{"id":10229,"date":"2011-05-02T18:00:00","date_gmt":"2011-05-02T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-05-02T18:00:00","modified_gmt":"2011-05-02T18:00:00","slug":"stenokardija-kaip-gyventi-po-reabilitacijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/naujausi-medicinos-straipsniai\/stenokardija-kaip-gyventi-po-reabilitacijos\/10229\/","title":{"rendered":"Stenokardija: kaip gyventi po reabilitacijos?"},"content":{"rendered":"<p class=\"tekstasIvadas\" align=\"justify\">Stenokardija, arba <a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/ligos-ir-sindromai\/krutines-angina\/4430\">kr\u016btin\u0117s angina<\/a>, \u2013 gana paplitusi <a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/sirdies-ir-kraujagysliu-sistema\/40422\">\u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos <\/a>liga. Sergantiesiems \u0161ia liga reabilitacinio gydymo metu skiriamos atpalaiduojamosios vandens proced\u016bros, masa\u017eai, mank\u0161ta, aromaterapija, neriebi saikinga mityba. Visa tai padeda atsigauti ir stiprina \u0161ird\u012f. O kaip gyventi toliau, gr\u012f\u017eus namo? <\/p>\n<p>Apie tai kalbam\u0117s su Sveikatos moksl\u0173 universiteto psichologe Greta Glizikiene ir gydytoja kineziterapeute dr. Lina Leimoniene.<\/p>\n<p class=\"tekstas\" align=\"justify\"><strong><span class=\"pastraipa\">Keiskite gyvenimo b\u016bd\u0105 <\/span><\/p>\n<p><\/strong>Sergan\u010di\u0173j\u0173 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos ligomis gydymo s\u0117km\u0117 30 ar net 50 proc. priklauso nuo paties paciento. Siekiant pagerinti gyvenimo kokyb\u0119, neu\u017etenka gydyti vaistais, reikia pakeisti gyvensen\u0105 \u2013 didinti fizin\u012f aktyvum\u0105, koreguoti mitybos \u012fpro\u010dius. Europos kardiolog\u0173 draugijos ir Amerikos \u0161irdies asociacijos pataria b\u016bti aktyviems bent po 30 min. 5 kartus per savait\u0119. <\/p>\n<p>Fizin\u012f aktyvum\u0105 didinkite pagal savo galimybes. \u201ePavyzd\u017eiui, \u012f darb\u0105 eikite p\u0117s\u010diomis, nesinaudokite liftu, lipkite laiptais. Fizin\u0117s veiklos metu kv\u0117pavimas tur\u0117t\u0173 b\u016bti toks, kad neb\u016bt\u0173 sunku laisvai kalb\u0117ti\u201c, \u2013 pataria dr.Lina Leimonien\u0117. <\/p>\n<p>Nereik\u0117t\u0173 dirbti fizinio darbo tuojau pavalgius, tur\u0117t\u0173 praeiti apie 1\u20131,5 val. Tod\u0117l, kad pavalgius \u017earnynui reikia daugiau kraujo, o, aktyviai judant, jo daugiau reikia ir kit\u0173 organ\u0173 veiklai palaikyti, tad kraujotakos sistemai gali b\u016bti per sunku. <\/p>\n<p>\u201ePasir\u016bpinkite gera dvasine b\u016bsena. Neu\u017esikraukite tiek darb\u0173 ir \u012fsipareigojim\u0173, kiek negalite pakelti. Ma\u017eiau skub\u0117kite, ma\u017eiau jaudinkit\u0117s d\u0117l smulkmen\u0173. I\u0161mokite valdyti emocijas. Tai sustiprins j\u016bs\u0173 emocin\u0119 bei fizin\u0119 sveikat\u0105\u201c, \u2013 pataria psicholog\u0117. G.Glizikien\u0117. <\/p>\n<p>Taip pat reikia saikingai maitintis, neb\u016bti ilgai \u0161altyje ar kar\u0161tyje, ma\u017einti k\u016bno mas\u0119. Jokiu b\u016bdu negalima r\u016bkyti, nes nikotinas siaurina