{"id":10554,"date":"2011-01-01T20:00:00","date_gmt":"2011-01-01T20:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2011-01-01T20:00:00","modified_gmt":"2011-01-01T20:00:00","slug":"bloga-savijauta-pries-menstruacijas-neisvengiama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/naujausi-medicinos-straipsniai\/bloga-savijauta-pries-menstruacijas-neisvengiama\/10554\/","title":{"rendered":"Bloga savijauta prie\u0161 menstruacijas nei\u0161vengiama?"},"content":{"rendered":"

Bloga nuotaika, susierzinimas, dirglumas, mieguistumas, galvos skausmas, padid\u0117j\u0119s k\u016bno svoris \u2013 tai premenstruacinio sindromo (PMS)<\/a> simptomai, kurie kas m\u0117nes\u012f vargina a\u0161tuonias i\u0161 de\u0161imties vaisingo am\u017eiaus moter\u0173. <\/p>\n

Ar galime sau pad\u0117ti? Verta pakent\u0117ti ar vis d\u0117lto kreiptis \u012f gydytoj\u0105? Pataria medicinos centro MAX MEDA gydytoja aku\u0161er\u0117-ginekolog\u0117 Daiva Ker\u0161ulyt\u0117.<\/p>\n

Daugelis vaisingo am\u017eiaus moter\u0173 pastebi, kad antrojoje m\u0117nesini\u0173 ciklo pus\u0117je pakinta j\u0173 fizin\u0117, psichikos sveikata ir elgesys. Jeigu \u0161ie\u00a0poky\u010diai kartojasi ir blogina gyvenimo kokyb\u0119, \u2013 tai prie\u0161menstruacinis sindromas<\/a> (PMS). PMS simptomai daugiau ar ma\u017eiau trukdo darbui, poilsiui, bendravimui ir n\u0117ra susij\u0119 su kita pa\u016bm\u0117jusia psichine liga. PMS diagnozei patvirtinti negalavimai turi pasireik\u0161ti ma\u017eiausiai du menstruacinius ciklus. <\/p>\n

PMS simptom\u0173 yra daugiau nei 100, ta\u010diau da\u017eniausiai moterys skund\u017eiasi dirglumu, nuotaik\u0173 kaita, irzlumu, kr\u016bt\u0173 tempimu bei skausmais, padid\u0117jusiu apetitu (noru daugiau valgyti saldumyn\u0173), sutrikusiu miegu. <\/p>\n

Manoma, kad tam tikri sindromo po\u017eymiai vargina apie 80 proc. moter\u0173, ta\u010diau tik ma\u017eiau nei viena i\u0161 penki\u0173 kreipiasi pagalbos. Sekinantys simptomai kamuoja apie 5 proc. moter\u0173, joms gali pasireik\u0161ti sunkesn\u0117 depresija<\/a>, kuri ypa\u010d sunkina kasdien\u012f gyvenim\u0105. Tokiu metu moterys sunkiai kontroliuoja savo emocijas ir elges\u012f. Galiausiai d\u0117l to ken\u010dia ne tik jos pa\u010dios, bet ir nami\u0161kiai. <\/p>\n

PMS prie\u017eastis: psichologin\u0117s ar hormonin\u0117s kilm\u0117s<\/span>
<\/strong>
\nPMS prie\u017eastys n\u0117ra visi\u0161kai ai\u0161kios. Kartais PMS simptom\u0173 pasirei\u0161kim\u0105 lemia tam tikras hormon\u0173 sutrikimas, kai padid\u0117ja hormono prolaktino kiekis. Kita vertus, prolaktino kiek\u012f, jo svyravimus ir augim\u0105 gali nulemti labai \u012fvair\u016bs veiksniai \u2013 stresas, pervargimas, organizmo i\u0161sekimas, vitamin\u0173 stoka. Taigi da\u017eniausiai PMS prie\u017eastys yra kelios \u2013 hormon\u0173 disbalansas (lytiniai hormonai, serotonino sistema; nenormalus atsakas \u012f hormonus), psichologiniai veiksniai, \u012fvairi\u0173 biologi\u0161kai veikli\u0173 med\u017eiag\u0173 apykaitos sutrikimai, emocin\u0117s traumos ir kt. <\/p>\n

Da\u017eniausiai liga pa\u017eeid\u017eia jautresnes, labilesn\u0117s nerv\u0173 sistemos moteris, kurioms joki\u0173 hormon\u0173 poky\u010di\u0173 gali ir neb\u016bti. Taigi PMS gali reik\u0161tis ir be hormon\u0173 poky\u010di\u0173. <\/p>\n

Pa\u017eeid\u017eiamiausias am\u017eius<\/span>
<\/strong>
\nPMS gali varginti \u012fvairaus am\u017eiaus moteris, ta\u010diau da\u017eniausiai PMS simptomai kamuoja jaunas iki 25-eri\u0173 met\u0173 am\u017eiaus moteris ir vyresnes kaip 40-ies met\u0173, t.y. premenopauzinio am\u017eiaus. Su gimdym\u0173 ir n\u0117\u0161tum\u0173 skai\u010diumi PMS n\u0117ra susij\u0119s. Taip pat jokios \u012ftakos PMS neturi ir lytiniai santykiai. <\/p>\n

Laukti kol praeis?<\/span>
<\/strong>
\nPMS gali i\u0161nykti savaime, nes savijauta prie\u0161 m\u0117nesines labai priklauso nuo gyvensenos, mitybos ir, be abejo, psichologin\u0117s b\u016bsenos. Tod\u0117l kartais, kai PMS simptomai itin pasunk\u0117ja d\u0117l stresini\u0173 situacij\u0173, \u012ftampos, kit\u0173 gyvenimo sunkum\u0173, jiems i\u0161sisprendus, i\u0161nyksta ir PMS. <\/p>\n

