{"id":10784,"date":"2010-10-12T18:00:00","date_gmt":"2010-10-12T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2010-10-12T18:00:00","modified_gmt":"2010-10-12T18:00:00","slug":"produktai-nuvejantys-rudenini-liudesi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/produktai-nuvejantys-rudenini-liudesi\/10784\/","title":{"rendered":"Produktai, nuvejantys rudenin\u012f li\u016bdes\u012f"},"content":{"rendered":"

Ruden\u012f ne vienas ima sk\u0173stis, jog vis da\u017eniau apima li\u016bdesys, subj\u016bra nuotaika. Tokiai b\u016bsenai \u012fveikti tikrai nereikia vaist\u0173 – yra daug maisto produkt\u0173, kurie gali m\u016bs\u0173 organizm\u0105 apr\u016bpinti “d\u017eiaugsmo vitaminais”. <\/strong><\/p>\n

Riebi \u017euvis<\/strong>
\nTyrimai parod\u0117, kad \u0161alyse, kuriose \u017emon\u0117s da\u017enai valgo \u017euvies, depresijos ir savi\u017eudybi\u0173 atvej\u0173 pasitaiko re\u010diau, nei \u0161alyse, kuri\u0173 gyventojai “m\u0117s\u0117d\u017eiai”. To prie\u017eastis – omega 3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys, kurios naudingos ne tik \u0161ird\u017eiai bei kraujagysl\u0117ms, bet ir smegenims. Tod\u0117l bent kart\u0105 per savait\u0119 reikia valgyti riebios \u017euvies. Tiesa, geriausia rinktis silk\u0119, mat ji n\u0117ra termi\u0161kai apdorota, tod\u0117l nauding\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 joje daugiausia. Be to, silk\u0117je yra ir dar vieno geros nuotaikos garanto – vitamino D. \u0160is vitaminas m\u016bs\u0173 organizme gaminasi veikiant saul\u0117s spinduliams. Ne veltui saul\u0117t\u0173j\u0173 kra\u0161t\u0173 \u017emones bloga nuotaika kamuoja daug re\u010diau nei \u0161iaurie\u010dius.<\/p>\n

Apelsinai<\/strong>
\nPuikus vitamino C \u0161altinis, kuris reikalingas smegenims tam, kad gyvuliniuose baltymuose esan\u010dias aminor\u016bg\u0161tis paverst\u0173 serotoninu, kitaip vadinamu laim\u0117s hormonu. Vitamino C apelsinuose tiek pat kiek ir citrinose, ta\u010diau juose daugiau B grup\u0117s vitamin\u0173. Be to, \u0161iuose vaisiuose yra pektin\u0173, kurie gerina vir\u0161kinim\u0105, padeda i\u0161 organizmo pa\u0161alinti cholesterolio pertekli\u0173. <\/p>\n

Ko\u0161\u0117s <\/strong>
\n\u017dmogus, ant kurio pusry\u010di\u0173 stalo garuoja l\u0117k\u0161t\u0117 ko\u0161\u0117s, per dien\u0105 patiria ma\u017eiau streso, nei tas, kuris \u012f darb\u0105 i\u0161skuba tu\u0161\u010diu skrand\u017eiu. Taip yra d\u0117l kruopose ir gr\u016bduose esan\u010di\u0173 B grup\u0117s vitamin\u0173. Be to, rytin\u0117 ko\u0161\u0117 padeda geriau susikoncentruoti ir \u012fsiminti informacij\u0105. Ne veltui ryte pusry\u010diaujantieji re\u010diau patenka \u012f automobili\u0173 avarijas.<\/p>\n

\u0160okoladas <\/strong>
\n\u0160iame saldumyne gausu biologi\u0161kai aktyvi\u0173 med\u017eiag\u0173, kurios “priver\u010dia” smegenis gaminti hormonus, atsakingus u\u017e malonumo jausm\u0105. Tai, kad plytel\u0117 \u0161okolado gali pakelti nuotaik\u0105, ne vienas jau esame i\u0161band\u0119 savo kailiu. Toks yra serotonino poveikio. \u0160ios med\u017eiagos tr\u016bkumas gali b\u016bti apatijos, savigarbos nebuvimo, miego sutrikim\u0173 ar net depresijos prie\u017eastis.<\/p>\n

\u017dirniai <\/strong>
\n\u017dirniai – B grup\u0117s vitamin\u0173, kurie reikalingi nerv\u0173 sistemos veiklai u\u017etikrinti, nuotaikai pakelti ir miegui normalizuoti, \u0161altinis. Daugelis vengia j\u0173 vartoti d\u0117l po to kylan\u010di\u0173 vir\u0161kinimo problem\u0173. I\u0161vengti pilvo p\u016btimo, pavartojus \u017eirni\u0173, nesunku. Pirmiausia reik\u0117t\u0173 nevalgyti pernokusi\u0173 \u017eirni\u0173. Antras b\u016bdas “susidraugauti” su \u017eirniais – prie\u0161 vartojim\u0105 juos der\u0117t\u0173 pusvaland\u017eiui pamerkti \u012f vanden\u012f. Po to vanden\u012f nupilti ir gaminti patiekal\u0105 jau kitame vandenyje.<\/p>\n

J\u016bros g\u0117ryb\u0117s<\/strong>
\nJose gausu jodo, kuris teigiamai veikia med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, darbingum\u0105 ir intelekt\u0105. Daugiausiai jodo yra j\u016bros kop\u016bstuose, ta\u010diau ir krevet\u0117s turi kuo pasigirti. Be jodo, jose yra B grup\u0117s vitamin\u0173 ir vitamino D.
\n<\/font><\/font><\/font><\/p>\n

Lietuvos sveikata<\/font><\/font><\/font><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ruden\u012f ne vienas ima sk\u0173stis, jog vis da\u017eniau apima li\u016bdesys, subj\u016bra nuotaika. Tokiai b\u016bsenai \u012fveikti tikrai nereikia vaist\u0173 – yra daug maisto produkt\u0173, kurie gali m\u016bs\u0173 organizm\u0105 apr\u016bpinti “d\u017eiaugsmo vitaminais”.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-10784","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10784"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10784\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10784"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=10784"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=10784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}