipsniai\/koju-nuovargis-zingsnis-varikozes-link\/10096\/","title":{"rendered":"Koj\u0173 nuovargis \u2013 \u017eingsnis varikoz\u0117s link"},"content":{"rendered":"
Ar nuvargusios, patinusios kojos po sunkios darbo dienos – normalu? Anaiptol! Juk kaip tik \u0161ie rei\u0161kiniai – vieni pirm\u0173j\u0173 i\u0161sipl\u0117tusi\u0173 koj\u0173 ven\u0173, arba ven\u0173 varikoz\u0117s, prana\u0161ai.<\/div>\n

\n<\/strong><\/div>\n
Ven\u0173 varikoz\u0117 <\/a>– poodini\u0173 ven\u0173 i\u0161sipl\u0117timas, sukeltas d\u0117l j\u0173 vo\u017etuv\u0173 nesandarumo ir ven\u0173 sieneli\u0173 silpnumo. \u0160ios ligos vystym\u0105si spartina tokie veiksniai, kaip nutukimas<\/a>\/4355″>nutukimas<\/a>, nuolatinis ilgas s\u0117d\u0117jimas ar stov\u0117jimas, n\u0117\u0161tumas, kontraceptini\u0173 table\u010di\u0173 vartojimas. Vien\u0173 veiksni\u0173, pavyzd\u017eiui, nutukimo, galima i\u0161vengti, kitus – kaip organizmo hormoninius poky\u010dius – kontroliuoti sunkiau. Ta\u010diau svarbiausia – vos pasteb\u0117jus pirmuosius nerim\u0105 kelian\u010dius simptomus, pavyzd\u017eiui, papras\u010diausi\u0105 koj\u0173 nuovarg\u012f, imtis profilaktini\u0173 priemoni\u0173 ir u\u017eb\u0117gti ligai u\u017e aki\u0173. Pateikiame kelet\u0105 nauding\u0173 patarim\u0173 \u017emon\u0117ms, kuriems padid\u0117jo rizika susirgti ven\u0173 varikoze.<\/div>\n
 <\/div>\n
 <\/div>\n
Namuose<\/strong><\/div>\n
Kiek \u012fmanoma daugiau buities darb\u0173 dirbkite atsis\u0117d\u0119.<\/div>\n
Ils\u0117damiesi ir gul\u0117dami po kojomis pasiki\u0161kite pagalv\u0117l\u0119 ar volel\u012f – tai paspartins kraujotak\u0105 nuo p\u0117d\u0173 \u0161irdies link, be to, taip suma\u017einsite patinim\u0105 ir ven\u0173 apkrov\u0105.<\/div>\n
Lovos koj\u016bgal\u012f lengvai kilstel\u0117kite: po \u010diu\u017einiu paki\u0161kite kelet\u0105 ma\u017e\u0173 pagalv\u0117li\u0173 ar po lovos kojomis – lentut\u0119.<\/div>\n
Nepiktnaud\u017eiaukite kar\u0161ta vonia, pirtimi, sauna.<\/div>\n
Kelet\u0105 kart\u0173 per dien\u0105 pamasa\u017euokite kojas v\u0117saus vandens du\u0161o srove.<\/div>\n
Venkite siaur\u0173, aptempt\u0173 drabu\u017ei\u0173, ank\u0161tos avalyn\u0117s – jie spaud\u017eia koj\u0173 venas ir trikdo kraujo apytak\u0105.<\/div>\n
 <\/div>\n
Darbe<\/strong><\/div>\n
Venkite s\u0117d\u0117ti prie darbo stalo u\u017esik\u0117l\u0119 koj\u0105 ant kojos – \u0161i poza apsunkina kraujotak\u0105.<\/div>\n
Patogiai \u012fsirenkite darbo viet\u0105: jei tenka nuolat s\u0117d\u0117ti prie stalo, paki\u0161kite po juo ma\u017e\u0105 suolel\u012f, ant kurio gal\u0117tum\u0117te u\u017esikelti kojas. Jei daug stovite – pasir\u016bpinkite, kad \u0161alimais b\u016bt\u0173 kokia nors atrama, \u012f kuri\u0105 b\u016bt\u0173 galima atsiremti ar kartkart\u0117mis pris\u0117sti.<\/div>\n
Neleiskite kojoms tirpti ir tinti. Da\u017eniau pajudinkite, pamank\u0161tinkite p\u0117das, palankstykite kojas per kelius.<\/div>\n
Ne re\u010diau nei kas 25–30 minu\u010di\u0173 pakeiskite poz\u0105: jei s\u0117d\u0117jote – atsistokite, pasivaik\u0161\u010diokite, jei stov\u0117jote, pris\u0117skite ar bent atlikite lengv\u0105 mank\u0161tel\u0119 kojoms.<\/div>\n
Jei koj\u0173 nuovargio i\u0161vengti nepavyko, po darbo dienos p\u0117dos patino ir pajutote maudim\u0105, jums pad\u0117s keletas paprast\u0173 priemoni\u0173.<\/div>\n
Pamasa\u017euokite kojas ledo kubeliais – jie stangrins koj\u0173 od\u0105, \u0161iek tiek sutrauks venas ir pa\u0161alins nuovarg\u012f bei patinim\u0105.<\/div>\n
Palaikykite kojas v\u0117saus vandens vonel\u0117je su keletu la\u0161\u0173 pu\u0161\u0173 ekstrakto ir 1–2 \u0161auk\u0161tais j\u016bros druskos (10–15 minu\u010di\u0173).<\/div>\n
\u010cesnako galvut\u0119 u\u017eplikykite stikline verdan\u010dio vandens. Palaukite, kol atau\u0161, ir sugr\u016bskite ko\u0161el\u0119. I\u0161tepkite ja patinusias koj\u0173 vietas, o po 30 minu\u010di\u0173 nuplaukite v\u0117siu vandeniu.<\/div>\n

