{"id":10803,"date":"2010-10-05T18:00:00","date_gmt":"2010-10-05T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2010-10-05T18:00:00","modified_gmt":"2010-10-05T18:00:00","slug":"kodel-kamuoja-meslungis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/kodel-kamuoja-meslungis\/10803\/","title":{"rendered":"Kod\u0117l kamuoja m\u0117\u0161lungis"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: justify\">M\u0117\u0161lungio prie\u017eas\u010di\u0173 gali b\u016bti \u012fvairi\u0173. Ta\u010diau m\u0117\u0161lungis visada yra simptomas, rodantis, kad koj\u0173 raumenims &bdquo;ka\u017ekas nutiko&ldquo;.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Koj\u0173 m\u0117\u0161lungis &ndash; tai tam tikros grup\u0117s raumen\u0173 spazmas arba stipriai padid\u0117j\u0119s raumen\u0173 jautrumas, t.y. suma\u017e\u0117j\u0119s dirgiklio slenkstis, \u012f kur\u012f reaguoja raumuo. Papras\u010diau tariant, atliekant psichologi\u0161kai ir fiziologi\u0161kai nepriimtin\u0105 judes\u012f, raumen\u012f gali sutraukti m\u0117\u0161lungis.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Da\u017eniausiai m\u0117\u0161lungis sutraukia blauzd\u0173 ir koj\u0173 pir\u0161t\u0173 raumenis, nes blauzdos laiko did\u017eiausi\u0105 kr\u016bv\u012f &ndash; vis\u0105 m\u016bs\u0173 k\u016bn\u0105.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Ta\u010diau gali b\u016bti ir kit\u0173 m\u0117\u0161lungio prie\u017eas\u010di\u0173. Viena i\u0161 j\u0173 &ndash; kraujagysli\u0173 patologija (ven\u0173 i\u0161sipl\u0117timas arba ven\u0173 u\u017edegimas), d\u0117l kurios sutrinka raumen\u0173 kraujotaka, raumenyse u\u017esilaiko veninis kraujas, susidaro pieno r\u016bg\u0161tis ir i\u0161sivysto acidoz\u0117.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Raumuo \u012f tai gali reaguoti skausmingu, gana ilgai besit\u0119sian\u010diu m\u0117\u0161lungiu, kuris paprastai labai vargina. M\u0117\u0161lungis gali sutraukti raumenis ir netekus daug skys\u010di\u0173. Tod\u0117l po sunkaus fizinio darbo ar sportin\u0117s treniruot\u0117s, ypa\u010d \u0161iltuoju met\u0173 laiku, b\u016btina gerti daug skys\u010di\u0173 (ne ma\u017eiau kaip 2,5 litro per dien\u0105).<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Sveika negazuotas mineralinis vanduo bei mineralinio vandens ir vaisi\u0173 sul\u010di\u0173 mi\u0161inys.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">M\u0117\u0161lungio prie\u017eastis gali b\u016bti ir organizmo elektrolit\u0173 apykaitos sutrikimas, da\u017eniausiai &ndash; magnio ir kalio tr\u016bkumas maiste. \u0160iuo atveju labai svarbi mityba. Dar\u017eov\u0117s, gausiai tr\u0119\u0161iamos fosfatais ir salietra, u\u017eauga didel\u0117s ir gra\u017eios, ta\u010diau jose beveik nelieka magnio ir kalcio, o negaudami \u0161i\u0173 mikroelement\u0173 raumenys negali normaliai susitraukti ir atsipalaiduoti.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Tokiu atveju rekomenduojama vartoti magnio arba kalio ir magnio preparatus (rekomenduojama magnio paros doz\u0117 suaugusiesiems &ndash; nuo 300 iki 350 mg per dien\u0105). Daugiau magnio (iki 50 mg per dien\u0105) tur\u0117t\u0173 vartoti paaugliai brendimo laikotarpiu ir kr\u016btimi maitinan\u010dios motinos. Optimalus magnio ir vitamino B6 derinys yra preparato &bdquo;Magne B6&ldquo; sud\u0117tyje. Daug nat\u016bralaus magnio yra \u017eem\u0117s rie\u0161utuose, migdoluose, \u0161vie\u017eiuose vaisiuose, \u0161okolade ir kituose kakavos produktuose. Kartais d\u0117l m\u0117\u0161lungio gali b\u016bti kalti auk\u0161takulniai bateliai. Vis\u0105 dien\u0105 jais avin\u010di\u0173 moter\u0173 blauzd\u0173 raumenys d\u0117l nuolatin\u0117s \u012ftampos pervargsta ir juos gali sutraukti m\u0117\u0161lungis. Tuomet gali pad\u0117ti paprasti, lengvai atliekami tempimo pratimai. Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">M\u0117\u0161lungio sutraukt\u0105 koj\u0105 paimkite u\u017e pir\u0161t\u0173 ir atsargiai, vengdami tr\u016bk\u010diojim\u0173, traukite auk\u0161tyn. Blauzdos raumens m\u0117\u0161lung\u012f \u012fveiksite lengviau, jei prie\u0161 tempdami prie pakinklio kelias sekundes palaikysite gabal\u0117l\u012f ledo.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Jei m\u0117\u0161lungis kartojasi labai da\u017enai, gali pad\u0117ti p\u0117d\u0173 refleksini\u0173 zon\u0173 masa\u017eas (j\u012f turi atlikti patyr\u0119s specialistas).<\/div>\n<p>iMed<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div style=\"text-align: justify\">M\u0117\u0161lungio prie\u017eas\u010di\u0173 gali b\u016bti \u012fvairi\u0173. Ta\u010diau m\u0117\u0161lungis visada yra simptomas, rodantis, kad koj\u0173 raumenims &bdquo;ka\u017ekas nutiko&ldquo;.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify\">Koj\u0173 m\u0117\u0161lungis &ndash; tai tam tikros grup\u0117s raumen\u0173 spazmas arba stipriai padid\u0117j\u0119s raumen\u0173 jautrumas, t.y. suma\u017e\u0117j\u0119s dirgiklio slenkstis, \u012f kur\u012f reaguoja raumuo. Papras\u010diau tariant, atliekant psichologi\u0161kai ir fiziologi\u0161kai nepriimtin\u0105 judes\u012f, raumen\u012f gali sutraukti m\u0117\u0161lungis.<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[22,331,338,841,195],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-10803","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-blauzdos","tag-blauzdu","tag-meslungis","tag-raumenis","tag-raumenys"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10803","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10803"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10803\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10803"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=10803"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=10803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}