![\"Derinkite](\"\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Hay.jpg\")
<\/p>\n\u0160i\u0173 dien\u0173 pasaulyje vis da\u017eniau ir da\u017eniau kalbame apie sveik\u0105 maist\u0105, teising\u0105 ir subalansuot\u0105 mityb\u0105, ta\u010diau \u017emoni\u0173, kurie ken\u010dia nuo vir\u0161kinimo sutrikim\u0173 nema\u017e\u0117ja. Kod\u0117l? Gal d\u0117l to, jog papras\u010diausiai nemokame derinti maisto ir kartais nejau\u010diame saiko jausmo…<\/i><\/p>\n
Maisto derinimas. Nuo ko viskas prasid\u0117jo?<\/b><\/p>\n
4-ajame de\u0161imtmetyje JAV gydytojas Williamas Howardas Hay pateik\u0117 id\u0117j\u0105, jog vir\u0161kinimui ir bendrai sveikatos b\u016bklei naudinga tinkamai derinti maist\u0105. \u0160is gydytojas pats i\u0161band\u0117 savo id\u0117j\u0105 ir greitai pasteb\u0117jo, kaip jo paties sukurti maisto derinimo principai labai pagerino jo sveikat\u0105. Matydamas ir jausdamas ant sav\u0119s tokius teigiamus maisto derinimo rezultatus gydytojas atsisak\u0117 chirurgo karjeros ir dar labiau prad\u0117jo gilintis \u012f maisto derinim\u0105. Taip 1904 metais atsirado Hay dieta<\/i> \u2013 maisto derinimas pagal gydytoj\u0105 Hay. Hay dietos<\/i> esm\u0117\u00a0 – vengti valgyti vienu metu baltymus ir krakmol\u0105. Laikydamasis \u0161ios dietos gydytojas per tris m\u0117nesius neteko net 22.7 kilogram\u0173 svorio ir pagerino savo sveikat\u0105.<\/p>\n
<\/p>\n
Williamas Howardas Hay<\/p>\n
Baltymai ir krakmolas \u2013 tai du J\u016bs\u0173 skrand\u017eio prie\u0161ai<\/b><\/p>\n
Dar 4-ajame de\u0161imtmetyje JAV gydytojas W. H. Hay i\u0161kelta id\u0117ja tur\u0117t\u0173 b\u016bti aktuali ir m\u016bs\u0173 laik\u0173 \u017emogui. Kuomet kalbame apie maisto derinim\u0105, reik\u0117t\u0173 atsiminti vien\u0105 pagrindin\u0119 taisykl\u0119 \u2013 gaminant maist\u0105 reik\u0117t\u0173 nemai\u0161yti baltym\u0173 ir krakmolo, pavyzd\u017eiui, atsakyti valgyti kartu m\u0117s\u0105 ir\u00a0 bulv\u0117s. \u0160i\u0105 taisykl\u0119 yra itin sunku \u012fsisavinti mums, lietuviams, kuri\u0173 nacionalinis patiekalas \u2013 cepelinas yra gaminamas nesilaikant \u0161ios taisykl\u0117s, o ir m\u0117sos kepsnys ne\u012fsivaizduojamas be bulv\u0117s. Bulves puikiai b\u016bt\u0173 galima pakeisti kitais produktais. Pavyzd\u017eiui, m\u0117sa ar \u017euvis puikiai gali b\u016bti valgoma kartu su dar\u017eovi\u0173 salotomis. A\u0161trius dar\u017eovi\u0173 patiekalus skanaukite su ry\u017eiais, o jei norisi makaron\u0173, \u012f juos geriau d\u0117kite ne kiaulienos far\u0161\u0105, o pomidor\u0173 pada\u017e\u0105. Baltyminius produktus valgykite atskirai. Da\u017enas i\u0161 m\u016bs\u0173 taisykl\u0119 nevalgyti kartu baltyminio ir krakmolingo maisto pa\u017eeid\u017eiame ir prie pusry\u010di\u0173 stalo, kuomet ant riekel\u0117s duonos dedame gabal\u0117l\u012f kvapnios de\u0161ros. Alternatyva \u012fprastam lietuvi\u0161kam sumu\u0161tiniui su de\u0161ra gal\u0117t\u0173 b\u016bti sumu\u0161tinis su avokadu arba \u012fvairios ko\u0161\u0117s, kurios puikiai tinka pusry\u010diams.<\/p>\n
K\u0105 daryti, kai kamuoja vir\u0161kinimo sutrikimai?<\/b><\/p>\n
