{"id":1119,"date":"2017-03-22T14:45:06","date_gmt":"2017-03-22T14:45:06","guid":{"rendered":""},"modified":"2017-03-22T14:45:38","modified_gmt":"2017-03-22T14:45:38","slug":"5-sveikatos-problemos-kurias-sukelia-nejudrumas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/5-sveikatos-problemos-kurias-sukelia-nejudrumas\/1119\/","title":{"rendered":"5 sveikatos problemos, kurias sukelia nejudrumas"},"content":{"rendered":"

M\u016bs\u0173 fizin\u0117 ir psichologin\u0117 b\u016bsena gerokai pager\u0117t\u0173 jei kasdien bent keliolika minu\u010di\u0173 skirtume mank\u0161tai, pajud\u0117tume ar tiesiog pasivaik\u0161\u010diotume gryname ore. Ta\u010diau labai da\u017enai nutinka taip, kad \u017emon\u0117s aptingsta, tampa nebejudr\u016bs ir vietoj to, kad imt\u0173 ir padaryt\u0173 kelet\u0105 fizini\u0173 pratim\u0173, i\u0161geria tablet\u0119\u2026<\/i><\/p>\n

\u201eS\u0117dimos gyvensenos mirties sindromas\u201c \u2013 terminas, kuris apib\u016bdina \u0161i\u0173 dien\u0173 opi\u0105 problem\u0105<\/b><\/p>\n

\u0160i\u0173 laik\u0173 \u017emogus yra priversti valand\u0173 valandas praleisti prie kompiuterio, o dirbdamas tok\u012f s\u0117dim\u0105 darb\u0105 gali gerokai pakenkti savo sveikatai. Nepakanka nueiti pasidaryti kavos, kelet\u0105 minu\u010di\u0173 pajud\u0117ti ir po to v\u0117l valand\u0173 valandas s\u0117d\u0117ti \u2013 organizmas reikalauja aktyvesnio ir ilgesnio jud\u0117jimo.<\/p>\n

\u201eS\u0117dimas gyvensenos mirties sindromas\u201c \u2013 tai terminas, kuris nurodo, jog nejudrumo pasekm\u0117s gali sukelti daugyb\u0119 sveikatos problem\u0173. Yra \u017einoma, jog nejudrus gyvenimo b\u016bdas \u017emogaus raumenyn\u0105 padaro silpnu.\u00a0Nugaros skausmas<\/a><\/strong> gali b\u016bti \u00a0raumen\u0173 nusilpimo pasekm\u0117. \u00a0Nejudrumas atsiliepia ir kaulams – \u00a0suma\u017e\u0117ja kaul\u0173 tankis, d\u0117l to padid\u0117ja kaul\u0173 l\u016b\u017ei\u0173 rizika.<\/p>\n

Da\u017enai tie, kurie stokoja fizinio aktyvumo, skund\u017eiasi sutrinkusiu \u0161irdies ritmu, juos vargina \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos. Nieko keisto, nes kai \u017emogus pus\u0119 dienos pras\u0117di, tuomet ir kraujas teka l\u0117\u010diau, blogieji riebalai ima kauptis ant kraujagysli\u0173 sieneli\u0173, o \u0161ios pama\u017eu ima siaur\u0117ti, did\u0117ja kr\u016bvis \u0161ird\u017eiai, padid\u0117ja kraujosp\u016bdis, atsiranda infarkto arba insulto rizika. Nor\u0117dami viso to i\u0161vengti privalome pakankamai jud\u0117ti, nes b\u016btent jud\u0117jimo d\u0117ka pager\u0117ja kraujo cirkuliacija ir yra u\u017ekertamas kelias kraujagysli\u0173 susiaur\u0117jimui.<\/p>\n