arterijas. Venkite alkoholio, nes, pavartojus jo daugiau, sergantiesiems \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligomis gali sutrikti \u0161irdies ritmas, net i\u0161tikti staigi mirtis. <\/p>\n<p>Padeda gydomoji mank\u0161ta. I\u0161 l\u0117to didindamas fizin\u012f kr\u016bv\u012f, sergantysis tampa paj\u0117gus atlikti t\u0105 pat\u012f darb\u0105 re\u010diau susitraukin\u0117jant \u0161ird\u017eiai ir nedid\u0117jant kraujosp\u016bd\u017eiui. <\/p>\n<p>Atlikite namuose trumpas \u0161alto vandens proced\u016bras, pasidarykite pakaitines \u0161ilto-\u0161alto vandens voneles kojoms arba rankoms, vis didindami vandens temperat\u016br\u0105 (tai praple\u010dia kraujagysles). Proced\u016br\u0105 geriausia daryti prie\u0161 mieg\u0105. <\/p>\n<p>Tik reik\u0117t\u0173 vengti itin \u0161alto vandens voni\u0173 ir labai kar\u0161tos saunos. Taip pat atsisakykite \u0161aldymo proced\u016br\u0173 \u0161irdies, kair\u0117s rankos arkr\u016btin\u0117s srityje. <\/p>\n<p><strong><span class=\"pastraipa\">Mokykit\u0117s valdyti emocijas<\/span> <\/p>\n<p><\/strong>Kaip rodo praktika, da\u017eniausiai stenokardijos priepuol\u012f i\u0161provokuoja blogos emocijos. Nuo j\u0173 pakyla kraujosp\u016bdis, pada\u017en\u0117ja pulsas, ima mausti \u0161ird\u012f. Jei nesisaugosite, gali baigtis infarktu. Tad verta susir\u016bpinti dabar. Pasistenkite vengti toki\u0173 situacij\u0173. <\/p>\n<p>B\u016bkite ten, kur miela, bendraukite su tais \u017emon\u0117mis, \u0161alia kuri\u0173 gerai jau\u010diat\u0117s. U\u017esiimkite tokia veikla, kuri jums maloni ir ne per sunki. <\/p>\n<p>Ta\u010diau gyvenime b\u016bna visko, ir kartais mes pakli\u016bname \u012f sud\u0117tingas situacijas. K\u0105 daryti? B\u016btina pasikalb\u0117t su \u017emogumi, kuriuo pasitikite, arba kreiptis \u012f specialist\u0105, kad gal\u0117tum\u0117te i\u0161sakyti susikaupusias emocijas. \u201eJei tuo metu, kai u\u017e\u0117jo pyktis ar kita bloga emocija, n\u0117ra su kuo pasikalb\u0117ti, si\u016blau paimti popieriaus lap\u0105 ir sura\u0161yti, kaip jau\u010diat\u0117s. Tai padeda, pabandykite\u201c, \u2013 pataria dr. G. Glizikien\u0117. <\/p>\n<p><strong><span class=\"pastraipa\">Galvokite, k\u0105 valgote<\/span> <\/p>\n<p><\/strong>Maitinkit\u0117s kokybi\u0161kais produktais. Rinkit\u0117s maist\u0105, turint\u012f ma\u017eai riebal\u0173, cholesterolio, cukraus. Valgykite daugiau dar\u017eovi\u0173, produkt\u0173, turin\u010di\u0173 vitamino E, gerkite \u0161ird\u012f stiprinan\u010di\u0173 arbat\u0173 su medumi. Kasdien reik\u0117t\u0173 vartoti \u017ealio svog\u016bno, \u010desnako. Kad neb\u016bt\u0173 blogo kvapo, suvalg\u0119 \u010desnako, pakramtykite petra\u017eol\u0117s ar krapo \u0161akel\u0119. Galite \u010desnak\u0105 smulkiai supjaustyti ir u\u017epilti \u0161auk\u0161tu alyvuogi\u0173 ar saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 aliejaus, i\u0161mai\u0161yti ir i\u0161gerti. <\/p>\n<p>\u0160ird\u012f stiprina ir citrina, ypa\u010d naudinga kramtyti jos \u017eievel\u0119. Nuplaukite \u0161iltu vandeniu, supjaustykite citrin\u0105 su odele grie\u017ein\u0117liais, sumai\u0161ykite