Sukamaisiais judesiais pamasa\u017euokite kojas stipria du\u0161o srove, nuo p\u0117d\u0173 klub\u0173 link ir atvirk\u0161\u010diai. Jei j\u016bs\u0173 venos sveikos, tik norite pa\u0161alinti koj\u0173 nuovarg\u012f – labiausiai tiks kontrastinis du\u0161as, pakaitomis pilant \u0161ilt\u0105 ir \u0161alt\u0105 vanden\u012f. Jei vargina i\u0161sipl\u0117tusios venos, geriau tiks vien tik \u0161alta srov\u0117. Masa\u017euokite tol, kol oda lengvai paraus.<\/p>\n

Medikai tvirtina, kad kasdien suvalgydami po 2–3 \u0161vie\u017eius pomidorus, s\u0117kmingai kovosite su koj\u0173 ven\u0173 i\u0161sipl\u0117timu, taip pat i\u0161vengsite insult\u0105 provokuojan\u010di\u0173 tromb\u0173 susidarymo.<\/div>\n
 <\/div>\n
Blauzd\u0173 masa\u017eas<\/strong><\/div>\n
Pavargusi\u0173 koj\u0173 maudim\u0105 ir tirpim\u0105 efektyviai \u0161alina ne tik p\u0117d\u0173, bet ir blauzd\u0173 masa\u017eas.<\/div>\n
Pirmiausia masa\u017euokite raumen\u012f, paskui – blauzdos vir\u0161\u0173. Visus judesius nukreipkite tik viena kryptimi: i\u0161 apa\u010dios \u012f vir\u0161\u0173.<\/div>\n
Pradin\u0117 pad\u0117tis: atsis\u0117skite ant sofos, de\u0161in\u0119 koja nuleiskite ant grind\u0173, kair\u0119 sulenkite per kel\u012f ir u\u017ed\u0117kite ant \u0161launies.<\/div>\n
1. Blauzdos raumen\u012f apgl\u0117bkite kaire ranka (nyk\u0161tys – i\u0161 vienos pus\u0117s, kiti keturi pir\u0161tai – i\u0161 kitos) ir glostykite nuo kauliuko iki pakinklio.<\/div>\n
Palengva stiprinkite judesius ir labiau spauskite raumen\u012f. V\u0117liau pakaitomis glostykite ir de\u0161ine, ir kaire ranka.<\/div>\n
2. Pakaitomis tai kaire, tai de\u0161ine ranka apgl\u0117bkite ir suspauskite blauzdos raumen\u012f. Prad\u0117kite nuo p\u0117dos ir kilkite auk\u0161tyn, kelio link.<\/div>\n
 <\/div>\n
Nyk\u0161tys – i\u0161 vienos raumens pus\u0117s, likusieji pir\u0161tai – i\u0161 kitos. Atlik\u0119 kelet\u0105 toki\u0173 judesi\u0173 raumen\u012f \u0161iek tiek patempkite, tarsi patraukite nuo kaulo, taip pat jud\u0117kite i\u0161 apa\u010dios \u012f vir\u0161\u0173. Tada nyk\u0161\u010dius prispauskite prie blauzdikaulio, o kitais pir\u0161tais raumen\u012f prispauskite kaulo link. Tai darykite pakaitomis kaire ir de\u0161ine rankomis.<\/div>\n
3. De\u0161ine ranka suimkite blauzdos raumen\u012f ir lengvai papurtykite \u012f \u0161alis.<\/div>\n
Judes\u012f prad\u0117kite ties kauliukais, baikite – prie kelio.<\/div>\n
4. Pakartokite glostym\u0105, kaip masa\u017eo prad\u017eioje, tik palengva pereikite prie vir\u0161utinio blauzdos pavir\u0161iaus, ties blauzdikauliu.<\/div>\n
 <\/div>\n
Mank\u0161ta, kai darbe tenka ilgai s\u0117d\u0117ti<\/strong><\/div>\n
S\u0117d\u0117dami u\u017e stalo kilstel\u0117kite p\u0117das nuo grind\u0173, nepakeldami nuo kulno<\/div>\n
(15 kart\u0173).<\/div>\n
S\u0117d\u0117dami pastumdykite p\u0117das pirmyn ir atgal<\/div>\n
(15 kart\u0173).<\/div>\n
U\u017emeskite koj\u0105 ant kojos ir pasukiokite p\u0117d\u0105 pagal ir prie\u0161 laikrod\u017eio rodykl\u0119 (po 15 kart\u0173).<\/div>\n
Atsistokite, pasistiebkite ir nusileiskite (10 kart\u0173).<\/div>\n
 <\/div>\n
Mank\u0161ta, kai darbe tenka ilgai stov\u0117ti<\/strong><\/div>\n
Pasistieb\u0119 pastov\u0117kite kelet\u0105 sekund\u017ei\u0173, nusileiskite ir v\u0117l pasistiebkite (15 kart\u0173).<\/div>\n
Perk\u0117lin\u0117kite svor\u012f nuo p\u0117d\u0173 i\u0161or\u0117s \u012f vid\u0173 ir atvirk\u0161\u010diai (15 kart\u0173).<\/div>\n
Pasistiebkite ir neauk\u0161tai \u0161oktel\u0117kite (7–10 kart\u0173).<\/div>\n
U\u017ed\u0117kite kairi\u0105j\u0105 p\u0117d\u0105 ant de\u0161iniosios ir pam\u0117- ginkite de\u0161iniosios p\u0117dos priek\u012f pakelti kaip galima auk\u0161\u010diau. Kartokite po<\/div>\n
5–7 kartus kiekviena koja.
\n <\/div>\n
Moters savait\u0117<\/div>\n

