{"id":11262,"date":"2010-05-19T18:00:00","date_gmt":"2010-05-19T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2010-05-19T18:00:00","modified_gmt":"2010-05-19T18:00:00","slug":"sutrikusi-medziagu-apykaita-grasina-nutukimu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/sutrikusi-medziagu-apykaita-grasina-nutukimu\/11262\/","title":{"rendered":"Sutrikusi med\u017eiag\u0173 apykaita grasina nutukimu"},"content":{"rendered":"
Nuolatinis procesas<\/strong><\/div>\n
\u012e automobilio bak\u0105 ne\u012fpylus degal\u0173 i\u0161 vietos pajud\u0117ti nepavyks – energija, priver\u010dianti ma\u0161in\u0105 va\u017eiuoti, susidaro degant benzinui. Pana\u0161iu principu veikia ir \u017emogaus organizmas, tik vietoj degal\u0173 vartojamas maistas.<\/div>\n
Baltymai, riebalai ir angliavandeniai vos pavalgius \u012fsitraukia \u012f chemin\u0119 apykaitos reakcij\u0105 (t. y. vyksta metabolizmas), jos rezultatas – raumen\u0173 energija.<\/div>\n
Vienos med\u017eiagos i\u0161 karto ima keisti senas l\u0105steles ir kurti naujas, kitos padeda i\u0161siskirti irimo produktams, o tre\u010dios kompensuoja reikiam\u0173 med\u017eiag\u0173 tr\u016bkum\u0105.<\/div>\n
Ir \u0161is metabolizmo procesas vyksta nenutr\u016bkstamai, vis\u0105 par\u0105 ir met\u0173 metus, nepriklausomai nuo to, ar \u017emogus miega, ar b\u016bdrauja.<\/div>\n
 <\/div>\n
Pirmiausia – baltymai<\/strong><\/div>\n
Graik\u0173 kalbos \u017eodis „metabole“ rei\u0161kia kitim\u0105, keitim\u0105. Toks kitimas vyksta valgant, pavyzd\u017eiui, kop\u016bstuose esanti l\u0105steliena tampa med\u017eiaga, gerinan\u010dia skrand\u017eio motorik\u0105, fosforas, esantis \u017euvyse, – elementu, padedan\u010diu galvos smegen\u0173 veiklai, kalcis pieno produktuose – kaul\u0173 stiprinimo priemone.<\/div>\n
Maisto baltym\u0173 fermentai, metabolizmo katalizatoriai, paskatina apykaitos cheminius procesus ir sintetina naujus baltymus. Bet l\u0105stel\u0117se nuolat vyksta ir baltym\u0173 irimas, susidaro irimo produktai: \u0161lapimo r\u016bg\u0161tis (jos perteklius sukelia podagr\u0105), \u0161lapalas, kreatininas. Jie \u017ealingi sveikatai, tod\u0117l vykstant med\u017eiag\u0173 apykaitai yra pa\u0161alinami per inkstus.<\/div>\n
Bet baltym\u0173 apykaita – dar ne visas metabolizmo procesas.<\/div>\n
 <\/div>\n
Riebalai b\u016btini<\/strong><\/div>\n
Svarbus energijos \u0161altinis yra ir riebalai. Veikiami tul\u017eies ferment\u0173, kasos ir \u017earnyno sekreto arba sul\u010di\u0173, jie susiskaido \u012f riebi\u0105sias r\u016bg\u0161tis ir glicerin\u0105.<\/div>\n
\u017dmogaus organizmas link\u0119s riebal\u0173 sukaupti ir atsargai. Bet tai n\u0117ra taip jau blogai. Pirmiausia, jie sudega dirbant raumenims, ir kuo labiau \u0161ie apkrauti, tuo grei\u010diau riebalai sudeginami.<\/div>\n
Antra, atsiradus riebal\u0173 (augalini\u0173 ir gyvulini\u0173) poreikiui, „atsarginiai“ riebalai tampa l\u0105steli\u0173 membran\u0173 ir ypa\u010d hormon\u0173 statybine med\u017eiaga.<\/div>\n
Angliavandeni\u0173 metamorfoz\u0117s<\/div>\n
