{"id":10463,"date":"2011-01-27T20:00:00","date_gmt":"2011-01-27T20:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-01-27T20:00:00","modified_gmt":"2011-01-27T20:00:00","slug":"kruties-vezys-po-reabilitacijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/naujausi-medicinos-straipsniai\/kruties-vezys-po-reabilitacijos\/10463\/","title":{"rendered":"Kr\u016bties v\u0117\u017eys: po reabilitacijos"},"content":{"rendered":"

\u0160\u012f kart\u0105 kalb\u0117sim\u0117s apie gana pla\u010diai paplitus\u012f kr\u016bties v\u0117\u017e\u012f<\/a>. Kaip gyventi toliau, gr\u012f\u017eus i\u0161 sanatorijos po reabilitacinio gydymo? Apie tai kalbam\u0117s su Bir\u0161tono \u201eTulp\u0117s\u201c sanatorijos Fizin\u0117s medicinos reabilitacijos (FMR) skyriaus ved\u0117ja fizin\u0117s medicinos reabilitacijos gydytoja terapeute Au\u0161ra Mituzaite ir Lietuvos sveikatos moksl\u0173 universiteto ligonin\u0117s Kauno ligonin\u0117s psichologe Greta Glizikiene.<\/p>\n

Pasak A. Mituzait\u0117s, 1989 m. Bir\u0161tono \u201eTulp\u0117s\u201c sanatorijoje buvo \u012fkurtas pirmasis respublikoje reabilitacijos skyrius, prad\u0117j\u0119s priimin\u0117ti onkologinius ligonius. Ligoni\u0173 reabilitacija \u0161iandien \u010dia trunka 18 dien\u0173. \u201eSergantiesiems skiriama aromaterapija, muzikos bei meno terapija, psichorelaksacija, gydomosios mank\u0161tos, masa\u017eai, psichosocialin\u0117 reabilitacija, biosocialini\u0173 funkcij\u0173 atk\u016brimas\u201c, \u2013 sako A. Mituzait\u0117. Gr\u012f\u017eusi namo, viso to, ai\u0161ku, nelieka. Kaip gyventi, kad suma\u017e\u0117t\u0173 ligos atsinaujinimo tikimyb\u0117? <\/p>\n

Tinkama mityba<\/span>
<\/strong>
\nReik\u0117t\u0173 atsiminti, kad bloga mityba gali pad\u0117ti atsirasti v\u0117\u017eiui, o gera mityba \u2013 padeda kovoti su juo. Gr\u012f\u017eus namo po reabilitacijos, nereik\u0117t\u0173 atsipalaiduoti ir prad\u0117ti valgyti sot\u0173 bei rieb\u0173 maist\u0105. Atvirk\u0161\u010diai, reik\u0117t\u0173 vengti gyvulin\u0117s kilm\u0117s riebal\u0173, taip pat alkoholini\u0173 g\u0117rim\u0173 ir kuo daugiau vartoti nevirto maisto (be druskos ir cukraus), \u017eali\u0173 bei tro\u0161kint\u0173 dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173. Pirmenyb\u0119 skirkite liesai m\u0117sai, \u017euviai, var\u0161kei. <\/p>\n

\u201eLabai svarbu yra nesustor\u0117ti, t.y. vengti antsvorio, nes nutukus padid\u0117ja estrogen\u0173 kiekis, tod\u0117l pasunk\u0117ja ligos eiga ir savijauta\u201c, \u2013 pataria gydytoja Au\u0161ra Mituzait\u0117. Labai naudinga organizmo detoksikacija, t.y. apsivalymas valgant \u0161vie\u017eio maisto ir geriant \u0161vie\u017eiai i\u0161spaust\u0173 sul\u010di\u0173. <\/p>\n

Naudingi vitaminai C, A, E, selenas, gaunami su maistu ar kaip papildai. Beje, pakankamas vitamino C kiekis, kovojant su \u0161ia liga, yra itin yra svarbus. <\/p>\n

Bendri mitybos patarimai<\/span>
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Valgykite kuo daugiau augalinio maisto.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Kasdien suvalgykite bent kelis vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 patiekalus.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Ma\u017eiau vartokite m\u0117sos.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Baltym\u0173 kiek\u012f papildykite valgydami pupeles, \u017euv\u012f, l\u0119\u0161ius, rie\u0161utus
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Kasdien valgykite nemalt\u0173 gr\u016bd\u0173, rud\u0173j\u0173 ry\u017ei\u0173, griki\u0173.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Kasdien spauskite ir gerkite \u0161vie\u017ei\u0173 vaisi\u0173 bei dar\u017eovi\u0173 sultis.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Venkite kepto, riebaus maisto.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Ma\u017eiau vartokite a\u0161tri\u0173 prieskoni\u0173, druskos bei rafinuoto cukraus.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Kasdien i\u0161gerkite po 6\u20138 stiklines \u0161altinio vandens.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Vien\u0105 du kartus per dien\u0105 gerkite papild\u0173, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra vitamin\u0173 A, C, E. <\/p>\n