testas<\/a>-apie-koju-skausma\/54270″> Testas<\/a> apie koj\u0173 skausm\u0105<\/a><\/p>\n

testas<\/a>-apie-koju-venas\/27667″>Testas<\/a> apie koj\u0173 venas<\/a><\/p>\n

Koj\u0173 ven\u0173 lig\u0173 profilaktika<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ven\u0173 varikoz\u0117 – poodini\u0173 ven\u0173 i\u0161sipl\u0117timas, sukeltas d\u0117l j\u0173 vo\u017etuv\u0173 nesandarumo ir ven\u0173 sieneli\u0173 silpnumo. \u0160ios ligos vystym\u0105si spartina tokie veiksniai, kaip nutukimas, nuolatinis ilgas s\u0117d\u0117jimas ar stov\u0117jimas, n\u0117\u0161tumas, kontraceptini\u0173 table\u010di\u0173 vartojimas. Vien\u0173 veiksni\u0173, pavyzd\u017eiui, nutukimo, galima i\u0161vengti, kitus – kaip organizmo hormoninius poky\u010dius – kontroliuoti sunkiau. Ta\u010diau svarbiausia – vos pasteb\u0117jus pirmuosius nerim\u0105 kelian\u010dius simptomus, pavyzd\u017eiui, papras\u010diausi\u0105 koj\u0173 nuovarg\u012f, imtis profilaktini\u0173 priemoni\u0173 ir u\u017eb\u0117gti ligai u\u017e aki\u0173. Pateikiame kelet\u0105 nauding\u0173 patarim\u0173 \u017emon\u0117ms, kuriems padid\u0117jo rizika susirgti ven\u0173 varikoze.<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[22,331,23,1664,73,157,32,1170,652,30,327],"site":[],"post_item_type":[27345],"class_list":["post-10096","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-blauzdos","tag-blauzdu","tag-kojas","tag-kojoms","tag-masazas","tag-nutukimas","tag-pedas","tag-pedos","tag-ranka","tag-sededami","tag-venos"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10096","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10096"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10096\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10096"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=10096"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=10096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}