{"id":10097,"date":"2011-05-17T18:00:00","date_gmt":"2011-05-17T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-05-17T18:00:00","modified_gmt":"2011-05-17T18:00:00","slug":"ar-metantiems-rukyti-reikalingi-vaistai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/ar-metantiems-rukyti-reikalingi-vaistai\/10097\/","title":{"rendered":"Ar metantiems r\u016bkyti reikalingi vaistai?"},"content":{"rendered":"

Apie 70 proc. r\u016bkan\u010di\u0173j\u0173 nor\u0117t\u0173 mesti r\u016bkyti ir dauguma j\u0173 ne kart\u0105 yra band\u0119 tai padaryti, ta\u010diau tik nedaugeliui pavyko ner\u016bkyti metus ar daugiau. Metant r\u016bkyti turb\u016bt pats svarbiausias faktorius \u2013 paties r\u016bkan\u010diojo motyvacija. Tai gali b\u016bti susir\u016bpinimas savo sveikata<\/a>, \u0161eimos gerove (pvz, pagaus\u0117jus \u0161eimai), pinig\u0173 taupymas ir pan. Ta\u010diau be pagalbos ir tinkam\u0173 patarim\u0173 bei \u017eini\u0173 mesti r\u016bkyti labai sud\u0117tinga.<\/p>\n

U\u017e<\/span> <\/p>\n

<\/strong>Ner\u016bkius 6 \u2013 8 valandas, nikotino koncentracija kraujyje suma\u017e\u0117ja 75 proc. ir tada \u017emogus pajunta abstinencijos po\u017eymius: nerim\u0105, \u012ftamp\u0105, dirglum\u0105, depresij\u0105, nuovarg\u012f, sutrikus\u012f mieg\u0105 ir d\u0117mesio koncentracij\u0105, pager\u0117jus\u012f apetit\u0105, padid\u0117jus\u012f k\u016bno svor\u012f, prakaitavim\u0105, galvos svaigim\u0105. Nikotino abstinencijos simptomai greitai progresuoja, stipriausi b\u016bna pra\u0117jus 24 \u2013 36 val. po paskutiniosios sur\u016bkytos cigaret\u0117s. Ry\u0161kiausi nikotino abstinencijos simptomai trunka 7 \u2013 10 dien\u0173. V\u0117liau, ma\u017edaug per 2 savaites, jie pama\u017eu i\u0161nyksta. Tod\u0117l r\u016bkantiesiems yra reikalinga dvejopa pagalba: vienus reikia skatinti mesti r\u016bkyti ir stiprinti motyvacij\u0105 metimui, kitiems, jau norintiems ir pasiry\u017eusiems mesti, reikalinga \u012fvairaus lygio medicinin\u0117 ir psichologin\u0117 pagalba: gydytojo konsultacija, farmakologinis gydymas, psichoterapija, anonimin\u0117s grup\u0117s, pagalbos telefonai bei kiti metodai. <\/p>\n

Elgesio terapija n\u0117ra vienintelis b\u016bdas mesti r\u016bkyti. Da\u017enai yra naudojama farmakoterapija, kuri palengvina \u017emogui metim\u0105 r\u016bkyti. Vaist\u0173 gali b\u016bti skiriama visiems norintiems mesti r\u016bkyti. J\u0173 rekomenduojama pacientui, kuris negali savaranki\u0161kai mesti r\u016bkyti ir jo priklausomyb\u0117 nikotinui yra vidutin\u0117 ar didel\u0117. Farmakoterapija ma\u017eiausiai du kartus padidina s\u0117kmingo tabako r\u016bkymo nutraukimo tikimyb\u0119, suma\u017eina k\u016bno svorio did\u0117jim\u0105 metus r\u016bkyti. \u0160iai dienai yra penkios priemon\u0117s: nikotino preparatai (kramtomoji guma, pleistrai, inhaliatorius ir purk\u0161tuvas \u012f nos\u012f), vaistai, sukurti ne nikotino pagrindu (vareniklinas, citizinas), ir antidepresantai. Labai geras veiksmingumo ir kainos santykis i\u0161 paprastojo pupmed\u017eio i\u0161skirto alkaloido citizino<\/a>. Jo strukt\u016bra pana\u0161i \u012f nikotino, tod\u0117l ir poveikis pana\u0161us, o toksi\u0161kumas ir nepageidaujami poveikiai lyginant su nikotinu yra daug kart\u0173 ma\u017eesni. <\/p>\n

Prie\u0161<\/span> <\/p>\n

<\/strong>Mesti r\u016bkyti retai pasiseka i\u0161 pirmo karto. Tod\u0117l jei r\u016bkantysis yra pasiry\u017e\u0119s atsisakyti \u0161io \u012fpro\u010dio, reikia nusiteikti bandyti ne vien\u0105 kart\u0105, o tol kol pasieks savo tiksl\u0105. Nereikia manyti, kad nes\u0117km\u0117 \u2013 tai pralaim\u0117jimas. Tegul tai b\u016bna pamoka ir nedidelis \u017eingsnis atgal kelyje link pasisekimo. Ir tikrai neb\u016btina i\u0161 karto griebtis medikament\u0173. <\/p>\n

