{"id":10725,"date":"2010-11-05T20:00:00","date_gmt":"2010-11-05T20:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2010-11-05T20:00:00","modified_gmt":"2010-11-05T20:00:00","slug":"pora-menesiu-pastangu-ir-vel-sugrize-kilogramai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/pora-menesiu-pastangu-ir-vel-sugrize-kilogramai\/10725\/","title":{"rendered":"Pora m\u0117nesi\u0173 pastang\u0173 ir v\u0117l sugr\u012f\u017e\u0119 kilogramai"},"content":{"rendered":"

Kokios mintys kyla girdint pasakymus, kad peiliu ir \u0161akute mes sau kasame kapo duob\u0119, kad pasninkas – sidabras, o badavimas<\/a> – auksas? Vieniems turb\u016bt noras i\u0161bandyti t\u0105 sveikesn\u012f gyvenim\u0105, kitiems – pasiprie\u0161inimas, es\u0105 geriau gyventi 10 met\u0173 trumpiau kasdien valgant karbonadus negu ilgiau be j\u0173. Man kilo noras i\u0161bandyti susilaikym\u0105 nuo maisto. Kadangi abejojau savo valia pabadauti, ry\u017eausi i\u0161bandyti kit\u0105, kaip teigiama, efektyvumu badui prilygstan\u010di\u0105 kruop\u0173 diet\u0105. J\u0105 man rekomendavo Lietuvos Vegetar\u0173 s\u0105jungos pirminink\u0117 Ksavera Vai\u0161tarien\u0117, badu i\u0161sigyd\u017eiusi sunki\u0105 Bechterevo lig\u0105.<\/p>\n

Variantai<\/span> <\/p>\n

<\/strong>Gr\u016bd\u0173 dietas labai propagavo japon\u0173 mokslininkas makrobiotikas \u017dor\u017eas Ozava. Palaidoj\u0119s nuo tuberkulioz\u0117s mirusius t\u0117vus, seseris ir brol\u012f bei pats susirg\u0119s \u0161ia liga, jis teigia, kad j\u012f i\u0161gelb\u0117jo…. d\u0117l nepritekli\u0173 pakeista mityba. Jis si\u016blo 10 diet\u0173, kurios gali pad\u0117ti pagerinti sveikat\u0105. Veiksmingiausia vadinama septintoji, leid\u017eianti valgyti tik gr\u016bdus. Kiek ma\u017eiau veiksmingos \u0161e\u0161toji ir penktoji, kurios yra ma\u017eiau grie\u017etos: 90–80 proc. gr\u016bd\u0173, 10–20 proc. dar\u017eovi\u0173. Ketvirtoji ir tre\u010dioji leid\u017eia valgyti ir sriub\u0173, pirmoji ir antroji – ir m\u0117s\u0105. Tiesa, \u0161i tur\u0117t\u0173 sudaryti ne daugiau kaip 10 proc. paros raciono. <\/p>\n

Laikantis \u0161i\u0173 diet\u0173 svarbu nenusi\u017eengti \u0161ioms taisykl\u0117ms: nevalgyti ir negerti pramoniniu b\u016bdu paruo\u0161to maisto, maisto su valgomaisiais da\u017eais, neapvaisint\u0173 kiau\u0161ini\u0173, konserv\u0173. <\/p>\n

Gaminti reikia tik su aliejumi ar vandeniu, s\u016bdyti nerafinuota ir nesodrinta j\u016bros druska. Virti geriausia terakotos arba ugniai atsparaus stiklo induose. <\/p>\n

Reik\u0117t\u0173 nevalgyti vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173, u\u017eaugint\u0173 su tr\u0105\u0161omis arba gavusi\u0173 insekticid\u0173, dar\u017eovi\u0173 ne sezono metu, nevartoti prieskoni\u0173, negerti kavos, arbatos, turin\u010dios da\u017eikli\u0173, tik nat\u016brali\u0105. <\/p>\n

