{"id":10233,"date":"2011-03-27T18:00:00","date_gmt":"2011-03-27T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-03-27T18:00:00","modified_gmt":"2011-03-27T18:00:00","slug":"subalansuota-mityba-kokia-ji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/subalansuota-mityba-kokia-ji\/10233\/","title":{"rendered":"Subalansuota mityba: kokia ji?"},"content":{"rendered":"

Esu visi\u0161kai pasimetusi. Aplink tik ir gird\u017eiu kalbas apie sveik\u0105 maist\u0105. Nevalgykit cepelin\u0173, nevartokit druskos, rinkit\u0117s tik ekologi\u0161kus produktus ir pana\u0161iai. Atrodyt\u0173 viskas suprantama, ta\u010diau kiti specialistai teigia, kad nesveiko maisto n\u0117ra, tod\u0117l galima valgyti visk\u0105, ko tik \u0161irdis geid\u017eia.  Kadangi nesu i\u0161 t\u0173 moter\u0173, kurios laibos kaip smilgel\u0117s ir su svoriu turiu kovoti nuolat, nor\u0117\u010diau daugiau su\u017einoti, kas ta sveika mityba.
\nVioleta <\/strong><\/p>\n

Atsako specialistas: <\/u><\/p>\n

Vilniaus universiteto ligonin\u0117s Santari\u0161ki\u0173 klinik\u0173 direktoriaus pavaduotojas medicinai skubiai ir intensyviai terapijai
\ndoc. Pranas \u0160erpytis:
\n<\/strong><\/font><\/font><\/font>
\n<\/font><\/font><\/font>– Vis\u0173 pirma reik\u0117t\u0173 subalansuoti savo mityb\u0105. Ta\u010diau tai nerei\u0161kia, kad valgyti reikia vien dar\u017eoves. Taip besimaitindami turb\u016bt nieko gero nesulauksim. \u010cia nekalbu apie maisto derinim\u0105, kad negalima valgyti m\u0117sos su bulv\u0117mis, ar \u017euvies su ry\u017eiais, duona ir pana\u0161iai. Vienos negin\u010dijamos tiesos \u010dia n\u0117ra. Tai tas pats, kas klausti, kokia religija geriausia. Manau, \u012f \u0161\u012f klausim\u0105 ne\u012fmanoma atsakyti. <\/p>\n

Pavyzd\u017eiui, \u017emogaus, kuris kasdien dirba sunk\u0173 fizin\u012f darb\u0105, mityba turi b\u016bti visai kitokia nei to, kuris dirba s\u0117dim\u0105 darb\u0105, ma\u017eai juda ir pana\u0161iai. Taigi sunk\u0173 fizin\u012f darb\u0105 dirban\u010diajam galima suvalgyti \u0161iek tiek riebesnio, kaloringesnio maisto, nes jud\u0117damas jis visk\u0105 sudegins. Vis\u0105 darbo dien\u0105 praleid\u017eiantiesiems prie kompiuterio jau atid\u017eiau reikia \u017ei\u016br\u0117ti, k\u0105 deda \u012f burn\u0105, nes s\u0117d\u0117damas ant k\u0117d\u0117s daug kalorij\u0173 nesudegini, o besikaupiantys angliavandeniai virsta riebaliukais. Ta\u010diau tai nerei\u0161kia, kad taip dirban\u010diam \u017emogui negalima nei pyrag\u0117lio, nei cepelino suvalgyti. Tiesiog reikia \u017einoti, kad kalorij\u0173 pertekli\u0173 jis tur\u0117s sudeginti sporto klube ar bent jau valand\u0105 i\u0161\u0117j\u0119s pasivaik\u0161\u010dioti. <\/p>\n

Tiek vienu, tiek kitu atveju reikia suvalgyti pakankam\u0105 kiek\u012f dar\u017eovi\u0173. Dabar priimta norma – 400 gram\u0173 per dien\u0105.
\nBeje, vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s turi atid\u017eiau skai\u010diuoti, kiek kalorij\u0173 suvartoja, kiek riebal\u0173 ir pana\u0161iai. Mat j\u0173 med\u017eiag\u0173 apykaita gerokai sul\u0117t\u0117ja.<\/p>\n

Ekologi\u0161ki produktai, \u017einoma, tur\u0117t\u0173 b\u016bti sveikesni. Ta\u010diau dabar da\u017enai po gra\u017eia reklama slepiasi ne itin kokie dalykai. <\/p>\n

Auksin\u0117 sveikos mitybos taisykl\u0117 – nepersivalgyti. Taip pat steb\u0117ti svor\u012f. Jei rodykl\u0117 rodo bent dviem kilogramais daugiau nei prie\u0161 savait\u0119, faktas, kad kuo skubiau reikia pajud\u0117ti.
\n<\/font><\/font><\/font><\/p>\n

Lietuvos sveikata<\/font><\/font><\/font><\/p>\n

Dietos<\/a><\/font><\/font><\/font><\/p>\n

nutukimas<\/a>\/4355″>Nutukimas<\/a><\/font><\/font><\/font><\/p>\n

Metabolinis sindromas<\/a><\/font><\/font><\/font><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vis\u0173 pirma reik\u0117t\u0173 subalansuoti savo mityb\u0105. Ta\u010diau tai nerei\u0161kia, kad valgyti reikia vien dar\u017eoves. Taip besimaitindami turb\u016bt nieko gero nesulauksim. \u010cia nekalbu apie maisto derinim\u0105, kad negalima valgyti m\u0117sos su bulv\u0117mis, ar \u017euvies su ry\u017eiais, duona ir pana\u0161iai. Vienos negin\u010dijamos tiesos \u010dia n\u0117ra. Tai tas pats, kas klausti, kokia religija geriausia. Manau, \u012f \u0161\u012f klausim\u0105 ne\u012fmanoma atsakyti.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[157],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-10233","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-nutukimas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10233","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10233"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10233\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10233"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=10233"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=10233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}