{"id":1093,"date":"2017-04-07T15:27:26","date_gmt":"2017-04-07T15:27:26","guid":{"rendered":""},"modified":"2017-04-10T15:53:16","modified_gmt":"2017-04-10T15:53:16","slug":"pavasario-darbai-skaudanti-nugara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/pavasario-darbai-skaudanti-nugara\/1093\/","title":{"rendered":"Pavasario darbai = skaudanti nugara?"},"content":{"rendered":"

At<\/i>\u0161ilus orams dauguma i\u0161 m\u016bs\u0173 skubame \u012f sodus ir dar\u017eus. Ruo\u0161iame s\u0117klas, \u017eem\u0119, ta\u010diau tik ne savo nugar\u0105, tod\u0117l jau kit\u0105 dien\u0105 pajuntame to pasekmes \u2013 nugaros skausmus… Taigi, k\u0105 daryti, kad b\u016bsimas derlius d\u017eiugint\u0173, o sodo bei dar\u017eo darbai b\u016bt\u0173 vienas malonumas, o ne tikra kan\u010dia.<\/i><\/p>\n

Vertikali pad\u0117tis kenkia stuburui?<\/b><\/p>\n

Jog vertikali pad\u0117tis kenkia stuburui buvo pasteb\u0117ta jau labai seniai. T\u0105 puikiai iliustruoja Senov\u0117s Romos pavyzdys. \u0160iame paveiksl\u0117lyje matote Senov\u0117s Romos gyventojus, patricijus, kurie \u012fvairius klausimus svarstydavo netgi puotaudami, atsigul\u0119. Ir taip buvo ne d\u0117l to, jog jie ting\u0117davo, jiems taip b\u016bt\u0173 patogiau. Ne, viso tokio elgesio prie\u017eastis \u2013 noras apsaugoti savo nugar\u0105, kuri, buvo tikima, jog ilg\u0105 laik\u0105 b\u016bdama vertikalioje pad\u0117tyje ken\u010dia. Jog vertikali laikysena kenkia stuburui rodo ir gyv\u016bn\u0173 pavyzdys: gyv\u016bnai stuburo problem\u0173 turi itin retai.<\/p>\n

\"<\/p>\n

Skausmas \u2013 \u017eenklas, kad reikia sustoti ir pails\u0117ti<\/b><\/p>\n

Nugaros skausmas<\/b> \u2013 tai da\u017ena sveikatos problema su kuria susiduria \u012fvairaus am\u017eiaus \u017emon\u0117s. Nugaros skausmai gali atsirasti d\u0117l daugyb\u0117s prie\u017eas\u010di\u0173: blogos laikysenos, hipodinamijos, suglebimo, raumen\u0173 patempimo, sutrikusios pilvo ir nugaros raumen\u0173 pusiausvyros, kraujagysli\u0173 lig\u0173, dubens geometrijos pakitim\u0173, d\u0117l per dideli\u0173 kr\u016bvi\u0173, stiprios \u012ftampos, netaisyklingo k\u0117limo, tod\u0117l labai svarbu yra mok\u0117ti tinkamai paskirstyti svor\u012f. Kelti ir stumti reikia pagrindin\u012f kr\u016bv\u012f suteikiant kojoms, i\u0161tiesta, jokiu b\u016bdu ne sulenkta, nugara. Geriau ne lenktis, o prit\u016bpti. Per sunki\u0173 ne\u0161uli\u0173 i\u0161vis geriau nekelti.<\/p>\n

Be to, moterys itin atid\u017eiai tur\u0117t\u0173 rinktis liemen\u0117l\u0119: netinkamai parinkta ji taip pat gali b\u016bti nugaros skausm\u0173 prie\u017eastis. Liemen\u0117l\u0117s ver\u017eintys dir\u017eeliai nuolat dirgindami nervus gali sutrikdyti kraujotak\u0105 audiniuose. Dirbant sodo ar dar\u017eo \u012fvairius darbus kartais net ir per did\u017eiausius skausmus norime pabaigti tai, k\u0105 esame prad\u0117j\u0119. Deja, taip elgtis nereik\u0117t\u0173, nes skausmas<\/b> <\/a>\u2013 tai pirmasis simptomas, kuris rodo, kad at\u0117jo metas sustoti ir pails\u0117ti, o ne ie\u0161koti, kuri tie vaistai nuo skausmo<\/a>, <\/b>kuri\u0173 i\u0161g\u0117rus ir toliau galima t\u0119sti sodo ir dar\u017eo darbus.<\/b><\/p>\n

