{"id":10836,"date":"2010-09-29T18:00:00","date_gmt":"2010-09-29T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2010-09-29T18:00:00","modified_gmt":"2010-09-29T18:00:00","slug":"nemiga-isprovokuojame-patys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/grozio-naujienos\/nemiga-isprovokuojame-patys\/10836\/","title":{"rendered":"Nemig\u0105 i\u0161provokuojame patys?"},"content":{"rendered":"

Miegas \u2013 viena pagrindini\u0173 s\u0105lyg\u0173, kad \u017emogus jaust\u0173si \u017evalus, darbingas. Miegant pailsi ir nerv\u0173, ir kitos organizmo sistemos. Jei \u017emogus sunkiau u\u017emiega, per ma\u017eai miega, o atsik\u0117l\u0119s jau\u010diasi nepails\u0117j\u0119s, galima numanyti esant nemig\u0105. Ji diagnozuojama, jei atsigulus neu\u017emiegama ilgiau kaip 30 min., miegama trumpiau kaip 6 val., ir \u0161ie simptomai trunka ne trumpiau nei tris savaites.<\/p>\n

Miego sutrikimus patiria apie 20-40 proc. \u017emoni\u0173. Pus\u0117 i\u0161 vis\u0173, kurie patiria besikartojan\u010di\u0105 nemig\u0105, tvirtina, kad jie sunkiai u\u017emiega, ir tai turi \u012ftakos savijautai dien\u0105. <\/p>\n

Medikai tvirtina, kad gana da\u017enai sunku u\u017emigti tiems, kurie dien\u0105 nuolat pervargsta. Ir dirbdami ne fizin\u012f, bet protin\u012f darb\u0105. Besilaikantys re\u017eimo, „neperkaitinantys” savo smegen\u0173 \u017emon\u0117s nemiga beveik nesiskund\u017eia. O \u012ftemptai dirbantieji ir tinkamai nepailsintieji neretai vis\u0105 nakt\u012f prasivarto lovoje. Be to, gana da\u017enai mes patys i\u0161provokuojame trumpalaik\u0119 nemig\u0105 nesilaikydami re\u017eimo, gerdami kav\u0105 vakarais ir pan. <\/p>\n

U\u017e
<\/strong>
\nNeigiamai miego trukm\u0119, kokyb\u0119 veikia nerv\u0173 sistemos stimuliatoriai, pvz.: kofeinas, nikotinas, kt. Alkoholis labai smarkiai paveikia miego strukt\u016br\u0105 \u2013 nemiga po ilgalaikio alkoholio vartojimo gali b\u016bti labai sunki ir trukti kelias dienas ar savaites.
\nMiegas gali sutrikti, jeigu einama miegoti ir keliamasi vis kitu laiku, miegama dien\u0105, tr\u016bksta fizinio kr\u016bvio.
\nNemig\u0105 palaiko r\u016bpestis, skausmas, darbo nesklandumai, baim\u0117s ir triuk\u0161mas, trukdantis nakties mieg\u0105. Pasirei\u0161kia ir nerimo sukeltos nemigos. Jos pasirei\u0161kia \u012fvairiame am\u017eiuje u\u017emigimo sutrikimu. B\u016bna daug somatini\u0173 negalavim\u0173: galvos,kr\u016btin\u0117s skausmai, pulsacijos, svaigimo jutimai, \u017earnyno sutrikimo simptomai, nervingumas, blogos nuojautos. Jaunus \u017emones i\u0161balansuoja didelis informacijos srautas, kelion\u0117s, pasikeitimai, \u012ftampa darbe ir pan.
\nPrie\u0161 mieg\u0105 \u017ei\u016brimi \u012ftempti ir jaudinantys, ar juo labiau siaubo filmai \u012faudrina ir sukelia stiprias emocijas, tod\u0117l sunku u\u017emigti.
\nNemig\u0105 provokuoja v\u0117lus laikas, reikt\u0173 stengtis nueiti miegoti iki vidurnak\u010dio, kadangi tai yra geriausias laikas u\u017emigti ir sapnai b\u016bna sald\u017eiausi.
\nTaip pat u\u017emigimui kenkia miego \u012fpro\u010di\u0173 pakitimai bei netinkamas bald\u0173 pasirinkimas. Paprastai, b\u016bdingi vyresnio am\u017eiaus asmenims, ta\u010diau pasitaiko ir tarp jaunimo. Pasirei\u0161kia pasunk\u0117jusiu u\u017emigimu ir da\u017enais nubudimais, miego nestabilumu. <\/p>\n