Skrandyje ir \u017earnyne sud\u0117tingieji angliavandeniai, pagrindinis energijos \u0161altinis, i\u0161skaidomi \u012f paprastuosius junginius. Svarbiausias i\u0161 j\u0173 – gliukoz\u0117. Vykstant med\u017eiag\u0173 apykaitai kraujas j\u0105 i\u0161ne\u0161ioja po vis\u0105 organizm\u0105.<\/div>\n
Bet patekti \u012f l\u0105steles gliukoz\u0117 savaranki\u0161kai negali – j\u0105 ten pristato kasos hormonas insulinas. Tiesa, kai kuri\u0173 \u017emoni\u0173 kasa insulino gamina nepakankamai, tai – rimto sveikatos sutrikimo prie\u017eastis.<\/div>\n
Gliukoz\u0117s atsargos polisacharido glikogeno pavidalu kaupiamos kepenyse. Kai tik organizmas pajunta angliavandeni\u0173 tr\u016bkum\u0105 (t. y. kai ima kankinti alkis), \u0161is organas ima skaidyti glikogen\u0105. Jei to nepakanka, gliukoz\u0117 pradedama sintetinti ir i\u0161 baltym\u0173 bei riebal\u0173.<\/div>\n
Pastarasis atvejis liudija endokrinin\u0117s sistemos veiklos sutrikim\u0105. D\u0117l tokios netaisyklingos med\u017eiag\u0173 apykaitos b\u016btina pasitarti su medikais.<\/div>\n
Ypa\u010d svarbu nepiktnaud\u017eiauti saldumynais. Suvalgius j\u0173 gliukoz\u0117s kiekis kraujyje greitai padid\u0117ja, bet tik trumpam, o d\u0117l da\u017eno smali\u017eiavimo ima kauptis nereikalingi riebalai ir antsvoris spar\u010diai auga.<\/div>\n
 <\/div>\n
Grei\u010diau!<\/strong><\/div>\n
Kalbant apie metabolizm\u0105, negalima nepamin\u0117ti ir grei\u010dio, kuriuo organizmas maist\u0105 paver\u010dia energija.<\/div>\n
Daugumos vidutinio am\u017eiaus moter\u0173 med\u017eiag\u0173 apykaitos procesai sul\u0117t\u0117ja, ne taip spar\u010diai kaip anks\u010diau sudeginami ir riebalai.<\/div>\n
Vis d\u0117lto sulaukus vos 40 met\u0173 steb\u0117ti, kaip dingsta liemuo, did\u0117ja k\u016bno svoris, o d\u0117l kilogram\u0173 pertekliaus ima kamuoti dusulys<\/a>, ir su tuo susitaikyti neverta. Gra\u017eios fig\u016bros gali b\u016bti ir 30-met\u0117s ir 60-met\u0117s.<\/div>\n
Pirmiausia svarbu \u012fsid\u0117m\u0117ti – kuo da\u017eniau ir intensyviau darbuosis raumenys (juk riebalai kaupiasi juose), tuo greitesn\u0117 taps organizmo med\u017eiag\u0173 apykaita. Taigi mank\u0161tintis b\u016btina – ne iki devinto prakaito, bet reguliariai.<\/div>\n
Metabolizmo grei\u010diui turi \u012ftakos ir hormonai, ypa\u010d skydliauk\u0117s ir kasos. Kilus bent menkiausi\u0173 \u012ftarim\u0173, reikia papra\u0161yti gydytoj\u0173, kad paskirt\u0173 atlikti tyrimus, ar organizmui netr\u016bksta jodo ir ar insulino kiekis pakankamas.<\/div>\n
 <\/div>\n
U\u017eduotis – netukti<\/a><\/strong><\/div>\n
Normaliu k\u016bno svoriu galima vadinti tok\u012f, kuris lemia greit\u0105 med\u017eiag\u0173 apykait\u0105. Joki\u0173 ypating\u0173 gudrybi\u0173 norint likti ne per liesam ir nenutukusiam griebtis nereikia.<\/div>\n
U\u017etenka valgyti da\u017eniau (pusry\u010diai, piet\u016bs, vakarien\u0117 ir lengvi u\u017ekand\u017eiai per prie\u0161pie\u010dius ir pavakarius) ir nuo stalo atsikelti jau\u010diant nedidel\u012f alk\u012f.<\/div>\n