su medumi ir laikykite stiklainyje \u0161aldytuve. Valgykite kasdien po 1\u20132 \u0161auk\u0161tus. <\/p>\n<p>Galite sumai\u0161yti 1l medaus, 10 smulkiai supjaustyt\u0173 citrin\u0173 ir 5 galvutes \u010desnako. Laikykite \u0161altai. Valgykite po kelis \u0161auk\u0161telius per dien\u0105, tai sustiprins ne tik \u0161ird\u012f, bet ir imunin\u0119 sistem\u0105. <\/p>\n<p>Kartais naudinga ir pabadauti dien\u0105 kit\u0105, tik gerti \u0161vie\u017eiai i\u0161spaustas obuoli\u0173, spanguoli\u0173, burok\u0117li\u0173 ar mork\u0173 sultis. Ger\u0105 poveik\u012f \u0161ird\u017eiai kraujo apytakos sistemai turi gudobel\u0117. Moksliniai tyrimai parod\u0117, kad gudobel\u0117s preparatai praple\u010dia kraujagysles, geriau apr\u016bpina \u0161ird\u012f krauju, aktyvina jos veikl\u0105. <\/p>\n<p><strong><span class=\"pastraipa\">Prie\u0161 prad\u0117dami mank\u0161tintis<\/span> <\/p>\n<p><\/strong>Atlikite paprastus nesud\u0117tingus pratim\u0117lius, atitinkan\u010dius j\u016bs\u0173 fizin\u0119 b\u016bkl\u0119. Pirmenyb\u0119 teikite kv\u0117pavimo ir atsipalaidavimo pratimams. Sergantiesiems stenokardija netinka staigios intensyvios mank\u0161tos, kaip tarkim, aerobika, j\u0117gos pratimai, tinka \u2013 jogos, tai \u010di pratimai. <br \/>\n\u201eMank\u0161tintis prad\u0117kite l\u0117tu tempu, kiekvien\u0105 dien\u0105 pama\u017eu didindami kr\u016bv\u012f\u201c, \u2013 sako kineziterapeut\u0117 dr. L. Leimonien\u0117. <\/p>\n<p>\uf0a7\u00a0\u00a0\u00a0Fizinis aktyvumas leistinas tik remisijos tarp stenokardijos priepuoli\u0173 metu. <br \/>\n\uf0a7\u00a0\u00a0\u00a0Metodika nustatoma individualiai. Atsi\u017evelgiama \u012f ligos form\u0105, pob\u016bd\u012f, vainikini\u0173 kraujagysli\u0173 nepakankamumo laipsn\u012f ir gretutines ligas. <br \/>\n\uf0a7\u00a0\u00a0\u00a0Kai stenokardijos priepuoliai reti ir silpni, fizinius pratimus galite atlikti jau kit\u0105 dien\u0105, kai priepuoli\u0173 n\u0117ra. Fizinius pratimus kaitaliokite su kv\u0117pavimo pratimais (santykiu 1:1). <\/p>\n<p><strong>Po vidutinio sunkumo priepuoli\u0173<\/strong>, kai n\u0117ra skausmo ir pakitim\u0173 elektrokardiogramoje, fizinius pratimus galite atlikti po 4\u20136 dien\u0173. <\/p>\n<p><strong>Po sunkaus priepuolio<\/strong> \u2013 ne anks\u010diau nei po 6\u20138 dien\u0173. <\/p>\n<p><strong>Diafragminis kv\u0117pavimas<\/strong>: Pradin\u0117 pad\u0117tis (pr. pad\u0117tis): s\u0117dint, nugara remiasi \u012f k\u0117d\u0117s atlo\u0161\u0105, kojos per kelius sulenktos sta\u010diu kampu, vienos rankos delnas antkr\u016btin\u0117s, kitos \u2013 ant pilvo. \u012ekvepiant pilvas i\u0161sipu\u010dia, kr\u016btin\u0117 nusileid\u017eia; i\u0161kvepiant \u2013 pilvas \u012fsitraukia, okr\u016btin\u0117s l\u0105sta pakyla. Kartoti 3\u20134 kartus. Per 3 sek. \u012fkv\u0117pti, per 4 sek. \u2013 i\u0161kv\u0117pti. <\/p>\n<p><span class=\"pastraipa\">Dinaminiai kv\u0117pavimo pratimai<\/span> <\/p>\n<p>1.\u00a0\u00a0\u00a0Pr. pad\u0117tis: s\u0117dint, delnai ant keli\u0173. Pakeliant abu pe\u010dius \u2013 \u012fkv\u0117pti, nuleid\u017eiant \u2013 i\u0161kv\u0117pti. Kartoti 4\u20135 kartus. <br \/>\n2.