Prie\u0161
<\/strong>
\nMoterys ir vyresni nei 65 met\u0173 abiej\u0173 ly\u010di\u0173 atstovai 1,5 karto da\u017eniau yra link\u0119 \u012f nemig\u0105 nei kiti \u017emon\u0117s. Vieni\u0161i \u017emon\u0117s (pvz., na\u0161liai, i\u0161situokusieji) ir dirbantys naktimis ar pamainin\u012f darb\u0105 taip pat labiau rizikuoja patirti nemig\u0105. Nemiga yra b\u016bdingesn\u0117 \u017emon\u0117ms, sergantiems terapin\u0117mis ar psichin\u0117mis ligomis. <\/p>\n

Nemiga da\u017eniausiai b\u016bna susijusi su nerimu, kai i\u0161gyvenama d\u0117l nemalonaus \u012fvykio pasekmi\u0173 ar nuolat svarstoma, kas atsitiks ateityje. Miegas taip pat sutrinka sergant \u012fvairiomis psichikos ligomis, pvz.: depresija<\/a>, generalizuotu nerimo sutrikimu, obsesiniu \u2013 kompulsiniu sutrikimu ar piktnaud\u017eiaujant psichoaktyviosiomis med\u017eiagomis. <\/p>\n

Nemiga gali lyd\u0117ti skausm\u0105 kelian\u010dias somatines ligas, pvz., artrit\u0105, neurologines ligas, pvz., nerami\u0173 koj\u0173 sindrom\u0105, Parkinsono lig\u0105, \u012fvairios kilm\u0117s demencijas. Miego sutrikim\u0173 taip pat gali b\u016bti sergant kr\u016btin\u0117s angina<\/a>, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 nepakankamumu, bronch\u0173 astma<\/a>, l\u0117tine obstrukcine plau\u010di\u0173 liga, gastroezofaginiu refliuksu, gerybine prostatos hiperplazija. Miego apn\u0117ja<\/a>, kuri pasirei\u0161kia d\u0117l oro t\u0117km\u0117s nepakankamumo nosyje ar burnoje, gali reik\u0161mingai sutrikdyti mieg\u0105. <\/p>\n

Nemig\u0105 gali sukelti ir somatin\u0117ms ligoms gydyti vartojami vaistai: b adrenoblokatoriai, kalcio kanal\u0173 blokatoriai, gliukokortikoidai, dekongestantai, bronchodilatatoriai, skydliauk\u0117s hormonai, oraliniai kontarceptikai. <\/p>\n

Da\u017enai l\u0117tin\u0117 nemiga yra susijusi su nerimo sutrikimais ir depresija<\/a>.
\n\u00a0<\/p>\n

\"Nemig\u0105<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Miegas – viena pagrindini\u0173 s\u0105lyg\u0173, kad \u017emogus jaust\u0173si \u017evalus, darbingas. Miegant pailsi ir nerv\u0173, ir kitos organizmo sistemos. Jei \u017emogus sunkiau u\u017emiega, per ma\u017eai miega, o atsik\u0117l\u0119s jau\u010diasi nepails\u0117j\u0119s, galima numanyti esant nemig\u0105. Ji diagnozuojama, jei atsigulus neu\u017emiegama ilgiau kaip 30 min., miegama trumpiau kaip 6 val., ir \u0161ie simptomai trunka ne trumpiau nei tris savaites.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27315],"tags":[109,40,107,85,1477,54,138],"site":[],"post_item_type":[28489],"class_list":["post-10836","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis-ir-sveikata","tag-depresija","tag-kofeinas","tag-miegas","tag-miego","tag-nemiga","tag-rezimo","tag-vaistai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10836","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10836"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10836\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10836"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10836"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10836"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=10836"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=10836"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}