5 <\/b>sveikatos problemos, kurias sukelia nejudrumas
<\/b><\/p>\n

    \n
  1. <\/b>I\u0161sipl\u0117tusios koj\u0173 venos.<\/b> Sakoma, jog koj\u0173\u00a0ven\u0173 varikoz\u0117<\/a><\/strong> \u2013 tai s\u0117dim\u0105 darb\u0105 dirban\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 liga. I\u0161ties, d\u0117l i\u0161sipl\u0117tusi\u0173 koj\u0173 ven\u0173 da\u017eniau skund\u017eiasi tie, kas ma\u017eai juda, turi antsvorio. Jud\u0117jimo stoka tikrai n\u0117ra vienintel\u0117 prie\u017eastis, d\u0117l ko atsiranda koj\u0173 ven\u0173 varikoz\u0117: prie \u0161ios ligos taip pat prisideda ir kiti veiksniai, tokie kaip n\u0117\u0161tumas, netinkamos avalyn\u0117s d\u0117v\u0117jimas… Ma\u017eai judant, ilgai s\u0117dint kraujas venose u\u017esilaiko ir u\u017euot kil\u0119s \u012f vir\u0161\u0173, \u0161irdies link, jis teka atgal. D\u0117l \u0161ios prie\u017easties koj\u0173 ven\u0173 skersmuo padid\u0117ja, susidaro mazgeli\u0173. Jud\u0117jimas gali suma\u017einti tokius nemalonius simptomus ir u\u017ekirsti keli\u0105 ligai. Sportas, fiziniai pratimai, kurie skatina koj\u0173 raumenis dirbti, paspartina kraujotak\u0105 \u2013 tai puiki prevencijos priemon\u0117 prie\u0161 ven\u0173 varikoz\u0119. Jei jos i\u0161vengti nepavyko, tuomet nemalonius simptomus, tokius kaip sunki\u0173 koj\u0173 jausmas, koj\u0173 tinimas<\/b><\/a>, pad\u0117ti suma\u017einti gal\u0117t\u0173 tepalas nuo skausmo \u201eLioton\u201c.<\/li>\n
  2. <\/b>S\u0105nari\u0173 skausmas<\/b>. At\u0161ilus orui ir vis daugiau laiko praleid\u017eiant lauke kartais pajau\u010diame, kaip greitai ima skaud\u0117ti s\u0105narius. Toks s\u0105nari\u0173 skausmas gali b\u016bti \u017eenklas, jog Jums tr\u016bksta jud\u0117jimo. Per didel\u0117 fizin\u0117 apkrova ir nejudrumas labiausiai kenkia s\u0105nariams, tad pasistenkite i\u0161vengti \u0161i\u0173 dviej\u0173 veiksni\u0173 ir nereik\u0117s ie\u0161koti, kur gi tie vaistai nuo s\u0105nari\u0173 skausmo.<\/li>\n
  3. <\/b>Osteoporoz\u0117.<\/b> Kaul\u0173 tankio ir kaulin\u0117s mas\u0117s suma\u017e\u0117jimas, dar kitaip vadinamas osteoporoze, gali i\u0161sivystyti d\u0117l to, jog per ma\u017eai judate. \u0160iai ligai i\u0161sivys\u010dius gresia kaul\u0173 l\u016b\u017eiai, ma\u017e\u0117ja \u017emogaus \u016bgis, kei\u010diasi \u017emogaus laikysena \u2013 atsiranda kupra. Kasdien bent kelet\u0105 minu\u010di\u0173 skirkite sportui, tokiu b\u016bdu prisid\u0117site prie kaulinio audinio atsinaujinimo, J\u016bs\u0173 kaulai taps tvirtesni ir sveikesni.<\/li>\n
  4. <\/b>Nugaros skausmas.<\/b> Tie, kurie dirba s\u0117dima darb\u0105, pasteb\u0117ti, kaip nusilpsta juosmens raumenynas, ant pilvo susiformuoja riebal\u0173 sluoksnis, kuris gerokai paveikia ir m\u016bs\u0173 stubur\u0105, d\u0117l jo netinkamos laikysenos atsiranda nugaros skausmas. Kad taip nenutikt\u0173 reik\u0117t\u0173 stiprinti pilvo preso ir nugaros raumenis, formuoti pres\u0105, o kad \u0161ie susiformuot\u0173, \u017einoma, turime daryti pilvo preso raumen\u0173 pratimus. \u0160ie pratimai gali pad\u0117ti i\u0161vengti stuburo problem\u0173, nugaros skausm\u0173.<\/li>\n
  5. <\/b>Vir\u0161kinimo sutrikimai.<\/b> Tikriausiai pasteb\u0117jote, jog jud\u0117jimas teigiamai veikia ir vir\u0161kinimo sistem\u0105. Jei tr\u016bksta jud\u0117jimo gali atsirasti viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas, pilvo p\u016btimas<\/a>.. <\/b>Tokie vir\u0161kinimo sutrikimai atsiranda d\u0117l to, jog <\/b>dirbant s\u0117dim\u0105 darb\u0105 \u017earnynas vangiai dirba.<\/li>\n<\/ol>\n

    Mielieji, at\u0161ilus orui juk tikrai yra nesunku pasyv\u0173 laisvalaikio leidim\u0105 i\u0161keisti \u012f aktyv\u0173, kuris ne tik pagerina nuotaik\u0105, bet ir yra labai naudingas m\u016bs\u0173 sveikatai.<\/p>\n

    L.Rimgail\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    M\u016bs\u0173 fizin\u0117 ir psichologin\u0117 b\u016bsena gerokai pager\u0117t\u0173 jei kasdien bent keliolika minu\u010di\u0173 skirtume mank\u0161tai, pajud\u0117tume ar tiesiog pasivaik\u0161\u010diotume gryname ore. Ta\u010diau labai da\u017enai nutinka taip, kad \u017emon\u0117s aptingsta, tampa nebejudr\u016bs ir vietoj to, kad imt\u0173 ir padaryt\u0173 kelet\u0105 fizini\u0173 pratim\u0173, i\u0161geria tablet\u0119\u2026<\/i><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1120,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27324],"tags":[346,1332,29,841,21,138,330],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-1119","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","tag-kraujas","tag-nejudrumas","tag-pratimai","tag-raumenis","tag-sindromas","tag-vaistai","tag-varikoze"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1119"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1119\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1119"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=1119"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=1119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}