\u00a0\u00a0\u00a0Pr. pad\u0117tis: s\u0117dint, rankos nuleistos. Gniau\u017eant pir\u0161tus \u012f kum\u0161t\u012f, kelti rankas \u012f \u0161alis iki pe\u010di\u0173 \u2013 \u012fkv\u0117pti, nuleid\u017eiant \u2013 i\u0161kv\u0117pti. Kartoti 4\u20135 kartus. <br \/>\n3.\u00a0\u00a0\u00a0Pr. pad\u0117tis: s\u0117dint, rankos nuleistos. Kelti rankas \u012f \u0161alis \u2013 \u012fkv\u0117pti, rankomis apkabinant kel\u012f ir, prispaud\u017eiant priekr\u016btin\u0117s, \u2013 i\u0161kv\u0117pti. Kartoti 4 kartus. <br \/>\n4.\u00a0\u00a0\u00a0Pr. pad\u0117tis: s\u0117dint, rankos sulenktos prie pe\u010di\u0173. Lenkiantis prie de\u0161in\u0117s kojos kelio \u2013 i\u0161kv\u0117pti, i\u0161sitiesiant \u2013 \u012fkv\u0117pti. Kartoti po 4 kartus \u012f abi puses. <br \/>\n5.\u00a0\u00a0\u00a0Pr. pad\u0117tis: s\u0117dint, rankos nuleistos. Pakaitomis kilnojant kelius, imituoti \u0117jim\u0105. Kartoti 30 s. <br \/>\n6.\u00a0\u00a0\u00a0Pr. pad\u0117tis: s\u0117dint, rankomis laikytis u\u017e k\u0117d\u0117s. Pakaitomis pakeliant i\u0161tiest\u0105 koj\u0105 \u2013 \u012fkv\u0117pti, nuleid\u017eiant \u2013 i\u0161kv\u0117pti. Kartoti po 3 kartus kiekviena koja. <br \/>\n7.\u00a0\u00a0\u00a0Pr. pad\u0117tis: s\u0117dint, rankos remiasi \u012f kelius. Atsistojant \u2013 \u012fkv\u0117pti, atsis\u0117dant \u2013 i\u0161kv\u0117pti. Kartoti 6 kartus.<\/p>\n<div class=\"tekstasIvadas\" align=\"right\">Pareng\u0117 Nika Vagnerien\u0117<\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width: 90px; height: 43px\" alt=\"Stenokardija: kaip gyventi po reabilitacijos?\" width=\"585\" height=\"243\" src=\"\"><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/ligos-ir-sindromai\/5;system;7\">\u0160irdies ir kraujagysli\u0173 ligos<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/ligos-ir-sindromai\/arterine-hipertenzija\/4333\">Arterin\u0117 hipertenzija<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pasveik.lt\/ligos-ir-sindromai\/ateroskleroze\/4332\">Ateroskleroz\u0117<\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">Stenokardija, arba kr\u016btin\u0117s angina, &ndash; gana paplitusi \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos liga. Sergantiesiems \u0161ia liga reabilitacinio gydymo metu skiriamos atpalaiduojamosios vandens proced\u016bros, masa\u017eai, mank\u0161ta, aromaterapija, neriebi saikinga mityba. Visa tai padeda atsigauti ir stiprina \u0161ird\u012f. O kaip gyventi toliau, gr\u012f\u017eus namo? <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[711,1710,2775,29,110],"site":[],"post_item_type":[27345],"class_list":["post-10229","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-kraujagysles","tag-kvepavimas","tag-pilvas","tag-pratimai","tag-sergantiesiems"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10229"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10229\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10229"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=10229"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=10229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}