Ne paslaptis, kad \u0161iltuoju met\u0173 laiku p\u0117doms reikia daugiau d\u0117mesio. Ir tikrai ne vien d\u0117l to, kad jos vasar\u0105 labiau matomos, bet ir d\u0117l to, kad jos labiau prakaituoja, grei\u010diau pavargsta ir i\u0161tinsta. R\u016bpintis koj\u0173 sveikata b\u016btina, nes juntamas koj\u0173 sunkumas<\/b>, skausmas ir nuovargis kaip mat apriboja darbingum\u0105, kenkia gerai savijautai ir puikiai nuotaikai. Tad k\u0105 verta \u017einoti apie koj\u0173 prie\u017ei\u016br\u0105 vasaros metu?<\/p>\n
B\u016bkime d\u0117kingi savo kojoms kasdien<\/i><\/b><\/p>\n
Kasdien apatin\u0117ms m\u016bs\u0173 gal\u016bn\u0117ms tenka did\u017eiulis kr\u016bvis \u2013 nesvarbu, ar dirbame stovim\u0105, ar s\u0117dim\u0105 darb\u0105, ar m\u0117gaujam\u0117s aktyvia turistine kelione, ar sukam\u0117s savo nam\u0173 sode. Apie kojas da\u017enai susim\u0105stome tik tada, kai pajuntame j\u0173 sunkum\u0105, nuovarg\u012f, pastebime sunk\u0173 tinim\u0105 ar netgi i\u0161sipl\u0117tusias venas<\/b>. Pirmoji labai svarbi koj\u0173 prie\u017ei\u016bros taisykl\u0117 \u2013 myl\u0117kime ir vertinkime savo kojas kasdien; nepamir\u0161kime jomis r\u016bpintis ir puosel\u0117ti ne tik tuomet, kai skauda, bet visuomet.<\/p>\n
Pasim\u0117gaukime gamtos suteikiama masa\u017eo galimybe<\/i><\/b><\/p>\n
Ant pad\u0173 odos yra daug jautri\u0173 ta\u0161k\u0173\/ refleksogenini\u0173 zon\u0173, kuri\u0173 stimuliavimas, lietimas ir masa\u017eas padeda si\u0173sti tam tikrus nervinius signalus \u012f smegenis ir stiprinti organizmo prisitaikymo galimybes. Puik\u016bs nat\u016bralaus p\u0117d\u0173 masa\u017eo pavyzd\u017eiai \u2013 pasivaik\u0161\u010diojimas ant \u017eol\u0117s ar ant akmenukais, med\u017ei\u0173 \u017eieve bei kankor\u0117\u017eiais nus\u0117to keliuko. I\u0161 prad\u017ei\u0173 gali b\u016bti baugoka, ta\u010diau, patik\u0117kite \u2013 tikrai verta. Reguliariai stimuliuojant padus, ilgainiui u\u017etikrinama ne tik geresn\u0117 savijauta, bet ir stipresnis imunitetas.<\/p>\n
Ne\u0161iokime tik kokybi\u0161k\u0105 ir patogi\u0105 avalyn\u0119<\/i><\/b><\/p>\n
Geriau viena pora kokybi\u0161k\u0173 bat\u0173, nei penkios poros spaud\u017eian\u010di\u0173, i\u0161 pigi\u0173 med\u017eiag\u0173 pasi\u016bt\u0173 bat\u0173 poros. Avalyn\u0117 turi b\u016bti patogi ir gerai pritaikyta ne tik kar\u0161\u010diams, bet ir \u012fvairioms oro s\u0105lygoms. Vasar\u0105 reik\u0117t\u0173 rinktis atviresn\u0119 ir i\u0161 kuo nat\u016bralesni\u0173 pluo\u0161t\u0173 pasi\u016bt\u0105 avalyn\u0119. Moterims auk\u0161takulnius geriau d\u0117v\u0117ti tik ypatingomis progomis, o vyrams reik\u0117t\u0173 steb\u0117ti, ar u\u017edari bateliai nespaud\u017eia priekini\u0173 pir\u0161t\u0173 ir kit\u0173 p\u0117dos viet\u0173. Nepatogi avalyn\u0117 labai stipriai padidina koj\u0173 nuovargio ir prakaitavimo galimyb\u0119, tad apav\u0105 rinkim\u0117s kuo atsakingiau.<\/p>\n
Pasir\u016bpinkime savo p\u0117domis kiekvien\u0105 vakar\u0105 <\/i><\/b><\/p>\n
\u017dinoma, po sunkios dienos norisi tik prigulti, ta\u010diau taip, kaip nepamir\u0161tame nusiplauti savo rank\u0173, reik\u0117t\u0173 nepamir\u0161ti ir pasir\u016bpinti savo p\u0117domis. Jas kas vakar\u0105 reik\u0117t\u0173 nuplauti v\u0117siu muiluotu vandeniu, nusausinti \u0161iurk\u0161tesniu rank\u0161luos\u010diu ir atsakingai patepti dr\u0117kinamuoju kremu. Jei reikia, galima naudoti prakaitavim\u0105 ma\u017einan\u010dias priemones. Tai pad\u0117s i\u0161saugoti m\u016bs\u0173 p\u0117d\u0173 sveikat\u0105 ir neleis joms i\u0161saus\u0117ti bei prakaituoti.<\/p>\n