Pagrindin\u0117s taisykl\u0117s<\/span>
\n<\/strong>
\nSeptint\u0105j\u0105 diet\u0105, rekomenduojan\u010di\u0105 valgyti tik gr\u016bdus, \u017dor\u017eas Ozava vadina papras\u010diausia. Pasak jo, grikiai, kvie\u010diai, mie\u017eiai, kukur\u016bzai, soros, ry\u017eiai – puik\u016bs pirmaeiliai maisto produktai. Jie turi sudaryti apie 60 proc. kasdienio m\u016bs\u0173 maisto. Juos galima valgyti \u017ealius, tik i\u0161mirkytus ar virtus, su vandeniu ar be jo, pakepintus, i\u0161keptus orkait\u0117je arba j\u0173 krem\u0105. Galima valgyti tiek, kiek norite, svarbu gerai sukramtyti. Kiekvien\u0105 k\u0105sn\u012f – ma\u017eiausiai 50 kart\u0173, dar geriau – 2–3 kartus daugiau. <\/p>\n

Dar\u017eoves \u017d.Ozava vadinama antraeiliu maistu. Jis ragina valgyti jas tik sezono metu – morkas, svog\u016bnus, moli\u016bgus, ridik\u0117lius, kop\u016bstus, \u017eiedinius kop\u016bstus, pipirnes. I\u0161 laukini\u0173 augal\u0173 maistui ypa\u010d tinkami kiaulpien\u0117, \u0161alpusnis, varnal\u0117\u0161a, trikert\u0117 \u017evagin\u0117. <\/p>\n

Ar maistas mums tinka, es\u0105 galima nustatyti taip: ilgai kramtomo gero ir b\u016btino maisto skonis tik ger\u0117ja, o neb\u016btino – ne. <\/p>\n

Asmeninis patyrimas<\/span>
\n<\/strong>
\nPasiry\u017eau valgyti vien grikius – \u0161i\u0105 ko\u0161\u0119 m\u0117gstu, ji maistinga, tad ir valgant vien j\u0105 mityba b\u016bt\u0173 subalansuota. Kadangi abejojau savo galimybe i\u0161tverti vien su kruopomis ir vandeniu, pasirinkau lengvesn\u0119 diet\u0105, leid\u017eian\u010di\u0105 valgyti ir dar\u017eoves. <\/p>\n

Pirmadien\u012f i\u0161 vakaro u\u017esipyliau grikius vandeniu. Ryte pusry\u010diams suvalgiau j\u0173 4 \u0161auk\u0161tus. Stengiausi kramtyti kuo ilgiau, bet po 50 kart\u0173 sukramtyti kiekvieno k\u0105snio nepavyko. Po poros valand\u0173 i\u0161g\u0117riau puodel\u012f nesaldintos \u017ealiosios arbatos. <\/p>\n

Antradienis.Kadangi \u0161eimai gaminau ir m\u0117sos patiekal\u0173, kartu i\u0161sikepiau por\u0105 mork\u0173 – jas labai m\u0117gstu. Mork\u0105 suvalgiau prie pietums skirt\u0173 griki\u0173. Po poros valand\u0173 i\u0161g\u0117riau vandens – valgyti nesinor\u0117jo. 17 val. v\u0117l suvalgiau 4 \u0161auk\u0161tus griki\u0173. Tiesa, trij\u0173 valgym\u0173 man nepakako, vakare u\u017ekandau dar por\u0105 \u0161auk\u0161t\u0173 griki\u0173, bet daug valgyti nesinor\u0117jo. Tai, kad maist\u0105 reikia ilgiau kramtyti, ka\u017ekaip jau primir\u0161au. <\/p>\n

Tre\u010diadienis. Ryt\u0105 valgau grikius. Galvoju, kaip b\u016bt\u0173 skanu ant j\u0173 u\u017esid\u0117ti sviesto ar u\u017esipilti aliejaus – negalima. Po poros valand\u0173 i\u0161geriu vandens, valgyti nesinori. Prie\u0161 pietus pagalvoju, k\u0105 obuol\u012f ar mork\u0105 geriau valgyti. Nusiskutau mork\u0105 – juk dar\u017eov\u0117. V\u0117l valgau grikius ir stebiuosi, kokie jie skals\u016bs. „Desertui“ – kepta morka. Neatsistebiu, kokia ji skani. Pavakare i\u0161geriu vaista\u017eoli\u0173 arbatos mi\u0161inio, apie 17 pavalgau griki\u0173. Naktipie\u010diams dar por\u0105 \u0161auk\u0161t\u0173. <\/p>\n