Fizin\u0117 veikla<\/span>
<\/strong>
\nKuo daugiau jud\u0117kite, pasijausite gyvybingesni, energingesni, pager\u0117s j\u016bs\u0173 fizin\u0117 bei emocin\u0117 b\u016bsena. Netgi nesud\u0117tingi fiziniai pratimai gali duoti daug naudos, o trumpi pasivaik\u0161\u010diojimai po park\u0105 \u2013 suteikti energijos, atgaivinti dvasi\u0105. <\/p>\n

Biochemi\u0161kai fizinis aktyvumas \u017emogui tas pat, kas dar\u017eui dirvos purenimas. Net trumpalaikiai fiziniai pratimai ma\u017eina nerim\u0105 ir \u012ftamp\u0105, didina fizin\u0119 i\u0161tverm\u0119, tik fizin\u012f kr\u016bv\u012f reikia parinkti pagal savo galimybes. Fiziniai pratimai apramina dvasi\u0105, k\u016bn\u0105 ir siel\u0105, suteikia dvasin\u0117s ir fizin\u0117s ramyb\u0117s, pagerina vir\u0161kinim\u0105, mieg\u0105. <\/p>\n

Jeigu nuspr\u0119site lankytis sporto klube, apie savo lig\u0105 prane\u0161kite instruktoriui, jis tur\u0117t\u0173 jus informuoti, koki\u0173 pratim\u0173 jums daryti negalima (pasidom\u0117kite, ar sporto instruktorius yra susipa\u017ein\u0119s su specialiomis sporto programomis \u017emon\u0117ms, kurie gyd\u0117si v\u0117\u017e\u012f). <\/p>\n

Kuo galima u\u017esiimti ?<\/span>
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Kasdien l\u0117tai pasivaik\u0161\u010diokite 40 min. \u2013 1 val.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Kasdien darykite lengvus jogos pratimus.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a01\u20132 kartus per savait\u0119 apsilankykite baseine.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Va\u017ein\u0117kit\u0117s dvira\u010diu (ar minkite stacionar\u0173 dvirat\u012f).
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Darykite kv\u0117pavimo pratimus. <\/p>\n

Pastaba<\/strong>: fizin\u012f kr\u016bv\u012f pasirinkite tok\u012f, kad jums b\u016bt\u0173 malonu, nepervarkite. Pratimus atlikite l\u0117tai. Jeigu svaigs galva, pykins ar stings gal\u016bn\u0117s, u\u017esi\u0117mimus nutraukite. D\u0117l sporto r\u016b\u0161ies geriausia pasitarti su j\u016bs gydan\u010diu gydytoju. <\/p>\n

Masa\u017eas<\/span>
<\/strong>
Kr\u016bties v\u0117\u017eiu <\/a>sergan\u010diai ligonei labai naudingas yra masa\u017eas, ypa\u010d limfodrena\u017einis. \u0160i proced\u016bra padidina endorfin\u0173 i\u0161siskyrim\u0105, stiprina imunitet\u0105, gerina nuotaik\u0105 bei organizmo apr\u016bpinim\u0105 krauju. Galima pasirinkti masa\u017e\u0105 \u0161iltu aliejumi arba i\u0161 Japonijos kilus\u012f masa\u017e\u0105 \u0161iatsu, kuris atliekamas spaud\u017eiant \u012fvairius k\u016bno ta\u0161kus. Tinka ir tailandieti\u0161kas masa\u017eas (tempiant k\u016bno dalis), Ajurvedos marma masa\u017eas, pakaitomis derinant l\u0117tus ir \u0161velnius patap\u0161nojimus su greitais ir energingais judesiais. <\/p>\n

Psichologo konsultacija (grupin\u0117 psichoterapija)<\/span> <\/p>\n

<\/strong>Pasak psicholog\u0117s G. Glizikien\u0117s, kiekviena moteris, serganti kr\u016bties v\u0117\u017eiu, turi i\u0161mokti suprasti save. Jei yra galimyb\u0117, \u012f psichologo konsultacijas ateikite 1-\u0105 kart\u0105 per savait\u0119. Konsultacijos metu psichologas pad\u0117s i\u0161mokti priimti sprendimus, prisitaikyti prie nauj\u0173 gyvenimo situacij\u0173. Naudinga b\u016bt\u0173 ir kart\u0105 per savait\u0119 lankyti grupin\u0119 psichoterapij\u0105. <\/p>\n

