{"id":11470,"date":"2010-03-30T18:00:00","date_gmt":"2010-03-30T18:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2010-03-30T18:00:00","modified_gmt":"2010-03-30T18:00:00","slug":"vitaminai-garbaus-amziaus-zmonems","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/sveikatos-ir-medicinos-naujienos\/vitaminai-garbaus-amziaus-zmonems\/11470\/","title":{"rendered":"Vitaminai garbaus am\u017eiaus \u017emon\u0117ms"},"content":{"rendered":"

Gydytojai pagyvenusiems \u017emon\u0117ms da\u017enai diagnozuoja vitamin\u0173 tr\u016bkum\u0105. To prie\u017eastis ne tik skurdi ir nesubalansuota mityba, bet ir organizmo ferment\u0173 sistemos nat\u016bralus veiklos prast\u0117jimas, d\u0117l ko blog\u0117ja nauding\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 i\u0161 maisto pasisavinimas. Vitamin\u0173 deficitui \u012ftakos turi ir kai kurios ligos, vaist\u0173 vartojimas (ypa\u010d antibiotik\u0173), taip pat patiriami stresai ir aplinkos tar\u0161a.
\n<\/strong><\/p>\n

Vitaminas C – \u0161ird\u017eiai ir kraujagysl\u0117ms<\/strong>
\nDa\u017eniausiai pagyvenusiems \u017emon\u0117ms tr\u016bksta vitamino C. O jo poreikis vyresniems nei 60 met\u0173 am\u017eiaus \u017emon\u0117ms yra didesnis nei jauniems. Vitamin\u0173 C, E ir A tr\u016bkumas – vienas faktori\u0173, didinan\u010di\u0173 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173<\/a> bei onkologini\u0173 lig\u0173 rizik\u0105. Be to, askorbo r\u016bg\u0161tis<\/a> normalizuoja organizmo med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, saugo plau\u010dius, gerina imunitet\u0105, dalyvauja cholesterolio skaidyme. Vitamino C geriausia gauti su nat\u016braliu maistu. Jo \u0161altiniai yra citrusiniai vaisiai, \u0161pinatai, paprika, juodieji serbentai, rauginti kop\u016bstai, svog\u016bnai. Vartojant vitamino C preparat\u0173 papildomai reik\u0117t\u0173 \u017einoti, kad esama duomen\u0173, jog per dideli jo kiekiai neigiamai veikia kai kurias organizmo sistemas, pavyzd\u017eiui, kas\u0105.<\/p>\n

Vitaminas B – skrand\u017eiui, karotinas – akims<\/strong>
\nKadangi su am\u017eiumi prast\u0117ja vir\u0161kinimo trakto veikla, pagyvenusiems \u017emon\u0117ms da\u017enai tr\u016bksta vitamin\u0173 B2, B6, B12, PP.
\nVitamino B2 tr\u016bkumas blogina reg\u0117jim\u0105, trikdo nerv\u0173 sistemos darb\u0105, neigiamai veikia vir\u0161kinim\u0105. Nors \u0161io vitamino poreikis pagyvenusiems \u017emon\u0117ms yra ma\u017eesnis nei jauniems, su am\u017eiumi organizmo geb\u0117jimas j\u012f pasisavinti ma\u017e\u0117ja. Nat\u016bral\u016bs vitamino B2 \u0161altiniai – r\u016bgpienis, var\u0161k\u0117, s\u016bris, kakava, ver\u0161iena.
\nVitamino A tr\u016bkumas gali sukelti daug problem\u0173: prast\u0117ja reg\u0117jimas, did\u0117ja dvylikapir\u0161t\u0117s \u017earnos lig\u0173 rizika, gali paa\u0161tr\u0117ti gastritas<\/a>, silpsta imunitetas. \u0160io vitamino yra ver\u0161iuko kepenyse, \u017euv\u0173 taukuose, morkose, moli\u016bguose, \u0161pinatuose, \u017ealiuosiuose \u017eirneliuose. <\/p>\n

Su mineralais – atsargiau<\/strong>
\nPagyvenusiems \u017emon\u0117ms mineral\u0173 poreikis ma\u017e\u0117ja. Tod\u0117l garbaus am\u017eiaus \u017emon\u0117ms patiems, be gydytojo rekomendacijos, mineral\u0173 geriau nevartoti.
\nJodo, kurio tr\u016bkumas neigiamai veikia ne tik skydliauk\u0117s, bet ir viso organizmo veikl\u0105, tr\u016bkumo profilaktikai vert\u0117t\u0173 da\u017eniau \u012f mitybos racion\u0105 \u012ftraukti \u0161io mikroelemento turin\u010di\u0173 produkt\u0173 (pavyzd\u017eiui, j\u016brini\u0173 \u017euv\u0173), pasitarus su gydytoju vartoti jodo preparat\u0173 papildomai.
\nVienas svarbiausi\u0173 mineral\u0173 pagyvenusiems \u017emon\u0117ms yra kalcis. Jo tr\u016bkumas moterims didina pomenopauzin\u0117s osteoporoz\u0117s<\/a>, vyrams – senatvin\u0117s osteoporoz\u0117s rizik\u0105. Ne k\u0105 ma\u017eiau svarbus yra ir magnis, kuris ma\u017eina cholesterolio kiek\u012f kraujyje, teigimai veikia \u017earnyno peristaltik\u0105, gerina \u0161irdies darb\u0105 ir t.t. Magnio paros norma pagyvenusiems \u017emon\u0117ms yra 400-500 mg.
\n<\/font><\/font><\/font><\/p>\n

Lietuvos sveikata<\/font><\/font><\/font><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gydytojai pagyvenusiems \u017emon\u0117ms da\u017enai diagnozuoja vitamin\u0173 tr\u016bkum\u0105. To prie\u017eastis ne tik skurdi ir nesubalansuota mityba, bet ir organizmo ferment\u0173 sistemos nat\u016bralus veiklos prast\u0117jimas, d\u0117l ko blog\u0117ja nauding\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 i\u0161 maisto pasisavinimas. Vitamin\u0173 deficitui \u012ftakos turi ir kai kurios ligos, vaist\u0173 vartojimas (ypa\u010d antibiotik\u0173), taip pat patiriami stresai ir aplinkos tar\u0161a.
\n <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[549],"site":[],"post_item_type":[27344],"class_list":["post-11470","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","tag-vitaminas"],"acf":{"post_sites":false},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11470"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11470\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11470"},{"taxonomy":"site","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/site?post=11470"},{"taxonomy":"post_item_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pasveik.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/post_item_type?post=11470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}