Atgaivinkime pavargusias p\u0117das<\/i><\/b><\/p>\n
Pavargusias p\u0117das puikiai atgaivina kontrastinis du\u0161as arba kontrastin\u0117s vonel\u0117s, kurias papildomai galima praturtinti j\u016bros druska su pu\u0161\u0173 eteriniu aliejumi ar kitokiais kvapniaisiais aliejais. Reik\u0117t\u0173 rinktis kokybi\u0161kas j\u016bros druskas ir eterinius aliejus, nes sintetin\u0117s priemon\u0117s gali tik dar labiau sudirginti od\u0105 (supranta, nat\u016bralios priemon\u0117s \u017eymiai brangesn\u0117s ir jomis prekiaujama patikimesn\u0117se vietose, pavyzd\u017eiui, vaistin\u0117se, ekologi\u0161k\u0173 preki\u0173 parduotuv\u0117se).<\/p>\n
Pamasa\u017euokime skaudan\u010dias p\u0117das<\/i><\/b><\/p>\n
Po atpalaiduojan\u010di\u0173 voneli\u0173 galima pamasa\u017euoti p\u0117das. Tai daryti reik\u0117t\u0173 \u0161velniai, sukamaisiais pir\u0161t\u0173, krumpli\u0173 judesiais. Netrukus pajusite, kaip atsl\u016bgsta \u012ftampa, mat p\u0117dose, kaip ir min\u0117ta prie\u0161 tai, daug \u012fvairi\u0173 jautri\u0173 ta\u0161k\u0173, kuri\u0173 masa\u017eavimas teigiamai veikia vis\u0105 organizm\u0105. Jei koj\u0173 venos i\u0161sipl\u0117tusios, d\u0117l masa\u017eo reik\u0117t\u0173 pasitarti su kraujagysli\u0173 chirurgu.<\/p>\n
Po vandens ir masa\u017eo proced\u016br\u0173 galite i\u0161tepti visas kojas m\u0117gstamu kremu. Jei sunkumas, skausmas ir nuovargis kyla d\u0117l ven\u0173 varikoz\u0117s<\/b>, tuomet jos simptomus veiksmingai mal\u0161ina geliai su heparino natrio druska ir eteriniais aliejais. Puikus pavyzdys \u2013 Lioton gelis<\/b>, kuris yra neriebus, lengvai \u012fsigeriantis ir nesud\u0117tingai paskirstomas ant pa\u017eeistos koj\u0173 odos. D\u0117l bet kokio vaisto vartojimo b\u016btina pasitarti su gydytoju arba vaistininku, netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai. O jei koj\u0173 nuovargis sunkus ir kamuoja kasdien, tuomet d\u0117l galim\u0173 sveikatos sutrikim\u0173 ir j\u0173 gydymo vert\u0117t\u0173 pasitarti su kraujagysli\u0173 chirurgu.<\/p>\n<\/p>\n
\u0160altinis – Pasveik.lt\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ne paslaptis, kad \u0161iltuoju met\u0173 laiku p\u0117doms reikia daugiau d\u0117mesio. Ir tikrai ne vien d\u0117l to, kad jos vasar\u0105 labiau matomos, bet ir d\u0117l to, kad jos labiau prakaituoja, grei\u010diau pavargsta ir i\u0161tinsta. R\u016bpintis koj\u0173 sveikata b\u016btina, nes juntamas\u00a0<\/span>koj\u0173 sunkumas<\/b>, skausmas ir nuovargis kaip mat apriboja darbingum\u0105, kenkia gerai savijautai ir puikiai nuotaikai. Tad k\u0105 verta \u017einoti apie koj\u0173 prie\u017ei\u016br\u0105 vasaros metu?<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":106,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[1342,16821,23,5,32],"site":[27309,27238],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-druska","tag-kasdien","tag-kojas","tag-nuovargis","tag-pedas","site-imunitetas-lt","site-sindromas-lt"],"acf":{"post_sites":[27238,27309]},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105\/revisions"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27309"},{"embeddable":true,"taxonomy":"site","href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site\/27238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=105"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}