Jei gr\u012f\u017eus i\u0161 sodo ar dar\u017eo \u012f namus vis dar vargina tas nemalonus nugaros skausmas, tuomet jam numal\u0161inti rekomenduojama tepalas nuo skausmo<\/b><\/a>. Taip pat nugaros skausmus galite i\u0161 dalies suma\u017einti, jei vakare pasilepinsite kar\u0161ta vonia su egli\u0173 spygli\u0173 nuoviru arba keliais jodo la\u0161eliais.<\/p>\n

Kaip i\u0161vengti traum\u0173, kurios tyko sode ar dar\u017ee?<\/b><\/p>\n

Moterys, kurios ilg\u0105 laik\u0105 toje pa\u010dioje pozoje dirba, \u017eino, k\u0105 rei\u0161kia raumen\u0173 skausmas. Norint j\u0173 nepatirti, reikia daryti pertrauk\u0117les, keisti k\u016bno pad\u0117ti, pasistengti, kad ilg\u0105 laik\u0105 neb\u016bt\u0173 apkrautos tos pa\u010dios raumen\u0173 grup\u0117s. Pertrauk\u0117l\u0117s metu padarykite tempimo pratimus, pavyzd\u017eiui, i\u0161kelkite abi rankas ir neva stenkit\u0117s pasiekti auk\u0161tai esant\u012f ta\u0161k\u0105. Tempkite stubur\u0105 \u2013 \u012fsivaizduokite, kad jis yra lyg \u012f vir\u0161\u0173 t\u012fstanti styga.<\/p>\n

Dar vienas pavojus, kuris tyko sode ar dar\u017ee tai –\u00a0raumen\u0173 patempimas,<\/a> <\/b>kuris atsiranda tuomet, kai J\u016bs\u0173 raumenys neelastingi, tad norint jo i\u0161vengti, turime ruo\u0161ti savo raumenis. Nesvarbu, ar senas, ar jaunas esate, privalote kasdien skirti bent kelet\u0105 minu\u010di\u0173 mank\u0161tai. Nepamir\u0161ti pasimank\u0161tinti reikia ypa\u010d tuomet, kai ruo\u0161iat\u0117s eiti dirbti \u012f sod\u0105. Ta mank\u0161ta gali b\u016bti tiesiog paprastas pasivaik\u0161\u010diojimas, kur\u012f nuolat didinkite. Vaik\u0161\u010diojimas \u2013 puikus b\u016bdas sustiprinti raumenis, pagerinti \u0161irdies darb\u0105 ir suma\u017einti stres\u0105.\u00a0\u00a0 Pavasaris \u2013 malonus laikas, kuomet esame darbingai nusiteik\u0119 ir nenorime, kad nugaros ar kiti skausmai trukdyt\u0173 mums d\u017eiaugtis tuo nuostabiu met\u0173 laiku \u2013 pavasariu! B\u016bkite atsarg\u016bs ir pasir\u016bpinkite savimi bei artimaisiais.<\/p>\n

L.Rimgail\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

At\u0161ilus orams dauguma i\u0161 m\u016bs\u0173 skubame \u012f sodus ir dar\u017eus. Ruo\u0161iame s\u0117klas, \u017eem\u0119, ta\u010diau tik ne savo nugar\u0105, tod\u0117l jau kit\u0105 dien\u0105 pajuntame to pasekmes \u2013 nugaros skausmus… Taigi, k\u0105 daryti, kad b\u016bsimas derlius d\u017eiugint\u0173, o sodo bei dar\u017eo darbai b\u016bt\u0173 vienas malonumas, o ne tikra kan\u010dia. Vertikali pad\u0117tis kenkia stuburui? Jog vertikali pad\u0117tis kenkia…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1094,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27313],"tags":[908,841,138,19799],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-1093","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gydymo-naujienos","tag-nugara","tag-raumenis","tag-vaistai","tag-vertikali"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1093","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1093"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1093\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1093"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=1093"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=1093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}