Neretai puiki\u0173 rezultat\u0173 gaunama subalansavus mityb\u0105<\/a>. Jei vargina PMS, reik\u0117t\u0173 vengti sald\u017ei\u0173, s\u016bri\u0173, ir a\u0161tri\u0173 maisto produkt\u0173 ir prieskoni\u0173, nes s\u016brus maistas gali skatinti vandens kaupim\u0105si organizme ir tinim\u0105. Reik\u0117t\u0173 apriboti stiprios kavos, arbatos ir kit\u0173 kofeino turin\u010di\u0173 g\u0117rim\u0173 vartojim\u0105, nes jie stiprina \u012ftamp\u0105 ir dirglum\u0105. R\u016bkymas taip pat paa\u0161trina PMS simptomus. Prie\u0161 m\u0117nesines da\u017eniausiai rekomenduojamas daug l\u0105stelienos turintis maistas, vaisiai ir dar\u017eov\u0117s. <\/p>\n

PMS simptomus \u0161velnina sportas: plaukiojimas, va\u017ein\u0117jimas dvira\u010diu, paprastas pasivaik\u0161\u010diojimas ar jogos pratimai. Visa tai ma\u017eina nerim\u0105, li\u016bdes\u012f, dirglum\u0105 ir fizin\u012f diskomfort\u0105. <\/p>\n

Premenstruacinio sindromo eiga gali b\u016bti lengva ir sunki, ta\u010diau ligonei svarbu \u017einoti, jog, kad ir koks ligos sunkumas, ji neturi kent\u0117ti, nes visuomet galima pad\u0117ti. <\/p>\n

Gydymas pagal simptom\u0173 sunkum\u0105<\/span>
<\/strong>
\nPMS gydymas prasideda nuo gyvensenos keitimo, t.y. mank\u0161tos, dietos sureguliavimo. Taip pat gali b\u016bti rekomenduojamas nemedikamentinis gydymas \u012fvairiais papildais, homeopatiniais preparatais. Jei pakeista gyvensena ir mityba laukiam\u0173 rezultat\u0173 neduoda arba simptomai yra sunk\u016bs, skiriama vaist\u0173. <\/p>\n

Medikamentai parenkami atsi\u017evelgiant \u012f vyraujan\u010di\u0105 simptomatik\u0105. PMS kamuojamai moteriai gali b\u016bti skiriama hormon\u0173, antidepresant\u0173 ar raminam\u0173j\u0173 preparat\u0173. Svarbu pa\u017eym\u0117ti, kad gydymas tiek homeopatiniais preparatais, tiek kitais medikamentais yra ilgalaikis, da\u017eniausiai ne trumpesnis kaip pusmetis. Pacient\u0117s turi \u017einoti, kad, tik vien\u0105 m\u0117nes\u012f pavartojus homeopatini\u0173 preparat\u0173, PMS simptomai visam laikui nei\u0161nyks. <\/p>\n

Pastaruoju met\u0173 did\u0117ja besikreipian\u010di\u0173j\u0173 d\u0117l PMS keliam\u0173 negalavim\u0173 skai\u010dius, ir medikai d\u017eiaugiasi, kad moterys nevengia apie tai kalb\u0117ti. <\/p>\n

Da\u017eniausiai PMS gydo ginekologai, ta\u010diau, jeigu simptomai n\u0117ra sunk\u016bs, pagelb\u0117ti moteriai gali ir \u0161eimos gydytojai. Ypa\u010d retai, kai liga pasirei\u0161kia sunkia psichine b\u016bkle ir reikalauja psichotropini\u0173 vaist\u0173, gydymas pavedamas psichiatrams. <\/p>\n

Patarimai, kaip palengvinti savijaut\u0105 varginant PMS<\/span>
<\/strong>\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Kalb\u0117tis su artimais \u017emon\u0117mis apie patiriamus PMS simptomus, j\u0173 sunkum\u0105. Tai gali pad\u0117ti draugams, \u0161eimos nariams, kolegoms suvokti moters b\u016bkl\u0119 ir jai pagelb\u0117ti. Be to, moteris nesijaus esanti viena.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0B\u016bti sau atlaidesnei: suvokti, kad negalavimai gali ma\u017einti darbingum\u0105.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Gerai i\u0161simiegoti.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Vienas i\u0161 PMS simptom\u0173 \u2013 skys\u010di\u0173 kaupimasis. Kai kurios moterys pastebi, kad prie\u0161 m\u0117nesines k\u016bno svoris padid\u0117ja net 3 kg. Tad sportas, kuris padeda normalizuoti skys\u010di\u0173 balans\u0105, taip pat labai praverst\u0173.
\n\u2022\u00a0\u00a0\u00a0Valgyti reguliariai, vartoti ma\u017eai riebal\u0173 ir druskos, turi vyrauti vaisiai ir dar\u017eov\u0117s.<\/p>\n

Pareng\u0117 Denisa Juodinien\u0117<\/div>\n

\"Bloga<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bloga nuotaika, susierzinimas, dirglumas, mieguistumas, galvos skausmas, padid\u0117j\u0119s k\u016bno svoris – tai premenstruacinio sindromo (PMS) simptomai, kurie kas m\u0117nes\u012f vargina a\u0161tuonias i\u0161 de\u0161imties vaisingo am\u017eiaus moter\u0173. <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[52,1479,63,2817,486,125,1968,1041],"site":[],"post_item_type":[27345],"class_list":["post-10554","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-maistas","tag-menesines","tag-negalavimai","tag-prolaktino","tag-psichologines","tag-rukymas","tag-sportas","tag-svoris"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10554"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10554\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10554"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=10554"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=10554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}