Maisto derinimas yra puikus b\u016bdas i\u0161vengti gastroezofaginio refliukso (GERL) ir jo keliam\u0173 nemaloni\u0173 simptom\u0173 \u2013 deginimo u\u017e kr\u016btinkaulio, skausmo ar diskomforto duobut\u0117je, raug\u0117jimo, kart\u0117lio burnoje pavalgius. GERL gydymas pradedamas nuo valgymo \u012fpro\u010di\u0173 keitimo ir tik nesulaukus pager\u0117jimo skiriama vaistai nuo r\u016bg\u0161tingumo<\/a><\/strong>, pavyzd\u017eiui, \u201eRaniberl\u201c.<\/p>\n Jei Jus kamuoja tokie simptomai kaip pilvo p\u016btimas, pilvo skausmas ar duj\u0173 kaupimasis \u017earnyne, viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas ar viduriavimas, tuomet vert\u0117t\u0173 sunerimti, – tai suerzinto \u017earnyno sindromo po\u017eymiai. Norint j\u0173 i\u0161vengti reik\u0117t\u0173 atsiminti, jog jautriausiai \u017earnynas reaguoja \u012f pien\u0105, s\u016br\u012f, \u017eem\u0117s rie\u0161utus, grybus, saldumynus, alkohol\u012f ir kvietini\u0173 milt\u0173 produktus \u2013 makaronus, duon\u0105, pyragus, pic\u0105. Jei nemaloni\u0173 simptom\u0173 nepavyko i\u0161vengti, tuomet vaistai nuo pilvo p\u016btimo<\/b><\/a> ar vaistai nuo skrand\u017eio skausmo, pavyzd\u017eiui, \u201eEspumisan\u201c, \u2013 tai pirmoji greita pagalba, kuri pad\u0117s suma\u017einti tuos nemalonius simptomus.<\/p>\n Tiesa, kartais \u017earnyno b\u016bkl\u0117 gerokai pager\u0117ja atsisakius j\u012f erzinan\u010di\u0173 produkt\u0173 ir pakeitus juos \u017earnynui sveiku maistu, pavyzd\u017eiui, maisto produktais, kuriuose gausu l\u0105stelienos. Vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 l\u0105steliena itin naudinga suerzintam \u017earnynui. Nat\u016bralus jogurtas taip pat gali b\u016bti labai naudingas \u017earnynui, nes \u012f jo sud\u0117t\u012f \u012feinan\u010dios bakterijos pagerina vir\u0161kinim\u0105. Taigi, subalansuokite savo mityb\u0105 ir nereik\u0117s k\u0119sti t\u0173 nemaloni\u0173 vir\u0161kinimo sutrikim\u0173.<\/p>\n L.Rimgail\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0160i\u0173 dien\u0173 pasaulyje vis da\u017eniau ir da\u017eniau kalbame apie sveik\u0105 maist\u0105, teising\u0105 ir subalansuot\u0105 mityb\u0105, ta\u010diau \u017emoni\u0173, kurie ken\u010dia nuo vir\u0161kinimo sutrikim\u0173 nema\u017e\u0117ja. Kod\u0117l? Gal d\u0117l to, jog papras\u010diausiai nemokame derinti maisto ir kartais nejau\u010diame saiko jausmo…<\/i><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1148,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27325],"tags":[2010,39,25609,138,1473],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-1147","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mityba","tag-bulves","tag-dieta","tag-howardas","tag-vaistai","tag-zarnynas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1147"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1147\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1148"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1147"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=1147"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=1147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}