I\u0161 prad\u017ei\u0173 valgyti ne iki soties bus ne\u012fprasta ir tikriausiai bus jau\u010diamas \u0161ioks toks diskomfortas, bet po kurio laiko prie tokios mitybos tikrai pavyks priprasti.<\/div>\n
Kalorij\u0173 i\u0161 maisto organizmas gaus tolygiai per vis\u0105 dien\u0105, tad atsiras daugiau j\u0117g\u0173, i\u0161nyks nuovargio jausmas, silpnumas, o energijos u\u017eteks iki pat vakaro.<\/div>\n
Dar vienas patikimas b\u016bdas pagreitinti metabolizm\u0105 ir u\u017ekirsti keli\u0105 riebal\u0173 kaupimuisi – gerti daugiau vandens.<\/div>\n
Jo labai reikia kepenims, kurios ne tik valo i\u0161 organizmo kenksmingas med\u017eiagas, bet ir perdirba riebalus.<\/div>\n
Jei \u0161ioje „chemijos laboratorijoje“ pritr\u016bksta vandens, riebal\u0173 apdorojimas nutr\u016bksta ir jie ima kauptis visur, kur tik \u012fmanoma. Taigi – daugiau vandens (ma\u017eiausiai 1,5 l negazuoto) – ma\u017eiau riebal\u0173. Daug skys\u010di\u0173 negalima vartoti tik segant kai kuriomis ligomis, bet tai retos i\u0161imtys.<\/div>\n
Labai naudinga gerti \u017eali\u0105j\u0105 arbat\u0105 – 2–4 puodeliai \u0161io g\u0117rimo padeda sudeginti ne ma\u017eiau kaip 50 kilokalorij\u0173.<\/div>\n
Kartais turintiems antsvorio \u017emon\u0117ms gydytojai skiria vartoti vaistus, \u0161alinan\u010dius i\u0161 organizmo riebalus.<\/div>\n
Bet medikamentai gali pad\u0117ti atsikratyti daugiausia 40 proc. riebal\u0173, o jei maitinamasi netaisyklingai ir ma\u017eai judama, jie menkai veiksmingi.<\/div>\n
Beje, grie\u017etomis dietomis, turin\u010diomis pad\u0117ti suliekn\u0117ti, atkurti sutrikusios med\u017eiag\u0173 apykaitos ne\u012fmanoma, veikiau prie\u0161ingai. Juk organizmas, netur\u0117damas ko apdoroti ir skaidyti, neturi ir i\u0161 ko gauti raumen\u0173 energijos.<\/div>\n
 <\/div>\n
iMed<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u012e automobilio bak\u0105 ne\u012fpylus degal\u0173 i\u0161 vietos pajud\u0117ti nepavyks – energija, priver\u010dianti ma\u0161in\u0105 va\u017eiuoti, susidaro degant benzinui. Pana\u0161iu principu veikia ir \u017emogaus organizmas, tik vietoj degal\u0173 vartojamas maistas. Baltymai, riebalai ir angliavandeniai vos pavalgius \u012fsitraukia \u012f chemin\u0119 apykaitos reakcij\u0105 (t. y. vyksta metabolizmas), jos rezultatas – raumen\u0173 energija.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27314],"tags":[1033,567,2448],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-11262","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ekologija-ir-sveikata","tag-gliukoze","tag-riebalai","tag-vykstant-medziagu-apykaitai"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11262","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11262"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11262\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11262"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=11262"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=11262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}