\u201eSergan\u010dios v\u0117\u017eiu moterys, ypa\u010d po \u0161vitinimo proced\u016br\u0173, labai i\u0161gyvena, u\u017egniau\u017eia savo jausmus, o tai blogina j\u0173 savijaut\u0105. Tod\u0117l labai svarbu atsiverti, i\u0161lieti savo emocijas, i\u0161mokti dalintis jausmais, neigiamas mintis keisti teigiamomis, priimti atijaut\u0105 ir u\u017ejausti kit\u0105. B\u016bdama grup\u0117je, su\u017einosite, kad ne tik j\u016bs sergate ir ne jums vienai yra sunku\u201c, \u2013 pataria psicholog\u0117. <\/p>\n

Relaksacija<\/span> <\/p>\n

<\/strong>Relaksacija \u2013 tai ramyb\u0117s, atsipalaidavimo b\u016bsena, kuri\u0105 \u017emogus patiria, kai po dideli\u0173 dvasini\u0173 i\u0161gyvenim\u0173 arba sunkaus fizinio darbo nelieka nervin\u0117s \u012ftampos. Relaksacijos pasiekti padeda autogenin\u0117 treniruot\u0117, hipnoz\u0117, judesi\u0173 terapija. <\/p>\n

\u201eReik\u0117t\u0173 lavinti \u012fg\u016bd\u017eius, kurie pad\u0117t\u0173 \u012fveikti problemas, i\u0161kylan\u010dias susid\u016brus su naujomis, ligos diktuojamomis situacijomis. Labai svarbu lavinti geb\u0117jim\u0105 u\u017emegzti ir palaikyti tarpasmeninius santykius, kurie gyvybi\u0161kai reikalingi tam, kad tur\u0117ti pasitik\u0117jimo savimi, \u2013 teigia psicholog\u0117. \u2013 Gerus rezultatus duoda dail\u0117s terapija. Joje moteris pradeda pa\u017einti ir suprasti save, geriau atsiskleid\u017eia asmenyb\u0117.\u201c <\/p>\n

Patarimai<\/span>
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0I\u0161mokite b\u016bti su liga
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Klausykit\u0117s malonios meditacin\u0117s muzikos
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Pab\u016bkite su \u0161ird\u017eiai maloniu gyv\u016bn\u0117liu
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Pab\u016bkite tarp \u017emoni\u0173, kad nesijaustum\u0117te vieni\u0161a
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0I\u0161mokite autogenin\u0117s treniruot\u0117s, taisyklingo kv\u0117pavimo <\/p>\n

***<\/span>
\nStatistikos duomenimis, pasaulyje kasmet kr\u016bties v\u0117\u017eiu suserga apie 1 milijon\u0105 moter\u0173. Jos nustatomos 60 proc. vyresni\u0173 nei 40 met\u0173 moter\u0173. Ligos atsiradimo rizik\u0105 didina paveldimumas, ilgalaikis stresas, kr\u016bties traumos ar sumu\u0161imai, nutukimas<\/a>\/4355″>nutukimas, geriam\u0173j\u0173 kontraceptik\u0173 ir hormon\u0173 vartojimas.<\/p>\n

Nika Vagnerien\u0117<\/div>\n

\"Kr\u016bties<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0160\u012f kart\u0105 kalb\u0117sim\u0117s apie gana pla\u010diai paplitus\u012f kr\u016bties v\u0117\u017e\u012f<\/a>. Kaip gyventi toliau, gr\u012f\u017eus i\u0161 sanatorijos po reabilitacinio gydymo? Apie tai kalbam\u0117s su Bir\u0161tono „Tulp\u0117s“ sanatorijos Fizin\u0117s medicinos reabilitacijos (FMR) skyriaus ved\u0117ja fizin\u0117s medicinos reabilitacijos gydytoja terapeute Au\u0161ra Mituzaite ir Lietuvos sveikatos moksl\u0173 universiteto ligonin\u0117s Kauno ligonin\u0117s psichologe Greta Glizikiene.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[243,73,157,29,612,2835,60],"site":[],"post_item_type":[27345],"class_list":["post-10463","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-ligonines","tag-masazas","tag-nutukimas","tag-pratimai","tag-reabilitacija","tag-sanatorijos","tag-terapija"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10463","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10463"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10463\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10463"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=10463"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=10463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}