{"id":10468,"date":"2011-01-10T20:00:00","date_gmt":"2011-01-10T20:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-01-10T20:00:00","modified_gmt":"2011-01-10T20:00:00","slug":"slidinejimo-sezono-dziaugsmai-ir-rupesciai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/slidinejimo-sezono-dziaugsmai-ir-rupesciai\/10468\/","title":{"rendered":"Slidin\u0117jimo sezono d\u017eiaugsmai ir r\u016bpes\u010diai"},"content":{"rendered":"

Jau treti metai va\u017eiuosiu slidin\u0117ti. Man tai labai patinka, tik viena b\u0117da – paslidin\u0117jus vien\u0105 dien\u0105, antr\u0105j\u0105 labai skauda raumenis. Nors ir neilgai slidin\u0117ju, stengiuosi saugotis. Kod\u0117l taip yra? Kaip gelb\u0117tis?
\nRaminta <\/strong><\/p>\n

Raumen\u0173 skausmas<\/strong>
\nPasak gydytoj\u0173, netreniruoti raumenys <\/a>skausmu reaguoja \u012f netik\u0117t\u0105 didesn\u012f fizin\u012f kr\u016bv\u012f. Ta\u010diau taip gali nutikti ir tiems, kurie reguliariai sportuoja. Tod\u0117l visi slidin\u0117jantieji turi b\u016bti labai atsarg\u016bs.
\nJeigu \u017emogus ilgai nestov\u0117j\u0119s ant slid\u017ei\u0173 vien\u0105 dien\u0105 paslidin\u0117s, kit\u0105 dien\u0105 gali nepavykti i\u0161venti raumen\u0173 skausmo. Slidininkai naujokai gali ir i\u0161 lovos nepakilti.
\nTod\u0117l jei nesate patyr\u0119s slidininkas, pirm\u0105j\u0105 dien\u0105 slidin\u0117kite ne ilgiau kaip valand\u0105. Kiekvien\u0105 kit\u0105 dien\u0105 galima prid\u0117ti dar po 30-50 minu\u010di\u0173. <\/p>\n

Jei raumenys labai \u012fsiskaud\u0117jo, galima vartoti vitamin\u0173 A ir E preparat\u0173. Savait\u0119 reik\u0117t\u0173 vartoti po 3 kapsules per dien\u0105.
\nBe to, reikia gerai ap\u0161ilti. \u010cia galimi du variantai. Arba nueiti \u012f saun\u0105, arba pagul\u0117ti kar\u0161toje vonioje su j\u016bros druska 10-15 minu\u010di\u0173. I\u0161lip\u0119 i\u0161 vonios skaudamus raumenis galite i\u0161tepti kokiu nors prie\u0161u\u017edegiminiu tepalu.
\n<\/font><\/font><\/font><\/p>\n

Ne vienerius metus va\u017eiuojame slidin\u0117ti \u012f kalnus. Kiekvien\u0105 kart\u0105 nuvykusi vis per\u0161\u0105lu, nors ir apsirengiu \u0161iltai. Kaip i\u0161vengti ligos atostog\u0173 metu?
\nSonata<\/strong><\/p>\n

Per\u0161alimas <\/strong>
\nSu \u0161ia problema turb\u016bt susiduria nema\u017ea dalis slidin\u0117ti nuva\u017eiavusi\u0173 \u017emoni\u0173. Per\u0161\u0105lama da\u017eniausiai po poros dien\u0173 ir d\u0117l to da\u017eniausiai b\u016bna kalta slidininko ekipiruot\u0117.<\/p>\n

Daugelis \u012fsitikin\u0119, kad sportuojant geriausiai vilk\u0117ti nat\u016brali\u0173 audini\u0173 apatinius. Ta\u010diau slidininkams specialistai pataria rinktis sintetini\u0173 audini\u0173 apatinius. Jie ne taip greitai sudr\u0117ksta. Medviln\u0117 gi ilgai i\u0161laiko dr\u0117gm\u0119. Ilgiau pabuvus \u0161lapiais drabu\u017eiais, per\u0161alti nesunku.<\/p>\n

Tas pats pasakytina ir apie kojines. Rinkit\u0117s tokias, kuri\u0173 sud\u0117tyje daugiau poliamido, poliakrilo, galima vilnones su elastanu.
\nVir\u0161utinius r\u016bbus taip pat reikia rinktis atid\u017eiai. \u010ciuo\u017eiant nuo kaln\u0173 labai svarbi apsauga nuo v\u0117jo. Rinkdamiesi vir\u0161utin\u0119 aprang\u0105 atkreipkite d\u0117mes\u012f, kad ant jos b\u016bt\u0173 para\u0161yta “WindBlock” arba “WindStop”.
\nTaip pat labai svarbu \u012fvertinti savo j\u0117gas ir tinkamai parinkti fizin\u012f kr\u016bv\u012f. Kalnuose d\u0117l oro tr\u016bkumo \u017emogus da\u017eniausiai kv\u0117puoja pro burn\u0105. \u0160altas oras patenka  tiesiai \u012f plau\u010dius. To pasekm\u0117 – angina arba bronchitas<\/a>. Tod\u0117l kv\u0117puoti reik\u0117t\u0173 tik pro nos\u012f – tuomet prie\u0161 patekdamas \u012f plau\u010dius oras su\u0161yla.
\n<\/font><\/font><\/font><\/p>\n

Lietuvos sveikata<\/font><\/font><\/font><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pasak gydytoj\u0173, netreniruoti raumenys skausmu reaguoja \u012f netik\u0117t\u0105 didesn\u012f fizin\u012f kr\u016bv\u012f. Ta\u010diau taip gali nutikti ir tiems, kurie reguliariai sportuoja. Tod\u0117l visi slidin\u0117jantieji turi b\u016bti labai atsarg\u016bs.
\n <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[12,841,195],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-10468","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-plaucius","tag-raumenis","tag-raumenys"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10468","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10468"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10468\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10468"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=10468"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=10468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}