Ketvirtadienis. Grikiai nebe tokie skan\u016bs, bet pakankamai sot\u016bs. Net keista – suvalgai \u0161e\u0161is \u0161auk\u0161tus, ir daugiau nieko nesinori. \u0160\u012fkart i\u0161sikepiau ir kelis obuolius. Vien\u0105 suvalgiau pietums, kitus du – prie\u0161 ir po vakarien\u0117s. <\/p>\n

Penktadienis. Mano nuostata ta pati: griki\u0173 duben\u0117lis mane visi\u0161kai pasotins. Grikiai atrodo ne tokie skan\u016bs, bet skals\u016bs. Keista, tvarkomame stal\u010diuje gul\u0117j\u0119 rie\u0161utai man\u0119s neviliojo. <\/p>\n

Pasisv\u0117riau. Per tas dienas netekau beveik 2,5 kg. Kod\u0117l taip spar\u010diai krenta svoris, nors nebadauju ir nesijau\u010diu alkana? Jau\u010diuosi puikiai, dirbu na\u0161iai, maudimas \u0161irdies plote dingo. <\/p>\n

I\u0161bandymas ir papildomi 3 kilogramai<\/span>
\n<\/strong>
\n\u0160e\u0161tadienis – didysis i\u0161bandymas. Su \u0161eima einame \u012f sve\u010dius. Pusseser\u0117s gimtadienis. Prie stalo dietos reikalavimus i\u0161daviau, suvalgiau gabal\u0117l\u012f \u017euvies ir mi\u0161rain\u0117s. Jau\u010diausi labai soti. Kai \u012f l\u0117k\u0161t\u0117l\u0119 \u012fd\u0117jo gabal\u0117l\u012f torto, paragavau ir jo. Nors saldumynus m\u0117gstu, jis atrod\u0117 visai neskanus. Net \u0161lyk\u0161\u010diai saldus. Kito \u0161auk\u0161telio nesinor\u0117jo. <\/p>\n

Sekmadien\u012f pusry\u010diams v\u0117l i\u0161siviriau griki\u0173. Suvalgiau 4 \u0161auk\u0161tus. Per pietus nei\u0161tv\u0117riau – suvalgiau ir mi\u0161rain\u0117s. Nuo \u0161ios dienos grie\u017etai dietos nesilaikiau – vis prid\u0117davau daugiau dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173, kartais ir rie\u0161ut\u0173, \u017euvies. Stengiausi ma\u017eiau valgyti baltym\u0173 ir m\u0117sos. Saldumynai dar ilgai netrauk\u0117. <\/p>\n

Ma\u017edaug po poros m\u0117nesi\u0173 laiko a\u0161 valgiau visk\u0105 kaip anks\u010diau. Po met\u0173 pasteb\u0117jau, kad mano svoris atsistat\u0117 ir dar padid\u0117jo 2–3 kilogramais. Ne\u017einau, ar tai nat\u016bralaus med\u017eiag\u0173 apykaitos l\u0117t\u0117jimo pasekm\u0117 art\u0117jant 50-me\u010diui, ar tiesiog pabadavusio organizmo pastangos atsigriebti ir susidaryti atsargas? <\/p>\n

Pirminink\u0117s patarimai <\/span><\/p>\n

<\/strong>Lietuvos Vegetar\u0173 s\u0105jungos pirminink\u0117 Ksavera Vai\u0161tarien\u0117, pati sud\u0117ting\u0105 ligas i\u0161sigyd\u017eiusi 40 dien\u0173 badu, sak\u0117, kad pra\u0161antiems patarim\u0173 da\u017enai rekomenduoja \u017dor\u017eo Ozavos . Pasak jos, efektyviausia – gr\u016bd\u0173 dieta. Ji si\u016blo \u012fvairias kruopas pamerkti \u0161altame vandenyje i\u0161 vakaro, o ryt\u0105 gerai nuplauti ir u\u017eplikyti verdan\u010diu vandeniu. Jo tur\u0117t\u0173 b\u016bti ma\u017edaug centimetras vir\u0161 kruop\u0173. Virti minut\u0119 ir pad\u0117ti \u0161iltai po pagalve. Po pusvaland\u017eio i\u0161brinksta visos kruopos, i\u0161skyrus perlines, kurias reikia virti 2 val. Kruop\u0173 be joki\u0173 pried\u0173 galima valgyti kiek nori. Gerti kuo ma\u017eiau, 1–2 stiklines vandens arba paprast\u0173j\u0173 kiaulpieni\u0173, \u017ealiosios arbatos. Taip 10 dien\u0173. Kartoti galima kas 2 m\u0117nesius. <\/p>\n

