{"id":1142,"date":"2017-03-06T14:35:53","date_gmt":"2017-03-06T14:35:53","guid":{"rendered":""},"modified":"2017-03-06T14:53:09","modified_gmt":"2017-03-06T14:53:09","slug":"apatines-nugaros-dalies-skausmas-kada-verta-rimtai-sunerimti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/rekomenduojamos-naujienos\/apatines-nugaros-dalies-skausmas-kada-verta-rimtai-sunerimti\/1142\/","title":{"rendered":"Apatin\u0117s nugaros dalies skausmas. Kada verta rimtai sunerimti?"},"content":{"rendered":"

M\u016bs\u0173 nugara \u2013 tai atramin\u0117 sistema, be kurios negal\u0117tume normaliai funkcionuoti, ta\u010diau\u00a0 kas nutinka, kad jauni ir darbingi \u017emon\u0117s, vien\u0105 dien\u0105 staiga pajau\u010dia apatin\u0117s nugaros dalies skausmus? Kaip spr\u0119sti \u0161i\u0105 problem\u0105 ir kas gal\u0117t\u0173 pad\u0117ti panaikinti tuos nemalonius nugaros skausmus? <\/i><\/p>\n

Ta pati problema ir daugyb\u0117 sprendimo b\u016bd\u0173<\/b><\/p>\n

Kadais dirbau su viena moterimi, kuri nuolat sk\u0173sdavosi nugaros skausmais. Jauna, vos trisde\u0161imties met\u0173 moteris, kent\u0117 apatin\u0117s nugaros dalies skausmus. Ne kart\u0105 kalb\u0117dama su manimi buvo u\u017esiminusi apie tai, kad gal reik\u0117t\u0173 imti ir operuoti stubur\u0105, tuomet visi apatin\u0117s dalies nugaros skausmai kaip mat dingt\u0173…<\/p>\n

Deja, b\u0117go dienos, ta\u010diau operacijai moteris taip ir nesiry\u017eo. Kaskart at\u0117jusi \u012f darb\u0105 gal\u0117jau jausti aromatin\u012f kvap\u0105, mat moteris man\u0117, jog tepalas nuo skausmo<\/b> <\/a>i\u0161vaduos j\u0105 nuo nugaros skausm\u0173. Teig\u0117, jog nesteroidiniai vaistai nuo u\u017edegimo ir fiziniai pratimai i\u0161ties bent kuriam laikui padeda suma\u017einti nugaros skausmus, tuomet ir v\u0117l galima ramiai dirbti \u012fprastus dienos darbus…<\/p>\n

Taigi, toki\u0173 \u017emoni\u0173, kurie ken\u010dia apatin\u0117s nugaros dalies – juosmens skausmus, yra daugyb\u0117. Prof. Med. Dr. Heinricho Klauso \u0116derio, Hanso Jurgeno Montago ir Karinos \u0160ut knygoje \u201eNugaros skausmai\u201c pateikiama daug prakti\u0161kos ir naudingos informacijos tiems, kurie ken\u010dia nugaros skausmus. Dalinam\u0117s keletu patarim\u0173 i\u0161 \u0161ios knygos.<\/p>\n

Apatin\u0117s nugaros dalies skausmo prie\u017eastys. Kokios jos? <\/b><\/p>\n

Ne paslaptis, jog s\u0117d\u0117jimas netinkamoje pad\u0117tyje, miegojimas mink\u0161tose lovose, netinkamas daikt\u0173 k\u0117limas ar netgi ank\u0161t\u0173 bat\u0173 av\u0117jimas gali sukelti nugaros skausmus. O ir pasyvus m\u016bs\u0173 gyvenimo b\u016bdas \u2013 jud\u0117jimo stoka ir vir\u0161svoris gali b\u016bti prie\u017eastis atsirasti nugaros skausmams. Pavyzd\u017eiui, juosmens slanksteli\u0173 sindromas da\u017eniausiai atsiranda d\u0117l ilgo s\u0117d\u0117jimo prie televizoriaus, kompiuterio, kuomet keliame daiktus netinkamoje pad\u0117tyje, vengiame sportuoti, jud\u0117ti. Tada ir atsiranda tie visi nemalon\u016bs nugaros skausmai.<\/p>\n