\u0160tai keletas patarim\u0173, kurie gali pad\u0117ti mesti r\u016bkyti:<\/strong>
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Pirmiausiai turite nusiteikti, kad tikrai norite mesti r\u016bkyti. \u012etikinkite patys save: visos pastangos, kuri\u0173 jums prireiks, kad mestum\u0117te r\u016bkyti, to vertos. Sudarykite vis\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173, kod\u0117l norite atsikratyti \u0161io \u012fpro\u010dio, s\u0105ra\u0161\u0105. Nurodykite, kokia bus i\u0161 to nauda. S\u0105ra\u0161\u0105 per\u017ei\u016br\u0117kite ir tuomet, kai mesite r\u016bkyti, \u2013 tai jums suteiks stipryb\u0117s ir u\u017etikrintumo.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Apm\u0105stykite, kokiomis aplinkyb\u0117mis j\u016bs da\u017eniausiai r\u016bkote, kad metant r\u016bkyti i\u0161eit\u0173 i\u0161vengti \u0161i\u0173 situacij\u0173.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Pasirinkite dien\u0105, kada planuojate mesti r\u016bkyti ir pasi\u017eym\u0117kite j\u0105 savo darbo kalendoriuje. Kai \u0161i diena ateis staiga meskite r\u016bkyti \u2013 kartui ir visiems laikams.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0T\u0105 dien\u0105 suplanuokite kuo nors u\u017esiimti. Nueikite kur nors, kur ner\u016bkoma, pavyzd\u017eiui, \u012f muziej\u0173 arba teatr\u0105. U\u017esiimkite fizine veikla: paplaukiokite, pasiva\u017ein\u0117kite dvira\u010diu arba i\u0161eikite pasivaik\u0161\u010dioti.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Atsikratykite visko, kas susij\u0119 su r\u016bkymu: i\u0161siplaukite drabu\u017eius, i\u0161v\u0117dinkite patalpas bei i\u0161valykite automobil\u012f (jei r\u016bkote automobilyje). Venkite aplinkos, kur yra r\u016bkoma.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0U\u017esitikrinkite bendradarbi\u0173, draug\u0173 ir \u0161eimos param\u0105, palaikym\u0105 prie\u0161 mesdami r\u016bkyti tam, kad ilgiau susilaikytum\u0117te ner\u016bk\u0119.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Reikia pakeisti mitybos re\u017eim\u0105, t.y. valgyti 5 \u2013 6 kartus per dien\u0105, nes noras valgyti da\u017enai ver\u010dia imtis cigaret\u0117s. Maitinimosi tarpai \u2013 trys valandos. Jei arti n\u0117ra maitinimo \u012fstaigos, ne\u0161kit\u0117s \u012f darb\u0105 s\u016brel\u012f, sumu\u0161tin\u012f, kefyro, pieno ir kit\u0173 produkt\u0173. Po pusantro \u2013 dviej\u0173 m\u0117nesi\u0173 jau nebenor\u0117site r\u016bkyti.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Dirbdami darykite 10 \u2013 15 min. pertrauk\u0117les. Geriausia eikite kelioms minut\u0117ms \u012f gryn\u0105 or\u0105.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Atsispirkite pagundai sur\u016bkyti \u201evien\u0105 vienintel\u0119\u201c cigaret\u0119. Po vienos gali b\u016bti ir daugiau, o tuomet visos j\u016bs\u0173 pastangos pra\u017eus. Ta\u010diau jeigu pasidav\u0117te silpnybei ir vis d\u0117lto u\u017esir\u016bk\u0117te, n\u0117ra prie\u017eas\u010di\u0173, kod\u0117l tur\u0117tum\u0117te r\u016bkyti toliau. Jeigu pralaim\u0117jote, meskite r\u016bkyti i\u0161 naujo.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Jeigu jau\u010diate, kad tuoj u\u017esir\u016bkysite, truput\u0117l\u012f palaukite. Vos per 10 minu\u010di\u0173 stiprus noras par\u016bkyti gali praeiti.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Pasitarkite<\/a> su savo \u0161eimos gydytoju, psichoterapeutu kurie gali pad\u0117ti atsikratyti \u0161io \u017ealingo \u012fpro\u010dio.<\/p>\n

\"Ar<\/p>\n

\u0160irdies ligos<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ner\u016bkius 6 – 8 valandas, nikotino koncentracija kraujyje suma\u017e\u0117ja 75 proc. ir tada \u017emogus pajunta abstinencijos po\u017eymius: nerim\u0105, \u012ftamp\u0105, dirglum\u0105, depresij\u0105, nuovarg\u012f, sutrikus\u012f mieg\u0105 ir d\u0117mesio koncentracij\u0105, pager\u0117jus\u012f apetit\u0105, padid\u0117jus\u012f k\u016bno svor\u012f, prakaitavim\u0105, galvos svaigim\u0105. Nikotino abstinencijos simptomai greitai progresuoja, stipriausi b\u016bna pra\u0117jus 24 – 36 val. po paskutiniosios sur\u016bkytos cigaret\u0117s. Ry\u0161kiausi nikotino abstinencijos simptomai trunka 7 – 10 dien\u0173. V\u0117liau, ma\u017edaug per 2 savaites, jie pama\u017eu i\u0161nyksta.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27314],"tags":[459,1876,2990,138,181],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-10097","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ekologija-ir-sveikata","tag-cigaretes","tag-metant-rukyti","tag-nikotino-abstinencijos-simptomai","tag-vaistai","tag-visiems"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10097"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10097\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10097"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=10097"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=10097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}