K.Vai\u0161tarien\u0117 bendrauja bent su keliolika taip sunkias ligas i\u0161sigyd\u017eiusi\u0173 \u017emoni\u0173. <\/p>\n

K\u0105 apie mano medikai?<\/span> <\/p>\n

<\/strong>Gydytoja dietolog\u0117 Edita Gavelien\u0117 \u012fsitikinusi, kad bet kokios dietos yra rizikingas \u017eaidimas – \u017emogus mityba turi b\u016bti \u012fvairi. Jeigu ilgai maitinamasi tik vienos r\u016b\u0161ies produktais, nesvarbu, ar kruopomis, ar kuo kitu, organizmui tr\u016bks koki\u0173 nors maistini\u0173 med\u017eiag\u0173. Tai pavojinga, jeigu t\u0119siasi daugiau kaip savait\u0119. <\/p>\n

\u0160iuolaikinis medicinos mokslas yra nustat\u0119s daugel\u012f med\u017eiag\u0173, be kuri\u0173 \u017emogaus organizmas negali normaliai funkcionuoti. Daugelio j\u0173 \u017einomos ir paros normos. Jeigu kurios nors tr\u016bksta, vystosi b\u016bdingas tos med\u017eiagos stokos vaizdas. Gali pleiskanoti oda, sutrikti \u0161irdies ritmas, p\u016bsti pilv\u0105, atsirasti nerimas ir t.t. N\u0117ra organo nei sistemos, kuri laikui b\u0117gant nereaguot\u0173 \u012f mitybos nevisaverti\u0161kum\u0105. Mitybos apribojimo pasekmi\u0173 da\u017enai i\u0161ry\u0161k\u0117ja tik po met\u0173. <\/p>\n

B\u016btent tam, kad gautume visas reikalingas med\u017eiagas, ir reikia valgyti kuo \u012fvairesn\u012f maist\u0105. Valgant tinkamu kiekiu, nebus mitybos nepakankamumo ir nebus nutukimo. Nereiks joki\u0173 „stebukling\u0173“ diet\u0173 ar „valymo“ proced\u016br\u0173. <\/p>\n

O kaip d\u0117l rekomenduojam\u0173 i\u0161krovos dien\u0173 kart\u0105 per savait\u0119?<\/span> <\/p>\n

I\u0161krovos diena, teisingai atliekama, subalansuoja savait\u0117s kalorij\u0173 kiek\u012f, tai yra leid\u017eia kartais suvalgyti daugiau. Nereikia u\u017emir\u0161ti, kad i\u0161krovos diena – ne bado diena. Kokio nors maisto (puikiai tinka kruopos) reikia suvalgyti 500–700 kcal ir b\u016btinai i\u0161gerti apie du litrus vandens.<\/p>\n

Daiva \u010cervokien\u0117<\/div>\n

\nSveikas \u017emogus<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kokios mintys kyla girdint pasakymus, kad peiliu ir \u0161akute mes sau kasame kapo duob\u0119, kad pasninkas – sidabras, o badavimas – auksas? Vieniems turb\u016bt noras i\u0161bandyti t\u0105 sveikesn\u012f gyvenim\u0105, kitiems – pasiprie\u0161inimas, es\u0105 geriau gyventi 10 met\u0173 trumpiau kasdien valgant karbonadus negu ilgiau be j\u0173. Man kilo noras i\u0161bandyti susilaikym\u0105 nuo maisto. Kadangi abejojau savo valia pabadauti, ry\u017eausi i\u0161bandyti kit\u0105, kaip teigiama, efektyvumu badui prilygstan\u010di\u0105 kruop\u0173 diet\u0105. J\u0105 man rekomendavo Lietuvos Vegetar\u0173 s\u0105jungos pirminink\u0117 Ksavera Vai\u0161tarien\u0117, badu i\u0161sigyd\u017eiusi sunki\u0105 Bechterevo lig\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[39,2008,1041,182],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-10725","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-dieta","tag-kruopos","tag-svoris","tag-valgant"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10725"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10725\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10725"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=10725"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=10725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}