Nugaros skausmas<\/b><\/a> gali b\u016bti skiriami \u012f \u016bminius, apy\u016bmius arba l\u0117tinius. \u016aminis skausmas gali trukti 4\u20136 savaites, apy\u016bmis \u2013 6\u201312 savaites, l\u0117tinis skausmas \u2013 daugiau nei 12 savai\u010di\u0173. Nugaros skausmas gerokai kenkia \u017emogaus gyvenimo kokybei, ma\u017eina darbingum\u0105 ir netgi gali b\u016bti viena i\u0161 invalidumo prie\u017eas\u010di\u0173. Tad b\u016btina ie\u0161koti b\u016bd\u0173, kaip \u012fveikti nugaros skausmus.<\/p>\n

Kaip b\u016bt\u0173 galima i\u0161vengti apatin\u0117s dalies nugaros skausm\u0173?<\/b><\/p>\n

Norint i\u0161vengti nugaros skausm\u0173 reikia \u012fprasti laikyti savo k\u016bn\u0105 taip, kad stuburas b\u016bt\u0173 kuo ma\u017eiau apkraunamas. \u0160tai, kad ir knygoje pateikiamas paprastas kasdieninis veiksmas\u00a0 – kilimo siurbimas. Jei norime nepakenkti savo stuburui, tuomet tur\u0117tume siurbti nesusilenk\u0119, bet i\u0161sities\u0119, taip, kaip pavaizduota \u0161iame paveiksl\u0117lyje:<\/p>\n

\"Apatin\u0117s<\/p>\n

O \u0161tai tie, kurie ypa\u010d daug va\u017ein\u0117ja, tur\u0117t\u0173 pagalvoti apie tai, ar tikrai teisingai s\u0117di savo automobilyje. Automobilio s\u0117dyn\u0117s tur\u0117t\u0173 b\u016bti patogios, netur\u0117tum\u0117te vairuoti susilenk\u0119. Jei laukia ilgas kelias, tuomet rekomenduoja sustoti, kad gal\u0117tum\u0117te pavaik\u0161\u010dioti ir pamank\u0161tinti savo kojas.<\/p>\n

\"Apatin\u0117s<\/p>\n

Atsiradus \u016bminiams apatin\u0117s nugaros dalies skausmams taikoma ramyb\u0117 ir gydymas vaistais. Jei nutiko taip, jog prad\u0117jo varginti apatin\u0117s nugaros skausmai, pad\u0117ti juos suma\u017einti gal\u0117t\u0173 gydomoji stuburo gimnastika – pratimai, kurie stiprina nugaros, dubens ir pilvo raumenis. Vienas i\u0161 toki\u0173 pratim\u0173, kuris stiprina visus nugaros raumenis, yra \u0161is:<\/p>\n

\"Apatin\u0117s<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Tokioje pozoje reikia pab\u016bti apie 5 sekundes, po to tiek pat laiko atsipalaiduoti. Pratim\u0105 kartoti 6 kartus. Taigi, ugdykite teisingus \u012fpro\u010dius, dirbkite ergonomi\u0161koje darbo vietoje, nepamir\u0161kite skirti laiko sportui ar bent jau pasivaik\u0161\u010diojimui, tuomet neteks patirti t\u0173 nemaloni\u0173 nugaros skausm\u0173.<\/p>\n

\n

L.Rimgail\u0117<\/p>\n

\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u016bs\u0173 nugara \u2013 tai atramin\u0117 sistema, be kurios negal\u0117tume normaliai funkcionuoti, ta\u010diau\u00a0 kas nutinka, kad jauni ir darbingi \u017emon\u0117s, vien\u0105 dien\u0105 staiga pajau\u010dia apatin\u0117s nugaros dalies skausmus? Kaip spr\u0119sti \u0161i\u0105 problem\u0105 ir kas gal\u0117t\u0173 pad\u0117ti panaikinti tuos nemalonius nugaros skausmus? Ta pati problema ir daugyb\u0117 sprendimo b\u016bd\u0173 Kadais dirbau su viena moterimi, kuri nuolat sk\u0173sdavosi…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1143,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27334],"tags":[29,841],"site":[],"post_item_type":[28490],"class_list":["post-1142","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patarimai","tag-pratimai","tag-raumenis"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1142"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1142\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1142"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=1142"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=1142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}